#پزشکی_ورزشی
❌رژیم کتوژنیک:
رژیم کتوژنیک از رژیم های نامتعادل کاهش وزن و لاغری است که به عنوان رژیم غذایی در صرع و تشنج کاربرد دارد و در آن میزان دریافت چربی بالا، دریافت پروتئین متوسط و دریافت کربوهیدرات به حداقل ممکن می رسد. کار اصلی این رژیم کاهش کربوهیدرات دریافتی و افزایش مصرف چربی ها است که این کاهش کربوهیدرات دریافتی، بدن را در حالت کتوزیز قرار می دهد. بدن برای سوخت از چربی ها استفاده می کند و در اثر سوختن ناقص چربی ها در کبد، کتون ها تولید می شوند.
ممکن است پیروی از این رژیم در ابتدا موجب کاهش وزن شود ولی پیروی از آن بسیار مشکل و خطر آفرین است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #رژیم
#پزشکی_ورزشی
❌امروزه تمرین بدنی به‌عنوان دارویی برای درمان بیماری در نظر گرفته میشود و در مواردی پزشک معالج برای بیمار خود ورزش تجویز می‌کند.
تمرین بدنی همچنین میتواند از بروز بسیاری از بیماری‌ها مثل دیابت، کمردرد، بیماریهای قلب و عروق، بی‌تناسبی در سطح کلسترول و نارسایی‌های کلیوی و کبدی جلوگیری کند.
یک مطالعه در نشریه پزشکی جاما نشان میدهد تمرین حتی کم‌تر از روزی نیم‌ساعت تاثیر زیادی بر وضعیت سلامتی افراد دارد.
در این مطالعه افراد به مدت ده دقیقه هوازی و بعد با وزنه تمرین می‌کردند. به گفته محققین افزودن این عادت به برنامه روزانه به اندازه داشتن تغذیه سالم، ترک سیگار و کاهش وزن میتواند امید به زندگی را افزایش دهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #بیماری #پزشکی
#پزشکی_ورزشی
❌چرا فوت کردن به غذا و نوشیدنی ممنوع است؟
طبق تحقیقات پزشکی هوای دهان از دو اکسیژن و یک هیدروژن مرکب شده است
هنگام بازدم اکسیژن تبدیل به دی اکسید کربن میشود
هنگام فوت کردن به غذا دی اکسید کربن با غذا مخلوط میشود و موجب تولید ماده مضر برای بدن میشود و با خون ترکیب میشود و عامل بیماری های
پوکی استخوان ، ضعف عضلانی، کمبود حافظه و ایجاد سنگ کلیه میشود و بر روی باروری مردان نیز تاثیر سوء می‌گذارد.
همچنین خیلی از ویروس های بدن با تنفس از بدن خارج میشوند اما با فوت کردن به غذا جذب غذا میشود و مجددا به بدن بر میگردد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #فوت‌کردن
#پزشکی_ورزشی
❌هرگز صبحانه شیر سرد نخورید :
تحقیقات پزشکی نشان داده شیر سرد به خوبی در معده هضم نمیشود و به مرور باعث ایجاد اختلال در سیستم گوارشی خواهد شد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #صبحانه #شیر
#پزشکی_ورزشی
❌گرفتگی عضلات
در واقع با استراحت و ریکاوری و تنفس صحیح (به دلیل وام اکسیژنی ) اغلب بر طرف میشوند اما بهترین راه مصرف مواد غذایی دارای پتاسیم و منیزیوم و کلسیم هست
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #اسپاسم #ویتامین
#پزشکی_ورزشی
❌ مطالعات نشان میدهد رژیم غذایی مدیترانه ای با دارا بودن ماهی و پروتئین های گیاهی میتواند درد و التهاب ناشی از معضل چاقی ( از جمله درد مفاصل ) را کاهش دهد..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پزشکی #رژیم #دانستنی
#پزشکی_ورزشی
❌ پایبندی به رژیم غذایی متنوع، خطر مرگ و میر را در بازماندگان سرطان تا ۶۵٪ کاهش میدهد..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پزشکی #رژیم
#پزشکی_ورزشی
❌ به تازگی محققان دریافتند که رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات منجر به کاهش 6% خطر بیماری انسداد مزمن ریوی ( COPD ) در سیگاریهای قدیمی و کاهش 8% در افرادی میشود که سیگار کشیدن را به تازگی شروع کرده اند..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #رژیم
#پزشکی_ورزشی
❌پشت میز نشینی
به مدت طولانی به دلیل افزایش دور کمر، شاغلین را در معرض خطر بیماریهای قلبی قرار میدهد. به گفته محققین هر یک ساعت نشستن بیشتر بعد از 5 ساعت بی تحرکی، این خطر را تا 0.2% افزایش میدهد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پزشکی #نشستن
#پزشکی_ورزشی
❌ خواب زیاد یعنی بیش از 9 ساعت
در شبانه روز از عوامل خطر ابتلا به زوال عقل حتی تا دو برابر است. این درحالی است که آموزش و سطح تحصیلات نقش مهمی در کاهش خطر این بیماری دارد..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی #بیماری #ممنوع
#پزشکی_ورزشی
❌سرطان معده و روده در کمین افراد عصبی
لازم است بدانید که افراد عصبی و کسانی که قادر به کنترل استرس خود نیستند بیش از سایرین در معرض ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش هستند.
همچنین استرس و فشارهای عصبی نتیجه معکوس در روند درمان بیماران مبتلا به سرطان دارد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #سرطان #روده #معده
#پزشکی_ورزشی
❌کم‌خطرترین سرعت کاهش وزن چیست؟
کم کردن آهسته و پیوسته وزن به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته، بی‌خطرترین راه کاهش وزن است.
بیشتر از این میزان، تنها باعث آسیب روحی و جسمی میشود بلکه ممکن است بعد از دوره رژیم دوباره باعث چاقتر شدن شما هم بشود!
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پزشکی #دانستنی #کاهش_وزن