#پائیز گر نداری دانش ترکیب رنگ بین گلها، زشت یا زیبا مکن خوب دیدن، شرط انسان بودن است عیب را در این و آن پیدا مکن! 🍁 عصر جمعهٔ پائیزی‌تون به‌خیر ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ♥️ فـؤادفـود | FoaDFooD 😊هـر مـزّه، یـک لـبـخـنـد😊 🌭 @FoaD_FooD

#تغذیه_در_محل_کار 📝 چند پیشنهاد خوشمزه و سالم، برای #تغذیه_در_محل_کار که دوست خواهید داشت. همه می‌دانند که با انرژی ماندن سرِ کار می‌تواند واقعاً دشوار باشد. اوّل هفته است و ساعات بعدازظهر، چشم‌های‌مان خسته شده، کمرمان کمی درد گرفته و بی‌صبرانه منتظریم تا ساعت کاری به پایان برسد! هرچند داشتن خواب خوب شبانه و ورزش منظم، نقش مهمی در میزان کارایی‌مان در طول روز دارد امّا عادت غذایی هم به همان اندازه اهمیّت دارد. با اجتناب از خوردن غذاهایی که باعث کُندی‌ می‌شوند و ایجاد عادت‌های غذایی مناسب که انرژی مورد نیاز را تأمین می‌کند، هر کسی می‌تواند در محل‌ کارش، راندمان بهتری داشته باشد. شاید این کاری سخت و تشویش‌برانگیز به نظر برسد امّا برخی از شیوه‌های مؤثر افزایش کارایی در محل کار، فقط تغییرات واقعاً ساده‌ای هستند که باید ایجاد کنیم. 1⃣ هـلـه هـولـه نـخـوریـد... فرقی نمی‌کند شما خودتان علاقه به خوراکی‌های شیرین داشته باشید یا این‌که دور و برتان پُر از خوراکی‌ها و اسنک‌های جورواجور باشد؛ خوردن هله هوله، یک راه فوری برای از دست دادن هشیاری و کارایی‌تان در محل کار است. غذاهایی که چربی‌های ترانس و چربی‌های اشباع شدهٔ بالایی دارند، به شما احساس بی‌حالی خواهند داد، و غذاهایی که قند فراوانی دارند هم انرژی زیادی را فوراً به شما می‌رسانند که البته به دنبالش، افت ناگهانی انرژی خواهید داشت. هرچند که مصرف اسنک‌های شیرین و چرب و حمل آنها راحت است، امّا اگر می‌خواهید سر کارتان هشیار بمانید بهتر است غذاهای مُغذّی را انتخاب کنید. ⏪ مـطـلـب ادامــه دارد... ♥️ فـؤادفـود | FoaDFooD 🌭 @FoaD_FooD

#تغذیه_در_محل_کار 📝 چند پیشنهاد خوشمزه و سالم برای #تغذیه_در_محل_کار که دوست خواهید داشت. ⏪ ادامــهٔ مـطـلـب... 2⃣ در مصرف کافئین احتیاط کنید! وقتی احساس می‌کنید انرژی و کارایی‌تان در #محل_کار در حال کم شدن است، احتمالاً خیلی راحت سراغ قهوه‌ی فوری یا یک مشت شکلات با روکش قهوه می‌روید. شاید برخلاف تجربیاتی که داریم به نظر برسد، اما واقعیت این است که مصرف مقادیر زیاد کافئین می‌تواند راندمان‌تان را پایین بیاورد. مصرف کافئین زیاد، درست مانند اسنک‌های ناسالم، شاید یک افزایش فوری در انرژی‌تان ایجاد کند اما افت انرژی که بعد از آن روی می‌دهد، مطمئناً کارایی‌تان را پایین می‌آورد. برای این‌که تمام روز را سرحال بمانید، بهتر است کافئین کمتری مصرف کنید، مثلاً به همان مقدار کافئین موجود در یک فنجان چای سبز بسنده کنید. ⏪ مـطـلـب ادامــه دارد... ♥️ فـؤادفـود | FoaDFooD 🌭 @FoaD_FooD

صبح یعنی سـلام سـلام به زندگی سـلام به هستی سـلام به همهٔ آنچه که دست به دست هم دادن تا صبحی طلوع کنه و لبی بخنده باز بشه و قلبی با آغوش باز به استقبال شادی بره صبح یعنی زندگی رو با همه وجودمون تنفس کنیم صبح یعنی قشنگ‌ترین حسی که در درون احساس می‌کنیم و از این حس خوب نیرو می‌گیریم. ❤️ فـؤادفـود | FoaDFooD 🌭 @FoaD_FooD

#تغذیه_در_محل_کار 📝 چند پیشنهاد خوشمزه و سالم برای #تغذیه_در_محل_کار که دوست خواهید داشت. ⏪ ادامــهٔ مـطـلـب... 3⃣ هـر روز صـبـحـانـه بـخـوریـد... یک عادت غذایی درست دیگر برای حفظ انرژی در #محل_کار این است که حتماً صبحانه بخورید. حتی اگر صبح‌ها اشتهایی برای خوردن صبحانه ندارید، باز هم این کار را بکنید، چون خوردن صبحانه، بدن‌تان را وادار می‌کند از حالت خواب برای حفظ انرژی، خارج شده و به حالت هشیاری در طول روز وارد شود. حتی یک لیوان آب‌میوه، شیک پروتئین و یا یک تکه میوه در صبح، بهتر از هیچی است. ⏪ مـطـلـب ادامــه دارد... ♥️ فـؤادفـود | FoaDFooD 🌭 @FoaD_FooD