#بهداشت_ورزشی
❌لباس ورزشی را چطور بشوییم؟
آلودگی های لباس ورزشی بیشتر به عرق کردن فرد ورزشکار مربوط می شود، بنابراین بهتر است پس از هر 2 بار استفاده از لباس ورزشی و برای پیشگیری از بو گرفتن، آن را بشویید. این لباس ها را می توان داخل ماشین لباسشویی انداخت یا با دست شست. استفاده از انواع شوینده ها هم مشکلی به وجود نمی آورد. اما بد نیست که کمی نرم کننده را هم در مراحل نهایی شستشو به مواد شوینده تان اضافه کنید تا لباستان پس از شستشو اصطکاک پیدا نکند و خرده ریزه های کف سالن ورزشی را به خود نگیرد. بهترین راه خشک کردن لباس ورزشی هم این است که آن را در فضای باز و زیر نورآفتاب خشک کنید..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #بهداشت #لباس
#تغذیه_ورزشی
❌منظور از cheat day چیست؟
"چیتدِی" به این معنی است که شما یک روز را اختصاص دهید به خوردن هر چقدر از هر چیزی که دوست دارید، بدون اینکه به مقدار کالری آن یا سالم و ناسالم بودن آن توجه کرده باشید.
معمولاً افراد ورزشکار و افرادی که مدت زیادی است که در رژیمهای کم کالری و کم کربو هستند نیاز به "چیتدِی" دارند.
بهتر است هر چند وقت چیتدِی داشته باشیم؟
اگر درصد چربی بدنتان خیلی پایین است، میتوانید هر دو هفته یکبار چیت دِی داشته باشید، در غیر این صورت بهتر است که مدت زمان بیشتری برای روز چیت (مثلاً ماهی یک بار) در نظر بگیرید.
✅فواید چیت دی:
1⃣به شما کمک میکند که مدت بیشتری به برنامه رژیمی و تمرینات خود پایبند باشید.
2⃣متابولیسم (سوخت وساز بدن) را بالا برده و در نتیجه به کاهش چربی کمک میکند.
3⃣ولع غذایی را از بین برده و آرامش ذهنی شما را افزایش میدهد..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تغذیه #رژیم #چیتدی
11.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
8⃣ #ضد_پیری
🌟 پیری را به تأخیر بیندازید با قدرت هماهنگی عصب_عضله! 🌟
پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما با انتخاب یک سبک زندگی سالم میتوان آن را زیباتر و آرامتر تجربه کرد. ✨
هماهنگی عصب_عضله 🧘♀️ نه تنها انعطافپذیری و قدرت بدن شما را حفظ میکند، بلکه ذهن و روحتان را نیز آرام میسازد. 💆♂️
✅ تقویت عضلات و جلوگیری از مشکلات مفصلی
✅ تمرینات تنفسی برای اکسیژنرسانی بهتر
✅ کاهش استرس و افزایش شادابی
هرچه زودتر این سفر را آغاز کنید، بیشتر از انرژی و جوانی خود لذت خواهید برد. 🌿
با این ورزش ، راز جوانی از درون را کشف کنید! 💚
📌 همین امروز برای خودتان وقت بگذارید و اولین قدم را بردارید!
♦️این تمرینات را با هشتگ #ضد_پیری دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#هماهنگی_عصب_عضله #جوانی #سلامت #پیری_زیبا #ورزش #پیری
📌بعضی از خواص سیاه دانه در درمان بیماری های مختلف از جمله👇
☑️درمان اسهال و بهبود دستگاه گوارشی
☑️درمان درد گوش و سرگیجه
☑️درمان آسم و بیماری های تنفسی
☑️درمان دیابت نوع دو
☑️جلوگیری از سرطان و تقویت بدن در برابر سرطان
☑️درمان ریزش مو و تقویت ریشه ی مو
☑️تعذیه ی پوست و جوانسازی پوست
☑️درمان چربی کبد و ناراحتی های کبدی
☑️درمان کلیه درد و ناراحتی های کلیوی
☑️تقویت قوای جنسی
☑️کاهش نفخ شکم و دفع گاز های معده
☑️افزایش هورمونهای زنانه و تنظیم زمان قاعدهگی
☑️درمان تب های سودایی و بلغمی
☑️پیشگیری و درمان زخم معده
☑️درمان انگل های روده
☑️درمان اضطراب و تپش های قلب تنظیم ضربان قلب
☑️افزایش شیر مادران شیرده
و …
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیاهدانه
📌عسل تنظیم کننده قندخون
🔺نوع طبیعی عسل یک درمان موثر برای تنظیم کردن قندخون است. حتی اگر این ماده شیرین یک خوراکی بسیار شیرین هم باشد اما یکی از بهترین مواد غذایی طبیعی برای تنظیم قندخون است.
🔺 قند این ماده خوراکی شیرین متشکل از فروکتوز و گلوکز است که به بدن برای تنظیم سطح قندخون کمک میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عسل
📌زنجبیل، نابودگر تومورهای مغزی👇
عصاره زنجبیل میتواند بهصورت وابسته به دوز و زمان، موجب مهار رشد سلولهای سرطانی مغز شود و به همین دلیل، میتوان احتمال مؤثر بودن آن را در درمان تومورهای مغزی مطرح کرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #زنجبیل
📌خواص دمنوش بهلیمو
🍃طبیعت گرم
🍃خوابآور شب، آرامبخش
🍃 ضد میگرن، ضد سر درد
🍃ضد تپش قلب
🍃 تقویت حافظه
🍃ضد نفخ، تقویت معده و ضد اسم
🍃این دمنوش به رفع تپش قلب کمک میکند.
🍃 این دمنوش مناسب برای درمان سرماخوردگی و سرفه است
🍃 این دمنوش برای التیام سر درد و میگرن مناسب است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بهلیمو
📌آیا خواص تخم ریحان و دانه چیا مشابه است⁉️
✅ شباهتها
هم دانه ریحان و هم دانه چیا، هر دو از خانواده لعابداران هستند و با اضافه کردن آب به آنها باد کرده و ژلهای میشوند.
❎ تفاوتها
➕دانه چیا بومی آمریکای مرکزی و مکزیک است در صورتی که دانه ریحان پیشینه چینی و ایرانی دارد. دانه چیا به رنگهای سیاه، خاکستری، سفید یا قهوهای دیده میشود، در حالیکه دانه ریحان به رنگ مشکی است
➕دانه چیا هیچ طعم و مزهای ندارد، اما دانه ریحان مزه ریحان را داراست.
➕ دانه چیا سرشار از امگا ۳ است در صورتی که دانه ریحان چنین نیست.
➕دانه چیا با قرار گرفتن در آب ده برابر وزن خود را اضافه کرده، ولی دانه ریحان با اضافه کردن لایهای شفاف اطراف خود افزایش حجم میدهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #دانهچیا #تخمریحان
📌خواص زنجبیل برای زنان
🔸زنجبیل گیاه مورد تایید سازمان بهداشت جهانی به خاطر خاصیت ضد تهوع (تهوع دوران بارداری و درمان حالت تهوع در مسافرت با اتومبیل و کشتی و هواپیما) است.
🔸علاوه بر این زنجبیل برای درمان دردهای قاعدگی، درمان قاعدگی نامنظم و دیر به دیر بسیار مفید است.
🔸در مورد خواص زنجبیل در دروان شیردهی و بارداری مقدار بیش از حد زنجبیل مجاز نیست و باید زنجبیل به مقدار کم مصرف شود. مقدار مجاز مصرف زنجبیل در دوران شیردهی و بارداری به این ترتیب است:
۲۵ صدم گرم، سه بار در روز به صورت دم کرده با همراه غذا میل شود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #زنجبیل