کسانی که در این دوره شرکت میکنند داخل گروه مجزا قرار داده میشوند. یکسری آموزش های اختصاصی و رایگان دریافت میکنند😊❤❤❤❤❤❤❤❤و مشاوره ی خصوصی هر موقع که بخوان💚💚💚💚
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#برپی
این حرکت فوق العاده کل بدنتو درگیر میکنه 👌
۴ست در۱۲تکرار💪
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت📴
تصویر بالا برای افراد مبتدی هست💪
قبل حرکات گرم کنید◀️
@fitbook1988
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شنا
عضله هدف:شکم ،سرشانه✅
۴ست ۱۲تکرار هر دست🍀
بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت🍀
تصویر بالا برای افراد مبتدی👌
@fitbook1988
3.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کیک_رژیمی
اینم یه کیک خوشمزه مخصوص خودِخودت که به خودت اهمیت میدی و خودتو دوست داری🥰😘
@fitbook1988
بچه ها فردا اول خرداد بهترین زمان برای شروع
تا ۱۴هفته ی دیگه قرار یه بدن خفن بسازی
نمیدونم چند سالته ۲۰سال
بین ۳۰تا۴۰سال
یا ۴۰تا۵۰ سال داری
تو این مدت به روش خودت رفتی جلو نتیجش مشخص✋
بیا فقط فقط تو این ۱۴هفته با من باش به حرفم گوش بده بهت قول میدم نتیجه ی متفاوت بگیری
فردا اول خرداد
به خودت قول بده که اینسری شروع کنی تا به نتیجه ی دل خواهت نرسی دست نکشی💪💪💪💪
من اینجام تا کمکت کنم
بهت قول میدم تو این ۱۴هفته یه تغییر اساسی میکنی✋✋
برای رسیدن به هدفت بجنگ
یا موفق میشی
یا اگرم موفق نشی از خودت یه آدم قوی ساختی
که حداقل برای هدفش تلاش کرده...
اره الان داری به خودت میگی کی حوصله ی ورزش تو خونه داره
خب عزیزم پاشو برو باشگاه
میدونم باشگاهم نمیری
حالا فهمیدی مشکل کجاس؟؟؟