4.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
8⃣ #آزادسازی_قفسه_سینه
خیلی وقتها وقتی قفسه سینه کمتحرک میشه،
تنفسمون کمعمقتر میشه،
گردن و کمر فشار اضافه تحمل میکنن
و انرژی روزمون پایینتر میاد 🌿💙
قفسه سینه باید با هر دم و بازدم روان و هماهنگ حرکت کنه؛
وقتی این ناحیه آزادتر میشه:
✨ تنفس عمیقتر
✨ بدن سبکتر
✨ ذهن آرامتر
✨ و حرکتها با کیفیتتر میشن.
برای همین امروز یک پست آموزشی آماده کردم:
سه تمرین تنفسی ساده و آرامبخش
برای آزادسازی قفسه سینه،
بهبود کیفیت تنفس
و ایجاد حس رهایی در گردن و کمر.
ذخیرهاش کن برای تمرینهای هر روزت 💛
زندگی با یک نفسِ عمیق شروع میشه 🌬️✨
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سینه
1.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تمرین عضلات مورب
① کرانچ چرخشی
② چرخش روسی
③ کرانچ مورب
④ نیم وایپر
✅۳ ست ۱۵-۲۰ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #مورب
هدایت شده از Health time
✅برگزاری کلاس آنلاین و حضوری✅
(فیتنس ، بدنسازی، پیلاتس، فانکشنال، فول بادی و...)
با حضور مربی مطرح
سید علیرضا سیدصبور
🔸دارای مدرک ارشد رفتار حرکتی
🔸مسلط به زبان انگلیسی
🔸قهرمان بدمینتون
برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.
☎️ 09218112369
@Health30time🫀
✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅
(برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار)
..... ابوالفضل قدسی ....
🔸استاد دانشگاه
🔸مربی حرفهای با سالها تجربه
🔸 متخصص در : فیتنس، فول بادی، فانکشنال، بدنسازی، کالستنیکز، پیلاتس اصلاحی
برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.
☎️ 09218112369
@Health30time🫀
📌چای میکروب های دهان را کاهش می دهد اما چای مانده در بدن تولید سم می کند!
🔸 مصرف چای مانده در دراز مدت باعث سردرد ، تپش قلب و زخم معده می شود.
🔸 چای را تازه دم و کم رنگ بنوشید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #چای
📌برای درمان ریفلاکس معده چای سبز بخورید.
⚜ برای بهتراثرکردن این نوشیدنی بهتراست آن را به همراه لیمو یاعسل یا شیربادام یا با عصار آلوئه ورا بنوشید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #چای
📌درمان کبد چرب
✍🏻 خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است. یکی از راه های درمان کبد چرب نوشیدن آب لبو است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی لبو
📌 4خوراکی مفید برای تقویت اعصاب
🔹دمنوش دارچین
🔹دمنوش چای سبز
🔹آب کرفس
🔹آب لیمو و عسل
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #اعصاب
📌 قند 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید میکند ! به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلولهای چربی را تقویت میکنیم
💠 علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش میدهد. در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #قند
📌 سالمترین غذا برای قلب را بشناسید 🍄
⚜ قارچ، حاوی پروتئین، ویتامینهای B و C، نیاسین و اسید فولیک و همچنین کلسیم، فسفر، پتاسیم و آهن است.
⚜ همه این عناصر تأثیر مثبتی در کار سیستم قلبی عروقی و عصبی مرکزی دارند، باعث تقویت بافت استخوانی و تأثیر مفیدی بر روی خونسازی میشوند.
⚜ قارچ بهتر است همراه با غلات، گوشت و سبزیجات مصرف شود.
⚜ قارچ برای کودکان زیر سه تا پنج سال توصیه
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #قارچ