6.44M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#درد_سیاتیک
آیا مدت طولانی نشسته‌اید و اکنون در..د سیاتیک را تجربه می‌کنید؟ 😣
نشستن طولانی مدت می‌تواند فشار زیادی بر کمر و عصب سیاتیک شما وارد کند که منجر به ناراحتی و اذیت میشود که می‌تواند زندگی روزمره شما را مختل کند. اما نگران نباشید، امید وجود دارد! 🌟
من مجموعه‌ای از تمرینات اصلاحی را طراحی کرده‌ام که به طور خاص برای کاهش مشکل سیاتیک به دلیل زیاد نشستن ایجاد شده و کمک به بازگشت آسایش و تحرک شما طراحی شده‌اند. این تمرینات بر کشش و تقویت عضلات اطراف کمر، باسن و پاها تمرکز دارند و از فشار بر عصب سیاتیک شما کاسته میشود. 🧘♂️💪
گنجاندن این تمرینات در برنامه روزانه شما می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند. نه تنها به کاهش د...رد کمک می‌کنند، بلکه وضعیت بدن و سلامت کلی شما را نیز بهبود می‌بخشند. پس بیایید با هم به سوی زندگی بدون در..د قدم برداریم! با در....د سیاتیک خداحافظی کنید و به یک خود سالم‌تر و شادتر سلام کنید!
♦️این تمرینات را با هشتگ #درد_سیاتیک دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #درد_سیاتیک #سیاتیک #زندگی_سالم #تمرین_در_منزل
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
1️⃣ #درد_ساتیک
✅ عضلات فلکسور ران یعنی عضلات سواس
♦️این تمرینات را با هشتگ #درد_سیاتیک دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #درد_سیاتیک #سیاتیک #زندگی_سالم #تمرین_در_منزل
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
2⃣ #درد_ساتیک
✅ کشش عضلات سواس
♦️این تمرینات را با هشتگ #درد_سیاتیک دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #درد_سیاتیک #سیاتیک #زندگی_سالم #تمرین_در_منزل
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
3⃣ #درد_ساتیک
✅ کشش عضله پیریفورمیس
♦️این تمرینات را با هشتگ #درد_سیاتیک دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #درد_سیاتیک #سیاتیک #زندگی_سالم #تمرین_در_منزل
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
4⃣ #درد_ساتیک
✅ کشش عضلات همسترینگ
♦️این تمرینات را با هشتگ #درد_سیاتیک دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #درد_سیاتیک #سیاتیک #زندگی_سالم #تمرین_در_منزل
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
5⃣ #درد_ساتیک
✅ کشش عضلات همسترینگ
♦️این تمرینات را با هشتگ #درد_سیاتیک دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #درد_سیاتیک #سیاتیک #زندگی_سالم #تمرین_در_منزل
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
6⃣ #درد_ساتیک
✅ تقویت عضلات سرینی با وضعیت پل
♦️این تمرینات را با هشتگ #درد_سیاتیک دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #درد_سیاتیک #سیاتیک #زندگی_سالم #تمرین_در_منزل
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
7⃣ #درد_ساتیک
✅ بالا بردن دامنه حرکتی با وضعیت گربه گاو
♦️این تمرینات را با هشتگ #درد_سیاتیک دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #درد_سیاتیک #سیاتیک #زندگی_سالم #تمرین_در_منزل
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
8⃣ #درد_ساتیک
✅ آزاد کردن عصب سیاتیک
♦️این تمرینات را با هشتگ #درد_سیاتیک دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #درد_سیاتیک #سیاتیک #زندگی_سالم #تمرین_در_منزل