4⃣ #تخلیه_لنف_گردن و رفع درد و خشکی گردنت هر روز سفت می‌شه؟ صبح‌ها با خشکی بیدار می‌شی؟ یا هرچی کشش می‌دی باز هم درست نمی‌شه؟ گاهی مشکل… عضله نیست. لنفه. وقتی لنف اطراف گردن، فک و ترقوه خوب حرکت نکنه، بدن پیام می‌ده: خشکی، دردهای مبهم، فشار زیر فک، محدودیت چرخش گردن و حتی خستگی صورت. ✅ برای این مشکل،۳ تمرین کاربردی رو باهم انجام می‌دیم: ▫ باز کردن خروجی لنف زیر ترقوه ▫ اسلاید آرام کنار گردن ▫ تنفس دیافراگمی برای پمپ کردن لنف مرکزی این تمرین‌ها مخصوص کساییه که: – زیاد پشت میز می‌شینن – موبایل‌گردن دارن – تنفسشون سطحیه – یا صبح‌ها صورت پف‌کرده دارن لطفاً آروم انجامش بده تا نتیجه‌اش رو حس کنی؛ لنف به فشار زیاد جواب نمی‌ده، به نرمی و ریتم جواب می‌ده. 🌿 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #تمرین #گردن #لنف_گردن #گردن

📌ترکیب پروتئین‌های گیاهی با مقدار مختصری پروتئین‌های حیوانی 🔺چنانچه پروتئین‌های گیاهی با مقداری ولو مختصر از یکی از انواع پروتئینهای حیوانی مصرف شوند کاربرد آنها در بدن بالاتر خواهد رفت 🔺 مثلا اگر خوراک لوبیا چیتی یا عدسی را با مقدار مختصری ماست یا کشک یا تخم‌مرغ و یا انواع دیگری از پروتئین‌های حیوانی مخلوط نمائیم، حاوی ارزش بالاتر از نظر پروتئین خواهد شد، یعنی همان مقدار مختصر پروتئین حیوانی به افزایش کاربردی پروتئین‌های گیاهی در بدن بسیار کمک خواهد کرد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین

📌۱۰ خاصیت فوق العاده گوجه فرنگی ۱.سالم نگه داشتنِ پوست ۲.تامین سلامت قلب و عروق ۳.تقویت بینایی ۴.تامین سلامت استخوان و..... (ادامه خواص در عکس) @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجه

🔴 میوه های سبز به تقویت استخوان ها کمک می کند و دندان ها را محکم میکند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه

📌تمرین عضلات سینه در خانه ① دیپ با صندلی ② دیپ بین صندلی‌ها ③ شنا سوئدی زیرسینه ④ شنا سوئدی بالایسینه ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #سینه

امام رضا علیه السلام: بنگر چه چيزى با تو و معده تو سازگار است، و بدنت از آن نيرو مى گيرد و آن را گوارا مى داند؛ چنين غذايى را براى خود برگير و آن را خوراك خود بدان. بحار، ج ۶۲، ص ۳۱۰ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خوراک

📌خواص ضد سرطانی گیاه رازیانه! ✍🏻رازیانه دارای یک ماده ضد التهابی به نام آنتول است که خواص ضد سرطانی فوق العاده ای دارد و به ویژه در پیشگیری از سرطان سینه موثر است. فیبر موجود در رازیانه از سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #رازیانه

📌به جای تنقلات عناب در اختیار کودکتان بگذارید. این میوه سیستم ایمنی را تقویت و از بدن در برابر بیماریهای زمستانه محافظت میکند، حافظه را تقویت و کم اشتهایی را برطرف میکند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #عناب

📌درمان کم خونی با کنجد و عسل! کسانی که کنجد می خورند کمتر دچار ریزش مو، چروک پوست و کم خونی می شوند. در صبحانه کنجد و عسل را جای دهید و برای طبخ غذاها از روغن کنجد استفاده نمایید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #عسل #کنجد

🍏سم زدایی بدن باهلوخشک شده هلو خشک شده یک سم زدای قوی برای بدن می باشد و می تواند به پاکسازی روده بزرگ، کلیه ها، معده و کبد کمک کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #هلو

📌معجون چربی‌سوزی 4عدد هویچ 4عدد ساقه کرفس و 2عدد سیب مواد را با آب‌میوه‌گیری آب گرفته ویک ساعت قبل از ناهار و یک ساعت قبل از شام هر وعده 1لیوان میل میکنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #چربی‌سوزی

📙 کتاب صوتی معجزه شکرگزاری 🖋 نویسنده: راندا برن 🎙 راوی: فرزان بهنام ؛👇🏻👇🏼👇؛