📌خوردن پنیر به خواب بهتر کمک می کند؟🧀 ◽️یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که پنیر می‌خورند، نسبت به افرادی که لبنیات مصرف نمی‌کنند، احتمال کمتری دارد که به آپنه خواب مبتلا شوند. ◽️به گزارش نیویورک‌پست، آپنه خواب یک اختلال خواب رایج است که باعث می‌شود تنفس حین خواب متوقف و دوباره شروع شود. ◽️این قطع‌‌ووصل‌های ناگهانی و مکرر تنفس به مختل شدن چرخه‌ خواب و احتمالا بروز مشکلات مختلف برای سلامتی مانند بیماری‌های قلبی‌عروقی، اختلالات متابولیک و زوال شناختی منجر می‌شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پنیر

📌گشنیز👇👇👇👇👇 دیابت سبزی معطر گشنیز خاصیت ترشح انسولین توسط پانکراس را دارد و مقدار قند خون را در بیماران دیابتی کاهش می‌ دهد. از دیگر فواید گشنیز می‌توان به تسکین دهندگی صفرا و برطرف کردن التهاب اشاره کرد برای درمان دیابت بدون دارو یک قاشق چایخوری تخم گشنیز را که آسیاب شده باشد درون قوری ریخته و 1 لیوان آب جوش اضافه کنید و در مدت زمان 30 دقیقه بگذارید در حرارت غیر مستقیم دم بکشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گشنیز

تمریناتی برای عضلات شکم در خانه انجام این تمرینات بسیار آسان و موثر است. می توانید زمان خود را صرف کنید و 4 ست را در هر تمرین انجام دهید و سپس به ست بعدی بروید یا می توانید آنها را به صورت دایره ای، پشت سر هم، 4 راند انجام دهید. به یاد داشته باشید که غذاهای سالم، بدون الکل، غذای فرآوری شده زیاد، فیبر بیشتر، پروتئین زیاد، چربی کمتر و شکر مصرف کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #شکم

؛😍😍😍 سلام خدمت همه عزیزان تازه وارد خیلی خوش اومدید😊 ✅ روی سنجاق کانال بزنید، هدیه بگیرید.😍 ✅ ساعت هاتون رو کوک کنید روی ساعت ۱۴ فردا .... میخوایم دوباره پویش بزاریم و هدیه بدیم حتما حتما شرکت کنید. ؛🌱🌱🌱🌱🌱🌱🎉🎉🎊🎊🎁🎁🎈🎈🎈🎈🎉🎉🎊🎊🎊🪅🪅🪅

📌خوردن چای به طور مداوم باعث! ⬅️خشکی روده و معده، ⬅️خشکی سر و سرد شدن مغز، ⬅️بیماری‌های کبدی، ⬅️گرفتگی عضلات ⬅️کمبود آهن می‌شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #چای

📌ویتامین D را با مواد غذایی بخورید💊 🔹عضو هیات علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه درد و شکستگی‌های استخوانی، ضعف عضلانی و خستگی می‌تواند علائمی از کمبود ویتامین دی باشد، گفت: بهترین زمان مصرف ویتامین دی در طول روز و همراه با مواد غذایی است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین

📌سنگدان مرغ در سنگدان مرغ مقادیر بالایی از آهن وجود دارد که باعث از بین رفتن کمخونی میشود !🍗 همچنین باعث بهبود گردش خون، سلامت موها، جلوگیری از ریزش موی سر، بهبود قدرت بینایی و استرس میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سنگدان #مرغ #فواید

#اب_نارنج 📌خواص بیشمار آب نارنج 🍊 ◽️نارنج خاصیت آنتی اکسیدانی و محتوای فلاونوئید بالایی که دارد با حفظ سلامت کلیه‌ها، از کلیه در برابر آسیب‌های ناشی از جنتامایسن القایی محافظت می‌کند. ◽️از خواص مهم دیگر آب نارنج می‌توان به کمک به لاغری، کاهش وزن و درمان یبوست اشاره کرد. برای خلاص شدن از چربی و وزن اضافه می‌توانید آب نارنج تازه را با مقدار کمی شکر مخلوط کرده و مصرف کنید. آلکالوئید سینافین موجود در آب نارنج، منجر به افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها می‌شود. با مصرف این ترکیب و ورزش مداوم شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب_نارنج #فواید

📌دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. 🌙از نیمه های شب تا سحر (حدود 4 صبح)، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #خواب #دانستنی #ممنوع

📌فواید چای برای سلامتی!🍵 ◽️چای سیاه، سبز، اولانگ (چای سنتی چینی) و سفید همگی از گیاه Camellia sinensis به بار می‌آیند. چای با دمنوش‌های گیاهی که از گیاهان خشک، ادویه‌جات، ترشی‌جات یا برگ گیاهان دیگر تهیه می‌شوند، متفاوت است؛ چرا که مزایای خارق‌العاده‌ای دارد که هرگز در دیگر نوشیدنی‌های گیاهی یافت نخواهد شد. ◽️با التهاب و بیماری مبارزه می‌کند ◽️سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد ◽️انرژی‌بخش است ◽️اثرات ضد پیری دارد ◽️ضد سرطان است ◽️افسردگی را رفع می‌کند ◽️سلامت روان را ارتقا می‌دهد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #چای #فواید

⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده: 💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #جمعه