4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
4⃣ #عضلات_کور
برای سنین 50 به بالا
وقتی وارد دهه پنجاه زندگی میشیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند میمونه…
اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی میمونه، هم سبک، هم دردها کمتر میشن 🌿✨
با هم یک روتین کاملاً ایمن و کمفشار روی صندلی انجام میدیم
برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛
بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن.
این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه،
اما واقعاً برای هر سنی میتونه یک شروع ملایم و مفید باشه.
🪑 تمرینات :
– تنفس دیافراگمی و فعالسازی مرکز
– هیپدریل نشسته برای کنترل لگن
..؟...
🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده.
فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی میبینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبکتره و قدمهات محکمتر.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی
📌کاهش استرس با چای به لیمو
زمانی که استرس دارید و عصبی می شوید قند خون افزایش پیدا می کند
به لیمو ،یک آرام بخش موثر است. زمانی برای خودتان اختصاص دهید و از یک فنجان چای خوشمزه لذت ببرید، که باعث می شود تنشتان را از بین ببرد و باعث کاهش استرس می شود.
اما اجزای موجود در به لیمو ،اثر آرام بخش کننده را تقویت می کند و بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد و به کاهش تنش عضلانی کمک می کند. و در عین حال سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #به_لیمو
📌کمبود کلسیم می تواند منجر به اسپاسم در دست ها شود.
🔹دل درد، احساس گزگز و مورمور در دور لبها، همچنین احساس سوزن شدن دست ها یا پاها، از اولین علائم کمبود کلسیم هستند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کلسیم
📌چای زنجبیلی و این همه خواص باورنکردنی☕️
◽️کاهش التهاب
◽️کمک به گردش خون
◽️کاهش و درمان استرس و اضطراب
◽️تقویت سیستم ایمنی بدن
◽️کمک به کاهش وزن
◽️درمان بیماری آلزایمر
◽️درمان سرفه و سرماخوردگی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #زنجبیل
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 تمرین برای از بین بردن چربی سینه
① پرس سینه Svend
② دیپ روی صندلی
③ دیپ
④ شنا سوئدی زیر سینه
✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #چربیسوزی
📸مصرف کدام غذاها روی سلامت روان اثرگذار است؟
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_روان
📌راه های جلوگیری از کم پشت شدن مو
▫️موهایتان را نخارانید.
▫️رژیم سخت نگیرید.
▫️دوش آب داغ نگیرید.
▫️در معرض نور شدید آفتاب قرار نگیرید.
▫️موهایتان را به موقع بشویید.
▫️از وسایل حالت دهنده داغ استفاده نکنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #مو
📌بهترین میان وعده ها برای افزایش وزن
⇦پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا
⇦موز + کره بادام زمینی
⇦خرما و پسته + شیر
⇦موز و عسل + شیر
⇦عسل + میوهها
⇦کنجد + برنج
⇦ذرت و نخودفرنگی + سالاد
⇦تخممرغ آبپز + سالاد
⇦پوره سیبزمینی + مرغ و ماهی
⇦گردو + ماست و دوغ
⇦کره + سیبزمینی تنوری
⇦کیک خانگی + چای
⇦مغزها + بستنی
⇦پنیر پیتزا + غذاهای حاضری
⇦پنیر صبحانه + تخممرغ
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #وزن
📌دارچین مسکن طبیعی است
🔸دارچین در موارد خاص میتواند به عنوان مُسکن عمل کند. برای سردرد سینوسی میتوانید نصف قاشق چایخوری دارچین را با آب ترکیب کنید و خمیر حاصل را روی پیشانی بمالید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #دارچین
📌درمان بواسیر
✅ خاکشیر بهترین دارویی است که تا کنون جهت درمان بواسیر وجد دارد و حتی داروهای شیمیایی هم به پای آن نمی رسد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خاکشیر
📌 زیانهای پنهان نوشیدن آب سرد
💠 چربی اضافی
💠 کند شدن ضربان قلب
💠 تحریک گلو
💠 کاهش انرژی
💠 مانعی برای آبرسانی به بدن
💠 سردرد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب_سرد