#پیام_مشاور توصیه های کوتاه و کلیدی برای مطالعه موفق 🔻 قبل از چگونه خواندن باید چرا خواندن را بدانید. هدف خود را کاملا مشخص نمایید. 🔻برنامه ای منظم برای مطالعه داشته باشید. ساعات مطالعه را مشخص کنید. برای هر درسی برنامه زمانی مشخصی در نظر گرفته و طبق آن پیش بروید. 🔻حتی اگر زمان کمی به امتحان باقی مانده است اضطراب و دلهره به خود راه ندهید با خونسردی، اما با هوشیاری کامل مطالعه کنید. 🔻مطالب را حفظ نکنید که به زودی فراموش می شوند سعی کنید مفهوم آنها را بفهمید. زمانی اطلاعات در حافظه بلند مدت به خوبی جای می گیرند که کاملا درک شده باشند. 🔻 یادداشت برداری باعث نظم ذهن و تمرکز حواس می شود و همچنین باعث بهتر بخاطر سپردن مطالب می‌گردد. 🔻با توجه به تمایل شدید مغز به انجام هر چه سریع تر کار، قبل از خواندن هر فصل یا بخش دقیقا مشخص کنید که می‌خواهید چه مدت و چند صفحه بخوانید. اگر زمان و مقدار مطالعه نامشخص باشد در مطالعه نقصان ایجاد می شود. 🔻منحنی فراموشی شبیه سرسره ای در پارک است که وقتی بچه ها سوار می‌شوند با شیب تند شروع می‌شود ولی در انتها شیبش کند می‌شود. بعد از یادگیری مطالب با سرعت زیاد فراموش می‌شوند و بعد از ۲۴ ساعت فراموشی کاهش می‌یابد. بنابراین در ۲۴ ساعت اولیه سعی کنید مطالب ارائه شده را یکبار مرور کنید. 🔻اگر قرار باشد چیزی را یاد بگیریم و فراموش کنیم و دوباره سعی در یادگیری آن بکنیم آن یادگیری ارزشی نخواهد داشت با مرور صحیح از فراموشی مطالب و دوباره خوانی کتاب پیشگیری کنید. 🔻 توجه داشته باشید که هرکس نمره ای بهتر می‌گیرد باهوش تر نیست بلکه فردی باهوش تر است که از وقت و نیروی خود به خوبی استفاده می‌کند و شیوه صحیح مطالعه را می‌داند. 🔻در طول سال تحصیلی درس بخوانید، قبل از شروع کلاس مطالعه اولیه انجام دهید و بعد از پایان کلاس آنچه که مدرس تدریس کرده مجدداً مرور کنید. یادداشتهای کلاس خود را ساماندهی کنید. 🔻 تجسم سنگ بنای حافظه است، سعی کنید آنچه را که می‌خوانید در ذهن خود مجسم سازید. 🔻به سلامتی و تغذیه خود اهمیتی خاص دهید. 🔻سعی کنید در هنگام شب و قبل از خوابیدن آنچه را که در طول روز خوانده اید یک بار دیگر مرور کنید. 🔻خود را به مطالعه منظم و مداوم روزانه عادت دهید. 🔻برای یادگیری تنها تلاش، زیاد کافی نیست بلکه شیوه صحیح مطالعه را باید آموخت. و آخرین نکته..... 💢فراموشی ناشی از خیانت حافظه نیست بلکه به خاطر روش نادرست مطالعه است💢 همین الان شروع کنید👌🍀 #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی 💬 همیار دانشجو @Hamyar_ArakU

#پیام_مشاور 💢تصمیم گیری در اوج هیجان💢 ✍️ تحقیقات روان‌شناسی نشان داده که وقتی انسان هیجان‌ زده می‌شود، عقل و خِرد او به یک‌ سوم افت پیدا می‌کند (چه مثبت و چه منفی، چه عاشق و چه عصبانی، پر از خشم و نفرت و يا محبت افراطی و ...) 🔻یعنی اگر IQ یا بهره هوشی ما ۱۸۰ هم باشد و به فرض هم جزو نوابغ باشیم، وقتی هیجان‌زده شویم، ضریب هوشی‌مان به ۶۰ می‌رسد. ☑️ در نتیجه خونسردی، آرامش، متانت و تصميم احساسی نگرفتن در لحظه های خشم و عصبانيت و يا عشق زياد، راه درست زندگی کردن و موفقیت و خوشبخت شدن است. 💬 همیار دانشجو @Hamyar_ArakU

#پیام_مشاور باور به این که دیگران باید تغییر کنند یک باور سمی است. شما نمی‌توانید دیگران را تغییر دهید، شاید سال‌ها طول بکشد تا به این امر پی ببرید ولی باید بپذیریم تنها کسی که می‌توانیم تغییر دهیم خودمان هستیم. زمانی که فکر تغییر دیگران را کنار بگذاریم و دیگران را همان گونه که هستند بپذیریم برای خودمان و آنها آرامش بیشتری مهیا می کنیم. #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ راه ارتباطی با ما: @Araku_help 🎓 همیار دانشجو @Hamyar_ArakU

#پیام_مشاور 💢یک نکته کلیدی برای جوانان در آستانه ازدواج💢 ❌پنهان کاری نکنید❌ پنهان کردن برخی موارد از جمله سابقه نامزدی سابقه بستری شدن در بیمارستان روانپزشکی، سابقه قانونی و زندان از جمله موارد دردسر ساز و جنجال برانگیز به شمار می‌روند. برخی جوانان ممکن است به دلایلی از جمله شرم و خجالت و نگرانی به دلیل از دست دادن طرف مقابل و ... دست به پنهان کاری بزنند. گر چه ممکن است برخی افراد بتوانند با پنهان کاری به اهداف خود برسند اما در دراز مدت با مشکلات زیادی روبه رو خواهند شد؛ زیرا در نهایت پس از مدتی همه چیز افشا خواهد شد و فرد پنهان کار به دردسر بزرگی خواهد افتاد و مصداق آن این جمله معروف است که ماه همیشه پشت ابر نمی ماند. در این میان، پنهان کار طعم تلخ آبروریزی را خواهد چشید و اعتماد دیگران را از دست خواهد داد و زمانی که این اعتماد خدشه دار شود، بنیان رابطه فرو می‌ریزد و جای خود را به سوءظن و شک می‌دهد. علاوه بر این، پنهان کاری، فشار روانی زیادی بر فرد وارد می‌کند چرا که او دائماً در نگرانی افشا شدن مسئله به سر می‌برد و از این رو آرامش و آسایش خاطر را از دست می‌دهد. در مقابل صداقت ولو تلخ همواره پاداش خود را به همراه می آورد. شاید در ابتدا با چالش‌ها و مشکلاتی روبه رو شویم اما در نهایت اعتماد و احترام دیگران را به دست می‌آوریم و با خیالی آسوده و وجدانی آرام به زندگی خود ادامه می‌دهیم پس به یاد داشته باشیم انتخاب با ماست که کدام مسیر را در زندگی خود بر می گزینیم. اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که قصد پنهان کاری دارید به دو سوال زیر پاسخ دهید. ❓تمرین ۱: اگر دیگری با من چنین رفتاری می‌کرد چه احساسی داشتم،چه رفتاری انجام می‌دادم و درباره او چگونه فکر می‌کردم؟ ❓تمرین ۲: بدترین پیامد پنهانکاری چه خواهد بود؟ #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ راه ارتباطی با ما: @Araku_help 🎓 همیار دانشجو @Hamyar_ArakU

«چگونه هدف‌گذاری صحیحی برای زندگی خود بچینیم؟» 💢تکنیک SMART💢 1️⃣ معیّن و مشخص: Specific 2️⃣ قابل اندازه‌گیری: Measurable 3️⃣ دست‌یافتنی: Attainable 4️⃣ واقع‌بینانه: Realistic 5️⃣ زمانبندی‌شده: Timely ✍️ این مدل شما را یاری می‌کند تا اهداف خود را به نحوی تعیین کنید که تردیدی در رسیدن به آن‌ها نداشته باشید: 1️⃣ اهداف خود را معین، روشن و شفاف بیان کنید. اگر قصد دارید اهداف ماه آینده، شش ماه آینده یا سال آینده‌ی خود را تعیین کنید، باید آن‌ها را صریح و روشن مطرح کنید. این کافی نیست که بگویید: “می‌خواهم در شش ماه آینده پیشرفت کنم.” این پیشرفت را در کدام زمینه در نظر دارید؟ 2️⃣ هدف‌های‌تان باید قابل اندازه‌گیری باشد. باید بتوانید اندازه بگیرید که چه‌قدر به سمت هدفتان پیش رفته‌اید. 3️⃣ هدف‌های دست‌یافتنی، عمده و اساسی زندگی خود را تعیین کنید. اهداف باید واقعی و قابل دسترس باشند. اهدافی که با توانایی و امکانات شما تناسبی ندارند، غیر قابل دسترسی‌اند. 4️⃣ در انتخاب هدف واقع‌بین باشید. اهدافی را برای خود در نظر بگیرید که دسترسی به آن‌ها امکان‌پذیر باشد. 5️⃣ هدف‌ها باید قابل زمان‌بندی باشند. اغلب مشاهده می‌شود که بسیاری از مردم در شروع سال اهدافی را برای خود برمی‌گزینند و به روی کاغذ می‌آورند، اما آن را در پوشه‌ای بایگانی کرده تا پایان سال نیز به آن مراجعه نمی‌کنند. وقتی هدفی را برمی‌گزینید، باید با استفاده از یک جدول زمان‌بندی‌شده، مدام آن را وارسی کنید و از آخرین وضعیت آن باخبر باشید. به این ترتیب، اگر پیشرفتی به سوی هدف خود مشاهده کنید، احساس رضایت و خرسندی خواهید داشت و به ادامه‌ی راه ترغیب می‌شوید و هرگاه به بیراهه کشانده شوید خود را به مسیر درست هدایت خواهید کرد. #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #پیام_مشاور ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📲راه ارتباطی با ما: @Araku_help 🎓 همیار دانشجو @Hamyar_ArakU

🎥تماشا کنیم... 📚روش های مطالعه مؤثر: کلید موفقیت؛ چگونه با روش‌های مطالعه درست، نتایج بهتری بگیریم⁉️ #پیام_مشاور #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📲راه ارتباطی با ما: @Araku_help 🎓 همیار دانشجو @Hamyar_ArakU

🎥تماشا کنیم... 📌خود تنظیمی هیجانی با شناخت خود و مدیریت هیجان‌ها، به دنیای متعادل‌تری قدم بگذاریم.....🌿 #پیام_مشاور #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📲راه ارتباطی با ما: @Araku_help 🎓 همیار دانشجو @Hamyar_ArakU

#پیام_مشاور 🔔📃 روش انتقاد کردن صحیح 🔻اگر می خواهید از اعضای خانواده یا افراد دیگر انتقاد کنید ، آن را در بین دو عبارت مثبت قرار دهید. به این صورت: ☑️ جمله مثبت + جمله منفی + جمله مثبت مثال: 🔻شما مرد سخت کوشی هستید ، اگر چه ما را به تفریح و بیرون نمی برید ، اما به نیازهای منزل حساس هستید. 🔻شما خیلی مهربونید، اگر چه به خاطر تذکرهای زیادتان ناراحت می‌شوم ، ولی می دونم دوستم دارید. 🔻شما آشپز بی نظیری هستید، اگر چه برنجتان امروز شور شده، اما خورشتتان معرکه هست. 🔻شما خیلی برای بچه ها زحمت می کشید، هرچند که دائما در درس دادن انها در خانه داد می زنید که من رو عصبانی می کند، اما می دونم که شما در مورد بچه ها، مسئولیت پذیرترین زنی هستید که من می شناسم. 🔻قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می‌کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت. #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📲راه ارتباطی با ما: @Araku_help 🎓 همیار دانشجو @Hamyar_ArakU