📌نشانه های متداول کمبود بیوتین در بدن عبارتند از: نازک شدن موها (اغلب با تغییر رنگ مو) حلقه قرمز رنگ و پوسته‌ای، دور چشم‌ها، بینی و دهان علائم عصبی از جمله افسردگی، بی‌حالی و توهم حس خارش در بازوها و پاها این ویتامین در سیب زمینی، ماهی قزل آلا، هویج، موز، سویا، غلات و مخمر یافت میشود. دریافت مقدار مناسب بیوتین به کنترل وزن بدن، سلامت قلب، کاهش کلسترول خون کمک می‌کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #بیوتین

پا رو پا نندازین، اینکار دشمن پنهان سلامتی پاهاتونه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پا

📌 اقدامات موثر برای کاهش نفخ شکم 🍺 اجتناب از مصرف نوشیدنی‌های گازدار 🍭🍬 خودداری از جویدن آدامس و مکیدن آبنبات‌های سفت 🚬 عدم استعمال دخانیات 🦷 استفاده از دندان‌های مصنوعی مناسب، دندان مصنوعی شل می‌تواند باعث ورود گاز به دستگاه گوارش شود. 🤸‍♀ داشتن تحرک کافی 🔺 درمان سوء هاضمه و رفلاکس معده 🔺همچنین نفخ شکم می‌تواند ناشی از عدم تحمل غذایی باشد. گندم و جو، فرآورده‌های غذایی حاوی گلوتن و نیز لبنیات از جمله مواد غذایی است که می‌تواند باعث عدم تحمل غذایی در بدن شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شکم #نفخ

📌کودکان چای نخورند 🔺زیاده روی در نوشیدن چای در طول شبانه روز باعث یبوست در افراد می‌شود. بهتر است در کنار آن نعناع، زنجبیل و همچنین چای را کم رنگ بنوشید. 🔺به دلیل وجود کافئین در چای بهتر است کودکان زیر ۱۲ سال از مصرف آن پرهیز کنند؛ البته افراد دیگر هم دو ساعت قبل از خواب چای ننوشند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #چای

📌چه بخوریم تا ریه‌های سالمی داشته باشیم؟ ▫️سلامت ریه‌ها نقش حیاتی در کیفیت زندگی و عملکرد کلی بدن دارد. آلودگی هوا، مصرف دخانیات و استرس‌های روزمره تهدیدی جدی برای سیستم تنفسی‌مان هستند. به همین دلیل مراقبت از ریه‌ها بسیار مهم است. ▫️خوراکی‌هایی که برای ریه‌هایمان مفید هستند: ▫️مواد خوراکی سرشار از فیبر ▫️قهوه ▫️غلات کامل ▫️سبزیجات برگ‌سبز ▫️لبنیات ▫️گوجه‌فرنگی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #هوا

📌لیمو یک داروی عالی برای پیشگیری از سکته‌های قلبی و مغزی است ✔️چند قاچ لیمو در روز بدن را با ویتامین‌های لازم شارژ می‌کند و به کاهش فشار خون کمک می‌کند. ✔️لیمو همچنین می‌تواند به دلیل تأثیر بر کلسترول از سکته‌های قلبی و مغزی محافظت کند. علاوه بر این، این محصول جذب آهن را بهبود می‌بخشد و در سنتز هورمون‌ها نقش دارد. ✔️مصرف منظم لیمو به کاهش خطر سکته مغزی و قلبی و بهبود رنگ پوست کمک می‌کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لیمو

همه چیزها به بهترین حالت درمیاد در حادثه‌ ها به خودت بگو: یه خیری تو این اتفاق که الآن برای من افتاده هست مطمئن باش که خدا راه درست رو بهت نشون میده. خدا بنده‌ امیدوار رو دوست داره ... شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 19 آذر ۱۴۰۴ 🌙 19 جمادی الثانیه ۱۴۴۷ 🎄 10 دسامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز : ➖تشکیل شورای عالی انقلاب فرهنگی به فرمان حضرت امام خمینی(ره)(۱۳۶۳ ه ش) ⭕️ امیرالمؤمنین علی علیه السلام: 💌 هيچ چيز مانند خودپسندى به خوبيها زيان نمى رساند. 📚غررالحكم حدیث9472 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری♥️ 💚خداوندا، برای این روزِ زیبا و این زندگیِ تازه از تو سپاسگزارم. 💜مهربانا، برای غذا،خانه، کاشانه، امنیت، بقا، بودن از تو سپاسگزارم. ❤️پروردگارا، برای خلاقیت، آفرینندگی ، نوآوری، روزِ تازه، روزی نو از تو سپاسگزارم. 💛آفریدگارا، برای سلامتیِ تن، توانمندیِ جان، جوانمردیِ دل، دل انگیزیِ حال از تو سپاسگزارم. 🧡الهی، برای عشقِ جهان، جانِ جهان، محبتِ بشری، طبیعی، مادرانه، پدرانه، برادرانه، خواهرانه، همزیستانه، بی قید و شرط از تو سپاسگزارم. 💙خدایا، برای تواناییِ شکرگزاری، توانایی سخن گفتن، گفتمان، مکالمه، کلامِ پُر مهر، ذکرِ بودن از تو سپاسگزارم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ مُوسَی بْنِ جَعْفَر دست را بر سینه‌ات بگذار و چشمت را ببند رو به رویت گنبد و گلدسته ظاهر می‌شود @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه