📌غذاهای مختل کننده خواب 🔹برای خواب خوب باید از مصرف قهوه، چای پررنگ، کاکائو، نسکافه و ادویه جات تند پرهیز کرد. 🔹مصرف حبوباتی نظیر لوبیا یا عدس پیش از خواب علاوه بر اختلال در خواب باعث خوابهای پریشان می‌گردد. افراد با مزاج گرم از مصرف دمنوش‌هایی با طبع گرم قبل از خواب خودداری کنند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواب

📌چرا #دیر_شام_خوردن خطرناک است ؟🍲 #غذاخوردن دیرهنگام می تواند موجب افزایش وزن، انسولین و کلسترول شود و تاثیر منفی بر متابولیسم چربی و نشانگرهای هورمونی دخیل در بیماری قلبی، #دیابت داشت ! @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شام #ممنوع

. ...ا🌃💌🌠ا... #حکایت_شب در مقطع فوق‌لیسانس، استادی داشتیم كه بسیار باسواد و البته بد‌اخلاق بود. یكی از دانشجویان که بسیار دیر‌فهم و در عین‌حال جوانی جاه‌طلب بود برای رسیدن به مقطع پایان نامه نیاز به یک نمره ارفاق از درس آن استاد داشت و استاد سالخوردۀ ما هم به هیچ وجه زیر بار آن نمی‌رفت... من علیرغم میل باطنی به سراغ استاد رفتم و گفتم: ایشان پسر خوبیست و فقیر است، پرداختن اجارۀ منزل در اینجا برایش دشوار است اگر می‌شود برای قبول شدن کمکش کنید. آن روز استاد حرفی زد كه بعدها عمقش را فهمیدم. ایشان فرمود: تركیب بی‌سوادی و جاه‌طلبی و فقر می‌تواند فاجعه به پا كند، شما از كجا می‌دانید كه این آدم در آینده به پست و مقام مهمی نرسد، بگذار تو و من عامل این فاجعه نباشیم. شبتون بخیر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه ☀️ 30 تیر ۱۴۰۳ 🌙 14 محرم ۱۴۴۶ 🎄 20 جولای ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان . 🌺 مناسبت های روز: ➖روز بزرگداشت آیت الله سید ابوالقاسم کاشانی #حدیث_روز 🍃امام صادق(علیه السلام) : ✍ هر کس که خدا خیرش را بخواهد حب امام حسین (علیه السلام) و حب زیارتش را در قلب او می اندازد. 📚 وسائل الشیعه ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

#عرض_ارادت 🏴 السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ رَسُولِ اللّٰهِ من شدم عاشق تو یا تو شدی عاشق من؟! لطف ارباب به نوکر چه زیاد است زیاد 📸 عباس خوش چشم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

ورزشکاران ایران در ۱۸ دوره از رقابت‌های تابستانی المپیک موفق به کسب ۲۴ مدال طلا، ۲۳ مدال نقره و ۲۹ مدال برنز و مجموع ۷۶ مدال شده‌اند. در سال ۱۹۰۰ نیز فریدون ملکوم از شاهزادگان قاجار در رشته اپه شمشیربازی به عنوان نخستین ایرانی در بازیهای المپیک پاریس شرکت کرد اما اولین حضور ایران به صورت کاروان به المپیک ۱۹۴۸ لندن بازمی‌گردد. به جز سال ۱۹۰۰، ایران در سایر ادوار بازیهای المپیک که حضور داشته، صاحب مدال شده است. بیشترین کسب مدال مربوط به المپیک ۲۰۱۲ لندن است که در آن دوره کاروان ایران صاحب ۷ مدال طلا، ۵ نقره و یک برنز شد (۳ طلای ایران پس از ۷ سال و به دلیل مثبت شدن تست تعدادی از قهرمانان کشورهای اروپای شرقی به دست آمد.) دو رشته کشتی و وزنه برداری نیز سهم زیادی در این مدال آوری داشته‌اند که ۳۶ مدال مربوط به کشتی (۱۱ طلا، ۱۴ نقره و ۲۰ برنز) و ۲۰ مدال مربوط به وزنه برداری (۹ طلا، ۶ نقره و ۵ برنز) بوده است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزشکار #معرفی #مدال_آوران

#انگشت_ماشه‌ای ✅ تریگرفینگر یا انگشت ماشه‌ای زمانی اتفاق می افته که تاندون عضلات خم کننده انگشت‌ها، درون غلاف تاندون به خوبی حرکت نکنه. این مشکل ممکنه به دلیل التهاب تاندون یا به دلیل تنگ شدن و التهاب غلاف تاندون اتفاق بیفته. 🔻 بهتره با تمرین هایی این مشکل رو رفع کرد و اون رو اصلاح کرد تا مانع از پیشروی و آسیب‌های بیشتر بشه… ____________________________ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #تریگرفینگر #انگشت #انگشت_ماشه‌ #اصلاحی #حرکات_اصلاحی

📌نور خورشید بچه ها را باهوش تر می کند! 🔸چندین مطالعه اخیر تأیید کرده اند که نور خورشید می تواند بر جریان خون در مغز تأثیر بگذارد ، که به رشد بهتر ساختارهای مغز کمک می کند.چنین تغییراتی در نوزادان پس از فتوتراپی و همچنین در بیماران مبتلا به اختلال عاطفی فصلی مشاهده شد. 🔸تماس با نورخورشید، با افزایش تولید انتقال‌دهنده عصبی گلوتامات، قدرت مغز را افزایش می‌دهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نور #خورشید