934.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وایب زندگی وقتی
روی خودت کـار میکنی📚🥗🧘🏻♀
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
انگیزه میتونــــــــــــــــه اونقد
روت تاثیر بذاره که دیدگاهت نسبت
به اهدافت تغییر کنـــــه و میتونه باعث
بشه همه توانت زنده بشه تا نهایت
تلاشترو "واسه اونچیزیو یا کسیکه میخوایبه"
کار بگیری "بدونانگیزه تلاشت بیمعنیه"💘⭐️
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[بیاین باهم درس بخونیم، اینجوری قشنگتره 📚💛]
#ولاگدرسیببینیمشایددرسخوندیم
○《@GlowNote ✨☁️ 》○
راهکار برای باانگیزهتر شدن برای درس خوندن 💆🏼♀️📚✨
اگه این روزا حس و حال درس خوندن نداری و هرکاری میکنی نمیتونی شروع کنی… اینا دقیقاً براتن👇✨
۱. هدفتو کوچیک کن 🎯
به جای «امروز کلی میخونم»، بگو:
فقط ۱۰ دقیقه یا فقط ۵ صفحه.
شروعهای کوچیک، بزرگترین پیشرفتارو میسازن.
۲. محیطتو قشنگ کن 💗🕯️
یه لیوان چای گرم، یه نور ملایم، میز مرتب.
وقتی فضا دلنشین باشه، خودت ناخودآگاه سمت درس کشیده میشی.
۳. از تایمر استفاده کن ⏳
۳۰ دقیقه درس
۵ دقیقه استراحت
این ریتم باعث میشه مغزت خسته نشه و انگیزت کم نشه.
۴. وظایفت رو بنویس ✍🏼
لیست شلوغ نکن!
فقط ۳ تا کار درسیت رو بنویس.
ذهن مرتب = انگیزه بیشتر.
۵. موسیقی تمرکز بذار 🎧
lofi، piano، rain sounds
این صداها فشار ذهن رو کم میکنن و شروع کردن رو آسونتر.
۶. از خودت فیلم/ولاگ بگیر 📸
این یکی معجزهس!
وقتی ولاگ درس میگیری، هم منظمتر میشی، هم انگیزت بیشتر میشه.
۷. بعد از هر بخش خودتو تشویق کن 💝
مثلاً:
یه استراحت کوتاه، چک کردن گوشی، یک خوراکی کوچیک.
ذهنت عاشق جایزهست!
۸. هدفتو جلوی چشم بذار ⭐️
بنویس: «میخونم چون…»
مثلاً:
قبولی تو رشته مورد علاقه
آروم شدن
ثابت کردن به خودت
وقتی دلیل رو ببینی، انگیزه روشن میشه.
۹. حواسپرتیها رو ببند 📵
گوشی روی Do Not Disturb
این یک چیز کوچیکه ولی تاثیرش خیلی بزرگه.
۱۰. کوچولو شروع کن، ولی شروع کن 🚀
انگیزه همیشه بعد از شروع میاد،
نه قبلش!
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
4.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[بریم با یه ولاگ آروم، ذهنمون رو برای درس آماده کنیم ☕✨]
#ولاگدرسیببینیمشایددرسخوندیم
○《@GlowNote ✨☁️ 》○
راهکار برای متمرکز شدن و اینکه حواسمون پرت نشه 🤕
اگه حس میکنی هی حواست میره سمت گوشی، فکر و خیال یا هر چیز دیگه، اینارو انجام بده👇
۱. قانون ۵ دقیقه رو اجرا کن ⏳
به خودت بگو فقط ۵ دقیقه این کار رو انجام میدم.
ذهن از شروع میترسه، نه از انجام دادن. شروع کنی خودش ادامه میده.
۲. تکنیک ۲۰–۵ 🧠
۲۰ دقیقه تمرکز کامل
بعدش ۵ دقیقه استراحت
این کار باعث میشه مغزت خسته نشه و تمرکزت ثابت بمونه.
۳. قبل شروع، مزاحمها رو حذف کن 📵
گوشی روی Do Not Disturb
نوتیفها خاموش
میز مرتب
باور کن نصف حواسپرتی همینجاست!
۴. فقط ۳ کار مهم بنویس ✅
نه لیست ۲۰ تایی!
فقط ۳ تا کار اصلی روزت رو مشخص کن.
ذهن وقتی شلوغ نباشه بهتر تمرکز میکنه.
۵. نسخه کوچیک کار رو انجام بده ✨
به جای «۱ ساعت درس» بگو
۱۰ دقیقه میخونم
کار کوچیک = شروع راحتتر = تمرکز بیشتر
۶. افکار مزاحم رو بنویس 📝
اگه وسط کار یهو یادت افتاد باید یه کار دیگه بکنی،
سریع بنویسش و برگرد سر کارت.
اسمش اینه: تخلیه ذهن
۷. خواب و آب رو جدی بگیر 💧😴
کمخوابی = تمرکز صفر
کمآبی = حواسپرتی
بدن آروم = ذهن متمرکز
۸. قبل شروع ۳۰ ثانیه چشماتو ببند 🌿
به خودت بگو:
الان فقط همین کار. نه بیشتر. نه کمتر.
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^