📌زمان تمرینات هوازی
1️⃣اول تمرین
👈باعث سوختن قند بدنتان میشود
2️⃣ اواسط تمرین
👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود
3️⃣انتهای تمرین
👈باعث افزایش چربی سوزی بیشتر میشود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #هوازی
846.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌سومو اسکوات یا اسکوات داک با دمبل💪
صفر تا صد بدنسازی اینجاس 💥
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #سومواسکوات #اسکوات #دمبل #بدنسازی_بانوان_آقایان
📌 مصرف سیب زمینی آب پز با تخم مرغ، انرژی زیادی تولید میکند و مانع گرسنگی در طول روز میشود.
💠 این ترکیب نقش موثری در سلامت و تقویت عمومی بدن، استخوانها، مو و حافظه دارد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخممرغ
📌اگر کم خونید آب پرتغال خونی بنوشید !🍹
⚜ اگر پرتقال قرمز یا به اصطلاح خونی است، به میزان قابل ملاحظه ای بتاکاروتن یا پیش ساز ویتامین A نیز خواهد داشت.
⚜ پس برای تقویت سیستم دفاعی بدنتان گاهی آب پرتقال و اگر کم خون هستید، آب پرتقال خونی را که به جذب آهن دریافتی از سایر مواد غذایی کمک میکند، بنوشید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پرتقال #آبمیوه
📌 پودر زیبا کننده صورت کدام است؟
💠 بر روی سبزیجات و سالاد پودر تخم کتان بپاشید :
⚜ رفع چین و چروک صورت
⚜ درمان نفخ شکم
⚜ کاهش کلسترول خون
⚜ جوان سازی پوست
⚜ درمان یبوست
⚜ لاغری و کاهش وزن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم_کتان
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تمرین با صندلی خانگی برای چربی سوزی شکم
چطوره؟😉
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ورزشکار #معرفی
📌بخاطر چشم هایتان، فلفل دلمه ای قرمز بخورید!
◽️فلفل دلمه ای بیشترین ویتامین C را در هر کالری به شما می دهد. این برای رگ های خونی چشم شما خوب است و علم نشان می دهد که می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد.
◽️در بسیاری از سبزیجات و میوه ها، از جمله گل کلم و توت فرنگی یافت می شود. گرما ویتامین C را تجزیه میکند، بنابراین تا زمانی که میتوانید، خام مصرف کنید. فلفل های با رنگ روشن دارای ویتامین های مفید برای چشم A و E هستند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #فلفل
📌 عوارض دیر خوابیدن در کودکان
💠 کاهش میزان یادگیری
💠 کاهش آمادگی جسمی مغزی
💠 تجمع مواد سمی در بدن
💠 پوکی استخوان
💠 کاهش رشد قدی
💠 افسردگی
💠 بد غذایی
💠 چاقی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #کودک #خواب #دانستنی
📌اگر به جای صبحانه کامل، کودک👦 کیک و کلوچه بخورد، قند خونش بالا رفته و بعد از چند ساعت⏰، دچار افت شدید قند خون و ضعف میشود 😣
⭕️ مراقب سلامتی کودکانمون باشیم
🍏تغذیه مناسب تو روزهایی که بچه ها به مهدکودک و مدرسه میرن خیلی خیلی مهمه و میتونه تو آموزشهاشون تاثیر زیادی بگذاره.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کودک
📌 بهترین ساعت برای مصرف خشکبار بین صبحانه و ناهار و به عنوان میان وعده می باشد
💠 تحقیقات نشان می دهد خانمهایی که خشکبار مصرف میکنند کمتر دچار بیماریهای روحی میشوند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خشکبار
📌 یکی از علت بیش فعالی و برقراری در کودکان الگوی بد غذایی است
🌀 عادت به خوردن،نوشابه
🌀 مواد نگهدارنده
🌀 سوسیس و کالباس
🌀 فست فود
🌀 غذاهای آماده
🌀 شکلات
🌀 شیرهای مدت دار
💠 روی هیجانات بچه ها اثر منفی دارند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بیقراری
📌 راهکار خانگی برای کاهش چربی شکم
چربی شکمی نهتنها ظاهر را تحت تأثیر قرار میدهد، بلکه خطر بیماریهای قلبی و دیابت را هم بالا میبرد.
✅ راهکارهای خانگی مؤثر:
نوشیدن آب ولرم با لیمو ناشتا برای کمک به متابولیسم
مصرف روزانه سبزیجات تازه و فیبر بالا
کاهش مصرف قند و نوشیدنیهای شیرین
انجام حرکات ورزشی شکم (مثل پلانک و درازنشست) روزانه ۱۰–۱۵ دقیقه
خواب کافی و کاهش استرس
💡 استمرار در این روشها کلید موفقیت است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #شکم #چربیسوزی