. 💫تو این شب زیبا ✨آرزو می‌کنم 💫که مرغ آمین ✨به آرزوهاتون آمین بگه 💫تا دلواپسی توی خیالتون نمونه ✨و چه چیزی از آرامش ناب خوشتر؟ 💫شبتون بخیر❤️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه شنبه ☀️ 23 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 12 شعبان ۱۴۴۶ 🎄 11 فوریه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : 📩  قوی ترین مردم کسی است که بر هوای نفس خویش غلبه کند. 📚غررالحکم ۲؛۴۳۶ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

‌#شکر_گزاری ♥️ 🌸خدایا شکرت سرشار از سلامتی و انرژی مثبتم 🌸خدایا شکرت سرشار از حس خوب زندگی کردنم 🌸خدایا شکرت سرشار از آگاهی و آرامشم 🌸خدایا شکرت سرشار از برکت و فراوانیم 🌸خدایا هزاران بار شکرت بابت آرامش زندگیم 🌸خدایا هزاران بار شکر بابت سلامتی عزیزانم 🌸خدایا هزاران بار شکر حواست به من هست 🌸خدایا شکرت روز به روز بهت نزدیکتر میشم خدایا شکرت ❤ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی قبل‌تر ها فکر می‌کردم روزمرگی‌ها نمیذاره زندگی کنم، الان خیلی خوب فهمیدم که زندگی فقط همین روزمرگی‌هاست! حال زندگی وقتی خوبه که اول حال خودت خوب باشه..... سلام زندگی 🍞🧀 حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یَا بِنْتَ الْحَسَنِ وَالْحُسَیْنِ به قصد طواف ضریحت، اجازه می خواهم ... 📸 معصومه قبادی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #قم #حرم_حضرت_معصومه

#اطلاعات_ورزشی ❌تمرین زمستانی موجب افزایش قدرت و استقامت می شود: خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان ، زیان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن ، در خانه و یا محل کار می مانند ، اما ورزشکاران با تجربه و آنها که با علم ورزش آشنایی دارند ، خوب می دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان مفید و سازنده است ، بلکه بدن را برای تمرین های بهاری ومسابقه های سنگین مقاوم و آماده می کند . تمرین زمستانی ، مبنای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت عمومی است ... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #زمستان #تمرین

#پروفایل_ورزشی ⭕️هندبال @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#اطلاعات_ورزشی ❌غذاهایی را که موجب افزایش میل شما می شود و دلتان می خواهد بیشتر از آنها بخورید را کاملاً حذف کنید. اگرچه به نظر وحشتناک میرسد که به یکباره غذاهایی را که دوست دارید کاملا کنار بگذارید اما اگر در روند رژیم یه کوچولو خطا کنید، به احتمال زیاد بارها وبارها به سراغ آنها رفته و بیشتر و بیشتر میخورید که باعث کندی روند کاهش وزن شما خواهد شد. به همین دلیل بهتر است که کامل اونهارو حذف کنید خوردن همه چیز در حد تعادل تقریباً کاری غیر ممکن است، خصوصاً غذاهایی که مواد اعتیاد آور مثل شکر دارند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #اشتها

3⃣1⃣ #آرتروز_زانو 🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟 🦵 آرتروز زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلیه که می‌تونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، می‌تونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگی‌تون رو بهبود بدید. 💪✨ توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نه‌تنها به کاهش در......د کمک می‌کنن، بلکه باعث بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت شما می‌شن. 🧘‍♂️🤸‍♀️ ⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قوی‌تر و سالم‌تری داشته باشید! ♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین