🎵بشنوید: 🔹 *زیستن در قرنطینه(10)* خانه‌نشینی چیست؟ #استاد_آقانوری #سبک_زندگی_خوب #عیدانه #نوروز_99 حوزه شریف 🔻 @hdsharif

🔹 پاسخ به سه مسئله #استاد_آقانوری #سبک_زندگی_خوب #عیدانه #نوروز_99 حوزه شریف 🔻 @hdsharif

🔹 *زیستن در قرنطینه (۱۰)* پاسخ به سه مسئله #استاد_آقانوری #سبک_زندگی_خوب #عیدانه #نوروز_99 حوزه شریف 🔻 @hdshaif ______________________ معرفت فصل ندارد، نو شدن همیشگی است 🍀

‌#سبک_زندگی_خوب 💠 یادداشت دهم: (زیستن در قرنطینه) پاسخ به سه مسئله 🖌سلام علیکم چند روز گذشته سوالات زیادی به دستم رسید. تنوع آن‌ها با توجه به تنوع مخاطبان بود. از دانشجوی ورودی 98 تا فارغ‌التحصیلان ورودی 78، از خانم‌ها و آقایان، از دغدغه‌های تشکلی تا دغدغه‌های سامان شخصی و دغدغه‌های مربوط به نقش‌اجتماعی و در آخر مسائل مربوط به خانواده، از رابطه همسران تا تربیت کودک. 🖌 طبیعتاً پاسخ جزئی به هر کدام از مسائل خود طیفی از یادداشت‌ها را طلب می‌کند و بخش‌هایی از پاسخ هم بدون مشارکت صاحبان سوال به دست نخواهد آمد. پاسخ‌های عمومی هم دردی دوا نخواهند کرد. 🖌 به نظرم آن‌چه در وضعیت کثرت مسئله و تنوع آن، می‌تواند گره‌گشا باشد و به دردی بخورد، تمرکز بر روی خطوط کلیدی است. منظورم از خطوط کلیدی، مواردی هستند که تمرکز بر آن‌ها در یک بازه‌ی دو سه ماهه می‌تواند سطحی از ارتقاء در سامان زندگی را پدید آورد. البته اگر مسائل متنوع و زیاد نبودند باز هم پیشنهاد بنده همین‌ها بودند. 🖌 مواجهه با مسائل زیاد، نیروی روانی شما را تقسیم می‌کند و خستگی می‌آورد اما تمرکز روی نقاط راهبردی زندگی و خطوط کلیدی، هم تغییر را در تمام وجوه زندگی جاری می‌کند و هم تمرکز نیرو پدید می‌آورد. 🖌تاکید می‌‌کنم؛ تمرکز بر آن‌ها در یک بازه دو سه ماهه! ما زمان‌های زیادی را از دست داده‌ایم، فرقی نمی‌کند چه سنی داریم! اتلاف سرمایه‌ها متاسفانه بلای زندگی همه‌ی ماست. فرض کنید دو ماه آینده را هم می‌خواهید به آتش بکشید و بعد از این‌که گذشت دو دستی خاک غم بر سر بریزید که این چه زندگی شد و عمرمان گذشت! 🖌 از پنج شش سال قبل تا الان نظرم درباره برخی وجوه مسئله سبک زندگی، تغییر جدی کرده است اما با گذشت زمان، این خطوط کلیدی و نقش آن در سامان زندگی راسخ‌تر و جدی‌تر شده است. 🖌این سه یادداشت که در یک بسته ارائه می‌شود پاسخ سه مسئله است که گر چه مختص زیستن در وضعیت قرنطینه نیست اما این موقعیت آن را پررنگ‌تر و پر بسامد‌تر کرده است. #استاد_آقانوری #عیدانه #نوروز_99 حوزه شریف 🔻 @Hdsharif ______________ معرفت فصل ندارد، نو شدن همیشگی است 🍀

🔹 (برنامه‌ی روزانه در قرنطینه) #استاد_آقانوری #سبک_زندگی_خوب #عیدانه #نوروز_99 حوزه شریف 🔻 @hdsharif __________________ معرفت فصل ندارد، نو شدن همیشگی است 🍀

‌#سبک_زندگی_خوب 💠 یادداشت یازدهم: برنامه روزانه در دوران قرنطینه (۱) 🖌درخواست یک برنامه‌ی روزانه در دوران قرنطینه هم از آن چیزهایی است که ظاهرا مشتری خوبی دارد و زیاد درخواست شده است. اینجا هم باید تاکید کنم که نوشتن یک برنامه با توجه به تنوع شرایط آدم‌ها خیلی سخت است و همان‌طور که در یادداشت قبلی هم توضیح دادم مسئله خطوط کلیدی بسیار گره‌گشاتر از دادن برنامه است. 🖌 اما خطوط کلیدی: قبل از هر کار، روی یک کاغذ برای خودتان توضیح بدهید که الان در وضعیت قرنطینه قرار دارید و این وضعیت برای شما چه مسائلی را به دنبال دارد. حالا زیر کاغذ امضا کنید که من این شرایط را می‌پذیرم. تلاش برای تغییر شرایطی که نمی‌توان تغییرش داد بخش عمده‌ای از توان و زمان شما تلف خواهد کرد. شرایط قرنطینه را بپذیرید تا همه چیز شروع شود. 🖌 الف: روزمرگی ممنوع هر جا و هر کسی که باشید، روزمرگی بدترین مشخصه یک زندگی است. برای دوری از روزمرگی باید برنامه داشت و برای داشتن برنامه باید بدانید چه هدفی دارید و امروز برای اهدافتان چه کاری می‌خواهید انجام دهید. هر شب برنامه فردا را بنویسید. 🖌 ب: زمان خواب را مشخص کنید. هیولای خواب خیلی زود می‌تواند عمرتان را نابود کرده و عوارض جسمی و روحی جدی برای شما ایجاد کند. در زمان مشخصی بخوابید و در زمان مشخصی بیدار شوید. نترسید اگر یک ماه مراقبت کنید این مسئله حل می‌شود و آن وقت برکتش را در سراسر عمرتان خواهید دید. دو نکته مهم ✅ یک: بیداری اول صبح را منوط به هیچ چیز دیگر نکنید. اگر شب دیر خوابیدید؛ اگر بچه نگذاشت شب بخوابید؛ اگر شب ناآرامی داشتید؛ اگر صبح سردرد داشتید؛ سر ساعت از خواب بیدار شوید. ✅ دو: به محض بیدار شدن، از رخت‌خواب خارج شوید. سر و صورتتان را بشویید و چند حرکت فیزیکی مثل نرمش انجام بدهید. ✅ ج: مراقب قیمه‌ها و ماست‌ها باشید. وقتتان را به صورت مشخص به کاری اختصاص بدهید و تلاش کنید در آن زمان، به همان کار بپردازید. سر سفره فکر کار و هنگام کار در حسرت خوردن یک لقمه غذای با آرامش، هنگام بازی با بچه‌ها نگران مطالعه و هنگام مطالعه نگران تربیت بچه‌ها نباشید. هر وقت ذهنتان منحرف شد به سرعت برگردید. تلاش کنید کار را در همان زمانش انجام بدهید. 🖌 پ.ن: کلا استمرار همیشگی یک کار آن را از اثر و کیفیت خارج می‌کند. تفریح اگر مدام شود، تبدیل به لغو می‌شود، کار اگر مدام شود، اعتیاد به کار می‌سازد. این مطلب همه جا مصداق دارد، حتی اگر مادری با دو کودک کوچک باشید. خانه‌داری یک مسئولیت است و نباید تمام وقت شما را پر کند. این هم راه‌هایی دارد پیمودنی! #استاد_آقانوری #عیدانه #نوروز_99 حوزه شریف 🔻 @hdsharif __________________ معرفت فصل ندارد، نو شدن همیشگی است 🍀

#اطلاعیه 🔹 با سلام. ضمن پوزش به علت وقفه‌ای که در ادامه پرونده سبک زندگی خوب به وجود آمد، به استحضار مخاطبین گرامی می‌رساند، ادامه پرونده‌ی #سبک_زندگی_خوب، از شنبه‌ی هفته‌ی آینده تا پایان هفته‌ی مذکور ادامه خواهد یافت. 🔹 به دلیل استقبال شما عزیزان و سوالات متدوال و مکرری که در این زمینه پرسیده بودید، پس از پایان یافتن پرونده در هفته‌ی آتی، یک روز در هفته به این پرونده اختصاص داده خواهد شد. همچنین در نظر داریم به منظور بهره‌ی بیشتر، امکان مشاوره با #استاد_آقانوری را نیز برای عزیزان مهیا سازیم. حوزه شریف 🔻 @hdsharif

🔹 برنامه‌ی روزانه در قرنطینه (۲) #استاد_آقانوری #سبک_زندگی_خوب حوزه شریف 🔻 @hdsharif __________ معرفت فصل ندارد، نو شدن همیشگی است 🍀

‌#سبک_زندگی_خوب 💠 یادداشت دوازدهم: برنامه روزانه در دوران قرنطینه (۲) 🖌 درخواست یک برنامه‌ی روزانه در دوران قرنطینه هم از آن چیزهایی است که ظاهرا مشتری خوبی دارد و در درخواست‌ها زیاد تکرار شده است. این‌جا هم باید تاکید کنم که نوشتن یک برنامه با توجه به تنوع شرایط آدم‌ها خیلی سخت است و همان‌طور که قبلا توضیح دادم مسئله خطوط کلیدی بسیار گره‌گشاتر از دادن برنامه است. 🔹 اما ادامه خطوط کلیدی: 🖌 د: یک کار از هزار کار را انجام دهید. این توصیه فقط مربوط به دوران قرنطینه نیست اما در این دوران به شدت لازم است. ما اهداف متنوعی داریم و به همین دلیل زمین می‌خوریم. لطفا از میان هزاران آرزو و آرمان و ایده یکی را انتخاب کنید. خواندن یک کتاب، یاد گرفتن ارگونومی، گوش دادن چند فایل صوتی مشخص، انتخاب یک موضوع خاص، نوشتن درباره‌ی چیزی، یاد گرفتن و تمرین چند خرده مهارت، از تعمیر شیر آب تا عوض کردن لاستیک پنچر تا مهارت برگزاری خوب جلسات، تا یادگرفتن مهارت غذا دادن به کودک ناسازگار. (این‌ها نمونه‌ای از مهارت‌هایی هستند که عمدتا فکر می‌کنیم بلدیم و نابلدیم). 🖌 لطفا یکی را انتخاب کنید. این‌طور اگر هر ماه یک کار را انتخاب کنید؛ در آخر سال دوازده کار از لیست حسرت‌ها کم شده است. البته می‌توانید مدام حرص بقیه کارها را بخورید و بگذارید لیست حسرت‌ها مدام پردامنه‌تر شود. این هم راهی است! 🖌 ه: ساعت خود را بیابید، ساعت خود را بسازید. بخش عمده‌ای از روز ما صرف کارهایی می‌شود که فرآیندهای جاری زندگی هستند. خواب، غذا خوردن، حمام، دستشویی و ... مثال‌های بارز آن هستند. تقریبا این بازه بین دوازده تا چهارده ساعت متغیر است. بقیه روز را چه می‌کنیم؟ 🖌 به فراخور حال هر کس، دانشجو باشیم درس می‌خوانیم، شاغل باشیم به کارمان مشغولیم، در خانه باشیم به کارهای خانه و فرزندان رسیدگی می‌کنیم؛ و روز به پایان می‌رسد. این هم نوعی رسیدگی به امور جاری است و امور جاری اگر هدف جدی در پس‌زمینه‌ی خود نداشته باشند به روزمرگی ختم می‌شوند. چه زمانی به هدف خود فکر می‌کنید یا بهتر بنویسم چه زمانی برای خودتان زندگی می‌کنید؟ 🖌 زمان فکر کردن و کارکردن برای این مسئله را در برنامه‌ی خود پیدا کنید. اگر زمان ندارید لطفا چند دقیقه فکر کنید یک بیماری خاص دارید و باید برای زنده ماندن روزی یک ساعت در بیمارستان بستری باشید. کدام برنامه را حذف می‌کنید؟ آفرین پس همین الان آن را حذف کنید. #استاد_آقانوری حوزه شریف 🔻 @Hdsharif ______________ معرفت فصل ندارد، نو شدن همیشگی است 🍀

🔹 برنامه‌ی روزانه در قرنطینه (3) #استاد_آقانوری #سبک_زندگی_خوب حوزه شریف 🔻 @Hdsharif ______________________ معرفت فصل ندارد، نو شدن همیشگی است 🍀

‌#سبک_زندگی_خوب 💠 یادداشت سیزدهم: برنامه روزانه در دوران قرنطینه (3) (مخصوص شاغلین به خصوص خانه‌دارها) 💠 و: کارتان را از خانه جدا نگه دارید. 🖌 هدف از نظم، انجام کار بیشتر نیست؛ پس ساعات کارتان را معقولانه تنظیم کنید و هیچ‌وقت از آن فراتر نروید. این جمله در کوتاه مدت ترسناک یا مسخره و در بلند‌مدت با ثمر و رهایی‌بخش است. 🖌 کارکردن تا دیر وقت و .... استثناهایی هستند که نباید در زندگی ادامه پیدا کنند. برای این استثناها تعداد در نظر بگیرید؛ مثلا سه روز در ماه! کارتان را به خانه نبرید، حتی اگر معوقه باشند. ‌باور کنید این راه موفق شدن است و تنها یکی دو سه ماه تمرین سرسختانه و تحمل می‌خواهد. 🖌 این جمله‌ها برای معتادین به کار و آن‌هایی که جایی برای زندگی به جز کار نمی‌بینند، یک شکنجه است و معمولا شامل آقایان می‌شود؛ اما سال‌هاست که فکر می‌کنم چه‌کسی باعث شده خانه‌داری کار دیده نشود. یکی از مقصرین این صحنه، خود خانه‌دارها هستند؛ چون آن را یک کار نمی‌بینند. "خب خانه‌داری و مادری، کاری بیست و چهار ساعته است و زنِ خانه‌دار و مادر، همیشه آماده خدمت است." این هم از جملاتی که ما خودمان را با آن سرگرم می‌کنیم. در واقع این جمله را این‌طور قرائت می‌کنم که هرچه قدر برای کار وقت بگذارید، آن کار همان اندازه طول می‌کشد! به خصوص وقتی چند فرزند کوچک داشته باشید که نیم ساعت پس از تمیزکردن خانه آن را تبدیل به گلستان! کنند. 🖌 می‌دانم این بحث آغاز بازخوردهایی از مباحثه یا گلایه یا سوال است؟ چرا الان ادامه بدهم. حرف‌ها را که بشنوم بهتر ادامه را می‌نویسم! پ ن: کسی را که از این یادداشت برای انتقاد از همسرش یا والدینش یا فرزندش استفاده کند، نمی‌بخشم! #استاد_آقانوری حوزه شریف 🔻 @Hdsharif __________________ معرفت فصل ندارد، نو شدن همیشگی است 🍀

🔹یادداشت چهاردهم: زیستن در قرنطینه #استاد_آقانوری #سبک_زندگی_خوب حوزه شریف 🔻 @Hdsharif ______________________ معرفت فصل ندارد، نو شدن همیشگی است 🍀