سلام علیکم لطفا درمورد اضطراب امتحان توضیح دهید چه راهکاری رو انجام بدیم؟ چون پسر ۱۶ ساله من بیش از حد استرس داره ممنونم خدا خیرتون بده 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 پاسخ سلام و عرض ادب خدمت شما اضطراب امتحان، یک وضعیت روانی تلقی می شود که در آن فرد با وجود داشتن مهارت ها و اطلاعات کافی برای قبولی در آن، قبل یا در حین امتحان احساس تنش و اضطراب می کند. ترس و اضطراب بیش از حد تمرکز و تفکر را دشوار می کند، در نتیجه فرد برای پاسخ دادن به سوالات به زمان زیادی نیاز دارد. اما علت های این مسئله ممکن است در هر فرد متفاوت باشد که شامل عوامل #ژنتیکی، #فرهنگی و #خانوادگی، و عوامل روانی میباشد. ❌ گاهی انتظار بالای والدین از فرزند می تواند موجب اضطراب و استرس در امتحان شود. برخی از عوامل این مشکل خدمتتان عرض میگردد اما شما به عنوان یک مادر باید علت اصلی را پیدا و به نوجوانتان کمک کنید تا از این موقعیت عبور کند چرا که ممکن است این مشکل بصورت دائمی و جزوی از خصوصیت فرد در بزرگسالی شود. 🔺عواملی مانند ۱. ترس از تحقیر شدن توسط والدین یا ... ۲. ترس از قضاوت شدن توسط والدین ۳. ترس از سرزنش توسط والدین و دیگران ۴. توقع بالای والدین و ترس فرزند از شکست در امتحان و یا گرفتن نمره کم و... میتواند باعث افزایش استرس و اضطراب امتحان شود . 🔻اما در قسمت دوم سوال، باید علاوه بر اینکه سعی کنید موانع بالا را درصورت وجود رفع کنید ، برای #کاهش_اضطراب_امتحان، فرزندتان و احساس آرامش او ، روش های زیر را به او پیشنهاد دهید 1⃣ روش تنفس عمیق تنفس عمیق( پنج ثانیه دم و پنج ثانیه بازدم) می تواند به فرزندتان کمک کند تا در موقع امتحان احساس آرامش بیشتری داشته باشد 2⃣ تکنیک تصویرسازی به فرزندتان بگویید در موقع امتحان و شروع علائم اضطراب، فکر خود را عوض کند و خود را در شرایطی که قبلا برای او لذت بخش بوده تصور کند تا استرس و اظطراب ناشی از محل امتحان و شرایط امتحان برای او کم شود. 🔸این روش باعث می‌شود که مغز به عنوان یک موقعیت واقعی این تصویر را درک کند و هورمون‌هایی را ترشح کند که به فرزندتان احساس آرامش و اعتماد به نفس می‌دهد. 3⃣ مشاوره در صورتی که اضطراب امتحان فرزند شما به حدی بالاست که نمی‌تواند آن را کنترل کند، بهتر است حتما با یک مشاور صحبت کنید. https://eitaa.com/Hamsardarinikoo

سلام استاد خیلی دلم می خواد ازدواج کنم وتشکیل خانواده بدهم ،چطوری وچکارکنم تا برای ازدواجم خواستگار پیدا بشه ؟ پاسخ سلام وادب متقابل اگر به سن ازدواج رسیدید ولی اون خواستگاری که مد نظرتون هست هنوز براتون پیدا نشده، یکی از راه هاش اینه که دیگران شما رو #بشناسندو بدونند که همچین دختری با فلان ويژگیها هم هست و اتفاقا شاید کسی در اطراف شما باشه که در به در دنبال دختری مثل شما بگرده ولی چون نمی دونه شما چه جوری هستید و یا شاید اصلا ندونه که شما مجردین و قصد ازدواج دارین، بهتون فکر هم نمی کنه! برای اینکه این اتفاق بیافته اولا محيط هايی که توش هستین رو از ابعاد مختلف در نظر بگیرین. محیط دانشگاه، محل کار، خانوادگي و... سعی کنید با گروه های مختلف #رفت_و_آمد داشته باشید. یعني چی؟... يعنی اگه مثلا توی محیط کار شما توي قسمت الف مشغول به کار هستین با اعضای قسمت "ب" هم سلام و احوال پرسی کنید. اینجوري هم خيلي خانم تر و خيلی خوش برخوردتر به نظر میاین و هم اینکه گستره ی آشنايی هاتون هم با افراد زیاد تر می شه وهمین احتمال ازدواج شما رو افزایش میده... البته با رعایت حریم با نامحرم. 🔶توی گستره #خانوادگی تون گوشه گیر نباشید. مهمونی های مختلفی که برگزار میشه مث جلسات مذهبی و اعیاد وگردهماییها رو حتما برین و اونجا خیلی خوش زبون و خوش صحبت و با ظاهر آراسته ظاهر بشین. 🔻توی این جمعها #دخترونه رفتار کنید و لباس مناسب وسنگین وموقروشیک وشاد بپوشید. به عبارتی لباستون جلف و زننده وبدن نما نباشه. نکته مهم اینکه در رفتارهاتون حیا و نجابت دخترونه باشه. مادرتون بیشتر نکات قوت وتواناییهای شمارا پیش دیگران باز گو کنه وخودتونم توانمندیها و مهارتهاتون را به شکل زیرکانه به نمایش بذارید. https://eitaa.com/Hamsardarinikoo

#ازدواج جوانان سوال چطوری شانس ازدواج‌مون رو بیشتر کنیم؟ پاسخ اگر توی سن ازدواج هستید ولی اون خواستگاری که مد نظرتون هست هنوز براتون پیدا نشده، یکی از راه هایش اینه که دیگران شما رو #بشناسند. بدونند که همچین دختری با فلان ويژگی ها هم هست و اتفاقا شاید کسی در اطراف شما باشه که در به در دنبال دختری مثل شما بگرده ولی چون نمی دونه شما چه جوری هستید و یا شاید اصلا ندونه که شما مجردید و قصد ازدواج دارید، بهتون فکر هم نمی کنه! برای اینکه این اتفاق بیافته: اولا محيط هايی که توش هستید رو از ابعاد مختلف در نظر بگیرید. محیط دانشگاه، سرکار، خانوادگی و... سعی کنید با گروه های مختلف #رفت_و_آمد داشته باشید. یعني چی؟ يعنی اگه مثلا توی محیط کار شما توی قسمت "الف" مشغول به کار هستید با اعضای قسمت "ب" هم سلام و احوال پرسی کنید. اینجوری هم خيلی خانم تر و خيلی خوش برخورد به نظر میایید و هم اینکه گستره ی آشنايی هاتون هم با افراد زیاد تر می شه وهمین احتمال ازدواج شما رو افزایش میده... البته با رعایت حریم با نامحرم. توی گستره #خانوادگی تون گوشه گیر نباشید مهمونی های مختلفی که برگزار میشه رو حتما برید و اونجا خیلی خوش زبون و خوش صحبت و با ظاهر آراسته ظاهر بشید. توی این جمع ها #دخترونه رفتار کنید و لباس بپوشید. لباستون به طوری زنونه نباشه. رفتارهاتون حیا و نجابت دخترونه توش باشه. این خيلی مهمه. https://eitaa.com/Hamsardarinikoo