🔸سیر، پیاز و پیازچه منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ کوئرستین هستند که به طور طبیعی التهاب و در نتیجه درد را کاهش می‌دهد. روزانه ۴ حبه سیر خام میل کنید یا از پودر سیر یا قرص‌های مکمل حاوی سیر استفاده کنید. #سیر 🍒@Fruit_veg

🔸اگر به دنبال یک نوشیدنی سالم که دردهای التهابی را هم به سرعت کاهش دهد می‌گردید آب گیلاس یا گیلاس بنوشید. آب گیلاس به خصوص گیلاس‌های ترش سرشار از آنتی‌اکسیدان آنتوسیانین هستند که خاصیت ضد التهابی دارند. #گیلاس 🍒@Fruit_veg

🔸مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان می‌توانند به جلوگیری از استرس اکسیداتیو آسیب زننده سلولی و نیز پیشگیری از ایجاد برخی سرطان‌ها، کمک نمایند. سیب منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها است. #سیب 🍒@Fruit_veg

🔸انجیر می‌توان برای کاهش وزن نیز استفاده کرد. انجیر منبع غنی از فیبر غذای با کالری کم است. #انجیر 🍒@Fruit_veg

🔸اگر دچار سرماخوردگی شده‌اید و از خشکی سینه و سرفه رنج می‌برید، عناب داروی گیاهی مناسب و کارآمدی است. عناب دارای لعاب فراوان، پروتئین، مواد قندی و مقدار زیادی ویتامین C است. عناب به دلیل داشتن لعاب زیاد، نرم کننده سینه و ضد سرفه است. #عناب 🍒@Fruit_veg

🔸ترکیبات موجود در توت موجب رقیق شدن خون و جلوگیری از ایجاد لخته میشود و ریسک سکته را کاهش میدهد. #توت 🍒@Fruit_veg

🌿کیوی 🔸این گیاه بومی جنوب چین و میوهٔ ملی جمهوری خلق چین است. میوه آن تخم مرغی شکل به اندازه یک تخم‌مرغ بزرگ (به طول ۵–۸ سانتیمتر و عرض ۴٫۵–۵٫۵ سانتیمتر) است و پوست آن قهوه‌ای رنگ و گوشت آن سبز است. #کیوی 🍒@Fruit_veg

🔸یکی از دمنوش‌های مفید برای رفع بدخوابی، دمنوش بادرنجبویه است. 🔸این گیاه شباهت زیادی به نعناع دارد 🔸و یکی از اثرات مفید آن رفع بدخوابی و آرام‌ بخشی است #دمنوش 🍒@Fruit_veg

🔸مصرف منظم سیر سبب این موارد می‌شود 🔸کاهش فشار خون، بهبود گردش خون و کاهش کلسترول بد منجر می شود. 🔸همچنین باعث محافظت از شریان ها، بخصوص آئورت، شریان های عروق کرونر و مغز شده و ریزش مو را نیز متوقف می کند. #سیر 🍒@Fruit_veg

🔸میخک حاوی موادی مانند ائوژنول و گلیک اسید است که این ترکیبات خاصیت ضدالتهاب و ضدباکتریایی دارند. میخک نه تنها باعث تسکین گلودرد می‌شود بلکه درد حاصل از سرفه مداوم را هم تسکین می‌دهد. #میخک 🍒@Fruit_veg

🔸مصرف توت فرنگی به دفع سموم بدن کمک کرده و باعث کاهش وزن در افراد خواهد شد. توت فرنگی حاوی پروتئین، ویتامین C، منگنز، فولات، منیزیوم و ویتامین K است. #توت_فرنگی 🍒@Fruit_veg