. اما الان میخوایم بریم سراغ معرفی یه صبحانه مقوی💪 .

. 🌞 صبح رو با یه انتخاب ساده ولی پرفایده شروع کن! .

. املت سبزیجات همراه با نان سبوس‌دار و یه کاسه ماست پروبیوتیک! نوش جونتون😋 https://eitaa.com/joinchat/449118839Ccb0ff04f05 .

. این ترکیب هم پر از فیبره و هم پروتئین داره که باعث می‌شه قند خونت رو در سطح مناسبی نگه داری. .

. شاید فکر کنی آماده کردن این صبحانه وقت زیادی می‌بره، ولی فقط چند دقیقه زمان می‌خواد و یه انرژی فوق‌العاده بهت می‌ده. .

. 🧑‍🍳 طرز تهیه ساده: – املت سبزیجات: کمی پیاز، گوجه، و فلفل دلمه‌ای رو خرد کن و با تخم‌مرغ مخلوط کن. برای تنوع، می‌تونی سبزیجات مورد علاقه‌ات مثل اسفناج رو هم اضافه کنی. – نان سبوس‌دار: جای نان سفید، نان سبوس‌دار مصرف کن تا قند خونت در طول روز کمتر نوسان داشته باشه. .

این👆 سوال دیروز یکی از مخاطبای کانالمون بود... شما راجع به ماست پروبیوتیک چی می دونید؟ .

. #ماست_پروبیوتیک: "کوچولوی مفید برای هضم و سلامتی!" .

. ماست پروبیوتیک چیه؟ #پروبیوتیک‌ها باکتری‌های خوب و مفیدی هستن که به تعادل دستگاه گوارش کمک می‌کنن و سیستم ایمنی رو قوی‌تر می‌کنن. 👈 این یعنی جذب بهتر مواد مغذی برای رشد سالم جنین وقتی باردارین و تولید شیر با کیفیت وقتی زایمان می کنید... 👈 حالا ماست پروبیوتیک، ماستی هست که این باکتری ها رو بهش اضافه کردن!😊 .

. 💫 یک صبحانه رو گفتیم حالا بریم سراغ یک غذا برای ناهار...🧑‍🍳 .

. آیا می‌شه غذایی مثل قرمه‌سبزی رو بدون نگرانی از بالا رفتن قند خون در دوران بارداری میل کرد؟ شما چی فکر می کنید؟🤔 .