. 📌موضوع پنجشنبه های کانال: «تعاملی و انگیزشی» هستش✔️ 📌و امروز میخوام راجع به موضوعی صحبت کنم که از خیلی هاتون تو پی وی شنیدم 🙂 «از بدنم خوشم نمیاد» 😔 .

۱. شاید صدای این جمله در ذهنِ تو هم یکبار پیچیده شده : «از بدنم خوشم نمیاد…» 💔 ولی واقعاً از کی این حس شروع شد؟ از وقتی وزنم رفت بالا؟ از وقتی مقایسه شدم؟ از یه حرفی که یکی زد و هنوز تو ذهنم مونده؟ راستش بیشتر وقتا ما از بدنمون ناراحت نیستیم… از حرفا و مقایسه‌ها خسته‌ایم. عزیزمن این همون بدنیه که باهاش زندگی کردی... باهاش خندیدی، گریه کردی، کار کردی، دوام آوردی، عزیزاتو بغل کردی🤍🫂 حتی اگه نمیتونی عاشقِ تصویرِ تو آینــــه بشی... حداقل کمتر سرزنشش کن! 🌿 می‌دونی یکی از ساده‌ترین راه‌های آشتی با بدن چیه؟ حرکــــت ✔️ نه برای اینکه سریع لاغر شی، نه برای اینکه خودتو تنبیه کنی… فقط برای اینکه بهش بگی: «من هنوز کنارتم.» گاهی یه توجه ساده ، حال رابطه‌تو با بدنت بهتر می‌کنه ✨ . @fitbookfit .

۲. 📌 یه بــاور خیلی اشتبــاه ‼️ میگیم: «وقتی لاغر شدم، اون‌وقت بدنمو دوست دارم.» اما اگه با تنفـــر شروع کنیم، به عشــــق می‌رسیم⁉️ 🤔 📌خیلیا با عصبانیت ورزش می‌کنن. فقــــط برای اینکه یه عدد رو تــرازو کم بشه‼️ ولی بدن با تنبیه تغییر نمی‌کنه… با مراقبت تغییر می‌کنه 😊🌱 به جای اینکه بگی «باید این چربیا رو نابود کنم!» بگو «می‌خوام قوی‌تر بشم.» 💪🏻 وقتی ورزش می‌کنی و نفست عمیق‌تر میشه، وقتی حس قدرت تو بدنت میاد، کم‌کم به جای ایراد، توانایی می‌بینی. و دوست داشتن از همین‌جا شروع میشه 🤍 . @fitbookfit

📌این جمله خیلی حق و خوبه واقعا عاشقش شدم اصلا! 🥰 ✍🏻 میگه که: جادویی که دنبالشی،🧚🏻‍♀️ تو کاریه که ازش فرار میکنی!✔️🦾 . @fitbookfit .

۳. 📌بعضی وقتا حس می‌کنیم بدنمون باهامون لج کرده… رژیم می‌گیریم، سخت می‌گیریم، دوباره برمی‌گرده 😔 بعد فکر می‌کنیم مشکل از ماست. ولی واقعیت اینه بدن وقتی تحت فشاره، مقاومت می‌کنه! 📌اگه می‌خوای از نو شروع کنی، آروم شروع کن. ✔️🌿 نه با برنامه‌های سنگین، نه با حذفای شدید. طراحی تمرین حرفه ای زیر نظر مربی حتی تو خونه و چند روز در هفته کافیه برای شروع 👍🏻✔️ 📌قرار نیست یه شبه عاشق بدنت بشی. فقط کافیه امروز یکم کمتر دعواش کنی و یکم بیشتر بهش فرصت حرکت بدی 😊👍🏻 ✍🏻 دوست داشتن بدن گاهی از یه تمرینِ کوچیک شروع میشه 🤍🌱 . @fitbookfit .

حتماً پیــامِ این قهرمانِ عزیزم رو بخونید 🥰👆🏻🌱 خداروشکر که انقد به خودتون حسِ خوب دارین 🧚🏻‍♀️🍃 . @fitbookfit .

. 📌اگه از بدنـــت خوشت نمیاد👆🏻😊 . @fitbookfit .

ســــــلام 👋🏻 خانــــمای گــــل 💐 خوبین؟! صبـــحِ اول هفتــه ت به خیـــــر باشه 🌤🌱 صبحونه تو خوردی؟ ورزشتو انجام دادی؟ آموزش صبحونه ی من املت خرما 🍳👌🏻 . @fitbookfit .

. دخترا همونجور که میدونید موضوع شنبه های کانال: «آموزش یه نوشیدنی» هستش! و نوشیدنی امروزمون: یه «دمنوش انرژی زا» ست! .

۱. 😴 چرا خستگی تو بدن ما خانم‌ها می‌مونه؟ تا حالا شده با اینکه خوابیدی، باز هم خسته باشی؟ این موضوع تو خانم‌ها خیلی شایعه 💔 دلایل اصلیش 👇 🔸 نوسانات هورمونی در طول ماه 🔸 کمبود آهن و ویتامین‌های B 🔸 استرس‌های مداوم و فشار ذهنی 🔸 افت قند خون 🔸 گردش خون ضعیف ⚠️ وقتی این عوامل با هم جمع می‌شن، بدن فرصت بازیابی کامل پیدا نمی‌کنه و خستگی «انباشته» می‌شه. 🌿 یکی از راه‌های طبیعی برای کمک به بدن، استفاده از دمنوش‌های انرژی‌بخش ملایمه.👌🏻 . @fitbookfit .