🧺 ماساژ صورت (با گواشا و بدون گواشا) ! 🧚🏻‍♀️@ HaileyBieber

🪽 کمالگرایی و روش های درمانش!! 🧚🏻‍♀️@ HaileyBieber

(یه گام برای بهتر شدن!) کمال‌گرایی؛ وقتی «عالی» کافی نیست 🪽 ︶ׅ︶ ‌ ⏝ ⊹ ⏝ ‌ ︶ׅ︶ تا حالا شده کاری رو شروع نکنی چون می‌ترسی نتونی عالی انجامش بدی؟ یا حتی وقتی موفق میشی، باز ذهنت دنبال ایراد بگرده؟ این می‌تونه نشونه‌ای از کمال‌گرایی باشه. کمال‌گرایی یعنی چی؟ یعنی استانداردهایی برای خودت تعیین کنی که گاهی غیرواقع‌بینانه‌ان و احساس کنی فقط وقتی ارزشمندی که همه‌چیز رو بی‌نقص انجام بدی. چرا به وجود میاد؟ 𓂃 توقعات زیاد وقتی همیشه ازت بهترین نتیجه انتظار میره، ممکنه کم‌کم اشتباه رو مساوی شکست بدونی. 𓂃 ترس از قضاوت فکرهایی مثل «اگه خراب کنم چی؟» یا «بقیه درباره‌م چی فکر می‌کنن؟» 𓂃 مقایسه کردن مقایسه‌ی خودت با آدم‌هایی که فقط بهترین بخش زندگی‌شون رو می‌بینی. 𓂃 تجربه‌های قبلی یک شکست، اشتباه یا حتی یک انتقاد می‌تونه باعث بشه دفعه‌ی بعد از اشتباه کردن بیشتر بترسی. کمال‌گرایی چه بلایی سرمون میاره؟ ممکنه باعث استرس، خستگی ذهنی، اهمال‌کاری و نارضایتی از خودت بشه. گاهی آن‌قدر دنبال بهترین نتیجه‌ای که اصلاً شروع نمی‌کنی! مثلاً: ❌ «اگه نتونم ۲۰ بگیرم، پس درس خوندنم فایده نداشته.» در حالی که: ✅ «تلاش کردم، نتیجه‌ام رو بررسی می‌کنم و دفعه‌ی بعد بهترش می‌کنم.» ︶ׅ︶ ‌ ⏝ ⊹ ⏝ ‌ ︶ׅ︶ چطور کمتر کمال‌گرا باشیم؟ ۱. شروع کن، حتی اگر کامل نیست. قرار نیست اولین تلاش، بهترین تلاش باشه. ۲. استاندارد واقع‌بینانه داشته باش. یک اشتباه یا یک نمره‌ی کمتر، ارزش تو رو تعیین نمی‌کنه. ۳. پیشرفتت رو با گذشته‌ی خودت مقایسه کن. نه با بهترین نسخه‌ای که از بقیه در شبکه‌های اجتماعی می‌بینی. ۴. موفقیت‌هات رو هم ببین. بعد از هر اشتباه، ده کاری که درست انجام دادی رو فراموش نکن. ۵. با خودت مثل یک دوست رفتار کن. اگر دوستت اشتباه کنه، بهش نمی‌گی «تو افتضاحی»؛ با خودت هم همین‌قدر مهربون باش. 𓂃 یادت باشه: پیشرفت کردن مهم‌تر از بی‌نقص بودنه. بعضی روزها بهترین عملکردت رو داری و بعضی روزها فقط تلاش می‌کنی؛ هر دو ارزشمندن.

‌ ‌شــروع تبــادل پــر جــذب اهــو ‌ بنــرا بین تبادلات پــاک نشــن ─━━━━⊱🏩⊰━━━━─ برای داشتن جذب بالا با آمار 50+ کلیک کنید  ృ݀ׄ᷼𝗵𝘁𝘁𝗽 :/ 𝗲𝗶𝘁𝗮 🤍 𝗶𝗻𝗳𝗼 𝗔𝗛𝗢𝗢

چنلـي برای رفع نیاز شـما ؟ 𐚁  ֗ 🦢   ּ 𝖯︎𝑒𝗋𝖿︎𝖾ᥴ𝗍 ᑭïᥴ استاتیك مورد نیاز پلـ.ـیرهـٱ https://eitaa.com/joinchat/1760363986Cbeaa96d96a