❗️کمبود (ویتامین A، B، C، و D) می تواند سردرد بسیار شدیدی ایجاد کند. ➕اما کمبود منیزیم می تواند باعث میگرن و سردردهای شدید شود زیرا رگ های خونی مغز به سرعت دچار انقباض می شود. میگرن معمولا تنها یک طرف سر را تحت تاثیر قرار می دهد. مقدار کافی منیزیم در بدن خطر انقباض عروق و رگ های خونی را کاهش می دهد و سردرد را از بین می برد. 🔹موادی که حاوی منیزیم است👇 ▫️شکلات تلخ ▫️کنجد ▫️بادام هندی ▫️سویا ▫️تخمه افتابگردان ▫️خرما ▫️موز ▫️اسفناج پخته ▫️گردو ▫️ماست کفیر ▫️فلفل دلمه سبز @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین

⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده: 💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #جمعه

کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد دوم "زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی " 🦋 جلد ۲ ➖ قسمت نهم 🦋 #سلام_بر_ابراهیم 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

اگه برای رفع عطش‌آب بخوری کلی لذت میبری و حالت خوب میشه. اما اگه مسابقه آب خوردن باشه دو لیوان که بخوری دلت درد میگیره و هیچ لذتی هم نمیبری ... زندگی هم همینه زندگی‌تـون رو به مسابقه و مقایسه تبدیل نکنید. میشه از لحظات ، و از همین حالا لذت برد ... شبتون بخیر♥️

پدرت شاه خراسان و خودت گنج مقامی پدرت حضرت خورشید و خودت گنج تمامی غنچه‌ای نیست که عطر نفست را نشناسد تو که ذکر صلواتی و درودی و سلامی ولادت امام جواد (ع) مبارک باد♥️🌺 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #امام_جواد #ولادت_امام_جواد #امام_رضا #مشهد #کاظمین #باب_المراد #باب_الجواد #السلام_علیک_یا_علی_بن_موسی_الرضا

🔹تعطیلی کلاس های ورزشی مرکز در روز شنبه ۲۲ دی‌ماه 🔻 بنا بر اطلاعیه اخیر مبنی بر تعطیلی دانشگاه در روز شنبه ۲۲ دی ماه، تمامی کلاس های ورزشی مرکز تخصصی ورزشی سلامت‌یار در این روز تعطیل خواهد بود. @Health30time

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه ☀️ 22 دی ۱۴۰۳ 🌙 10 رجب ۱۴۴۶ 🎄 11 ژانویه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان 🔖مناسبت روز : ➖ولادت حضرت امام محمدتقی جوادالائمه علیه السلام ۱۹۵ ه.ق ➖ تشکیل شورای انقلاب به فرمان حضرت امام خمینی (ره) ۱۳۵۷ ه.ش #حدیث_روز ⭕️ امام صادق عليه السلام: 📩زمين از امام، خالى نمى‌ماند تا اگر مؤمنان چيزى [به دين‌] افزودند، آنان را باز گرداند و اگر كم گذاشتند، برايشان كامل كند. 📚 الکافي: ج ١، ص ١٧٨. ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز