رنگها حتی برروی عکس العمل های فیزیکی بدن ما هم تاثیر می گذارند. رنگ قرمز فشار خون را بالا می برد و رنگ سبزی که در اتاق های عمل بیمارستانها استفاده می شود، باعث آرامش می شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #رنگ #دانستنی

📌تمرین پلانک ① پلانک جک ② پلانک با کشش پا ③ کشش پلانک از پهلو ④ پلانک پویا با بالا و پایین بردن آرنج ✅۳ ست ۲۰ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزشکار #معرفی

📌افراد مبتلا به دردهای شکمی از نوع قولنج مصرف انجیر با گردو را فراموش نکنند روزانه پنج عدد انجیر تر یا خشک با سه عدد گردو @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انجیر #گردو

📌فواید گردو چیست؟ ۱) کاهش کلسترول کل ٢) کاهش LDL کلسترول ٣) افزایش HDL کلسترول ۴) افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های بدن ۵) محافظت در برابر بیماری قلبی ۶) افزایش قدرت ذهن و هوش @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گردو

📌خرمالو ضد آنفولانزا و سرما خوردگی 🔹سیستم ایمنی را تقویت میکنه 🔹شیر خرمالو وزن دهنده است 🔹آلودگی ریه‌ها را پاک می‌کنه 🔹۲برابر هویج برای چشم مفیده 🔹ضد سرطان، ضد آلرژی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرمالو

📌گاهی با دست غذا بخورید ✅غذاخوردن با دست بطرز شگفت انگیزی موجب تحریک حواس پنجگانه میشود و نتیجه آن لذت حداکثری از غذاست و موجب هضم سریع غذا و کاهش احتمال دیابت نوع 2 میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #غذا_خوردن

📌خواص تخم شترمرغ جزو مواد غذایی‌ ای است که مصرفش به خانم‌ها یا افراد مبتلا به کم‌خونی توصیه می‌شود آهن، اسیدفولیک و کالری بالایی دارد اما میزان روی آن کمتر از تخم‌مرغ است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم_شتر_مرغ

📌آب کرفس را جایگزین آبمیوه‌های چاق‌کننده کنید. با مصرف آب کرفس ویتامین و املاح مورد نیاز به بدن شما رسیده و همچنین به لاغری خود کمک می‌کنید. به‌طور کلی مصرف آب سبزی‌ها مانند آب کرفس به دلیل داشتن آب فراوان و فیبر بالا باعث کاهش اشتها و کاهش جذب چربی و دفع مقداری آب می‌شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #اب_کرفس

➖ فلسفه زندگی موفق ➖ ✍🏻 جیم ران ⭕️ فصل ششم @Health30time🫀 #کتاب_صوتی

دعا می کنم لبخندتان از تَه‌ِ دِل باشد و غصه‌ هایتان زُودگُذَر دعا می کنم مسیر موفقیت برایتان هموار و انگیزه‌ی صعود و پروازتون زیاد باشد دعا می کنم که هرگز در پیچ‌ و تاب زمانه بی‌ پناه نباشید و هرگز دلتون نگیرد و چشمتون خیس و اشک‌آلود نباشد شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀