🌐 یک آسیب عضلانی رایج ورزشی / #گرفتگی_عضلات ✍️ گرفتگی عضلات گاهی در حین ورزش یا پس از آن عارض می‌شود. دلیل این آسیب نیز آماده نبودن و گرم نشدن کافی ماهیچه‌ قبل از آغاز ورزش یا استفاده بیش از حد از آن است. گرم کردن ماهیچه‌ و استراحت چند روزه، ماساژ و انجام حرکات کششی پس از آرام شدن درد می‌تواند از جمله درمان‌های اساسی باشد. #ورزش #سلامتی #توصیه_ورزشی ═इमाम👑الغدیر{حق‌مشبک}👑अली═ ┄─═‌ @Ghadir_101218 ═─┄

🌐 دو آسیب عضلانی رایج ورزشی 1️⃣ #کبودی : کبودی پس از شوک مستقیم بر ماهیچه منقبض شده ، بوجود می‌آید. درد و ورم از جمله عوارض کبودی است. در حقیقت پارگی رگ‌های خونی سبب پخش مقداری خون در زیر پوست می‌شود. 👈 بهترین راه‌ حل برای برطرف کردن کبودی، گذاشتن یخ روی محل و استراحت دو تا سه روزه است. 2️⃣ #پارگی_ماهیچه : وقتی ماهیچه بیش از حد توان کشیده شود ، ممکن است برخی از فیبرهای آن پاره شده و فرد دچار پارگی ماهیچه شود. #ورزش #سلامتی #توصیه_ورزشی ═इमाम👑الغدیر{حق‌مشبک}👑अली═ ┄─═‌ @Ghadir_101218 ═─┄

🌐 یک آسیب عضلانی رایج ورزشی #کشیدگی_عضلات ✍️ این آسیب به زمانی گفته می‌شود که ماهیچه بیش از حد کشیده شود و در نتیجه دچار التهاب گردد. برخلاف کوفتگی، درد ناشی از کشیدگی عضلات در حین تمرین شروع می‌شود. یخ و استراحت کامل برای چند روز، درمان کشیدگی عضله است. #ورزش #سلامتی #توصیه_ورزشی ═इमाम👑الغدیر{حق‌مشبک}👑अली═ ┄─═‌ @Ghadir_101218 ═─┄

🔴چگونه از #آلودگی_هوا و ریزگردها جان سالم به در ببریم؟ #سلامتی ═इमाम👑الغدیر{حق‌مشبک}👑अली═ ┄─═‌ ‌@Ghadir_101218 ═─┄

📌 توصیه‌هایی برای ورزش کردن در روزهای آلوده ✍️ بهتر است قبل از ۷ صبح یعنی ۶ الی ۷، دویدن را امتحان کنیم، تا میزان حد توان و تنفس ما بالا رود. #ورزش #سلامتی ═इमाम👑الغدیر{حق‌مشبک}👑अली═ ┄─═‌ @Ghadir_101218 ═─┄

✅ #اینفوگرافی | چند نکته ضروری برای برف بازی ✍️ یکی از خصوصیات اصلی برف که پیر و جوون نمیشناسه اینه که همه با اومدنش خوشحالی تو چشاشون برق میزنه و برف بازی به اولین تفریحشون تبدیل میشه، تفریح جذاب و هیجان انگیزی که برای انجام دادنش باید به یه سری نکات توجه کنیم تا دچار مشکل نشیم. #سلامتی #نعمت_سلامتی ═इमाम👑الغدیر{حق‌مشبک}👑अली═ ┄─═‌ @Ghadir_101218 ═─┄

📌 #اینفوگرافی | تسکین سردرد با مواد غذایی 🔸 علت های شایع سردرد 🔹 برخی مواد غذایی تسکین دهنده سردرد #سلامتی #بهداشت ═इमाम👑الغدیر{حق‌مشبک}👑अली═ ┄─═‌ @Ghadir_101218 ═─┄

🔔🔰عادت‌های سالمی که جلوی نیمی از سرطان‌ها را می‌گیرند 🔶️مطالعه‌ای دریافته ۴۰ درصد تمام سرطان‌ها و تقریباً نیمی از سرطان‌ها در افراد ۳۰ سال و بالاتر مربوط به ریسک(خطر) فاکتورهای(مولفه) قابل‌تغییر در سبک زندگی‌اند. این یعنی ۴۰ درصد سرطان‌ها قابل پیشگیری‌اند. #سلامتی #سبک_زندگی_سالم #پیشگیری_بهتر_از_درمان_است ═इमाम👑الغدیر{حق‌مشبک}👑अली═ ┄─═‌ @Ghadir_101218 ═─┄