🌐 دو آسیب عضلانی رایج ورزشی 1️⃣ #کبودی : کبودی پس از شوک مستقیم بر ماهیچه منقبض شده ، بوجود می‌آید. درد و ورم از جمله عوارض کبودی است. در حقیقت پارگی رگ‌های خونی سبب پخش مقداری خون در زیر پوست می‌شود. 👈 بهترین راه‌ حل برای برطرف کردن کبودی، گذاشتن یخ روی محل و استراحت دو تا سه روزه است. 2️⃣ #پارگی_ماهیچه : وقتی ماهیچه بیش از حد توان کشیده شود ، ممکن است برخی از فیبرهای آن پاره شده و فرد دچار پارگی ماهیچه شود. #ورزش #سلامتی #توصیه_ورزشی ═इमाम👑الغدیر{حق‌مشبک}👑अली═ ┄─═‌ @Ghadir_101218 ═─┄