📌مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می‌کند: ☎️ با ارائه خدمات روانشناختی و مشاوره تلفنی در کنار شما دانشجویان عزیز هستیم 🌟ویژه دانشجویان و دانشگاهیان دانشگاه محقق اردبیلی 📞 برای ارتباط با درمانگران و دریافت مشاوره تلفنی با شماره های زیر تماس بگیرید: 🔹️۰۴۵۳۱۵۰۵۴۱۱ 🔹۰۴۵۳۱۵۰۵۴۱۳ 🗓️زمان پاسخگویی : شنبه ها و دوشنبه ها 🕗 ساعت : ۸:۰۰ الی ۱۴:۰۰ ══════❁💠❁═══════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷 ۳۰ فروردین ۱۴۰۵ (April 19) روز جهانی کبد کبد شما، قلب تپنده سلامتی شماست🤍 🔸کبد اندام حیاتی برای سم‌زدایی، هضم و متابولیسم است. بیماری‌های کبدی، از جمله هپاتیت و کبد چرب، تهدیدی جدی برای سلامتی بدن ما هستند. ✅راهکارهای کلیدی: 🩺پیشگیری: واکسیناسیون (هپاتیت A و B)، 🍎تغذیه سالم، مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل. 🏃🏻‍♂️ورزش منظم ، کنترل وزن و پرهیز از مصرف الکل. تشخیص زودهنگام: با آزمایش‌های منظم، سلامت کبد خود را بررسی کنید. 💊درمان: روش‌های درمانی نوین برای هپاتیت و کبد چرب، امید به بهبودی را افزایش داده‌اند. آگاه باشیم، سالم زندگی کنیم ✔️با غربالگری منظم و تغذیه سالم، سلامت کبد خود را تضمین کنید. ═════❁💠❁═══════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

روز دختر و ولادت حضرت معصومه(س) مبارک💐 آرزومندیم سلامت روان، امید و خودباوری در کنار شما باشد تا هر قدم‌تان به شکوفایی و آینده‌ای روشن منتهی شود. ✨با امید به موفقیت و سعادت برای دانشجویان دختر گرامی🌷 ══════❁💠❁═══════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🌀‌ زندگی در شرایط نامعلوم، یکی از فرساینده‌ترین انواع استرس است. ✔️ طبق نظریه «عدم قطعیت» در روانشناسی شناختی، ذهن انسان تمایل دارد خلأ اطلاعاتی را با بدترین سناریوها پر کند. به همین دلیل است که در شرایط جنگی، اضطراب به شدت افزایش می‌یابد. برای مدیریت این وضعیت، باید «دایره کنترل» خود را مشخص کنید؛ مفهومی که در درمان شناختی-رفتاری (CBT) استفاده می‌شود. شما نمی‌توانید جنگ را کنترل کنید، اما می‌توانید خواب، تغذیه، ارتباطات و برنامه روزانه‌تان را مدیریت کنید. 📜 در زمان جنگ جهانی دوم، بسیاری از شهروندان لندن با ایجاد روتین‌های روزانه ساده، توانستند احساس کنترل را حفظ کرده و از فروپاشی روانی جلوگیری کنند. ♦️توصیه می‌شود ، روال‌های ساده و روتین پیش از وقوع رویدادهای اخیر را تا حد امکان حفظ کنید. از جمله: 💤 پایبندی به الگوی منظم خواب 🍎صرف وعده‌های غذایی در کنار خانواده و در زمان‌های مشخص 🏃🏻‍♀️ فعالیت بدنی منظم (ترجیحاً ورزش‌های هوازی سبک تا متوسط) برای کاهش تنش‌های فیزیولوژیک و بهبود خلق 🗣️ حفظ ارتباط با افراد نزدیک و بهره‌مندی از حمایت عاطفی ══════❁💠❁═══════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

دانشگاه سالم ، جامعه سالم🍏 🔷 « به مناسبت هفته ملی سلامت » مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی برگزار میکند : 🩺پایش سلامت جسم(به صورت رایگان) 🩸تست قند خون 🫀کنترل فشار خون ✅ محاسبه شاخص توده بدنی BMI 🔔 ویژه کارکنان و اساتید محترم دانشگاه 📍مکان : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی 🗓️ تاریخ : شنبه و یکشنبه ۵ و ۶ اردیبهشت 🕙 ساعت : ۱۰:۰۰ الی ۱۳:۰۰ منتظر حضور شما در این رویداد ارزشمند سلامت هستیم🍀 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🎙 پادکست : ترومای پس از جنگ (زخم هایی که دیده نمی‌شوند) 🔹 در این قسمت به بررسی تأثیرات روانی و اجتماعی پدیده ترومای پس از جنگ و مهم‌تر از آن، راهکارهای عملی و امیدبخش برای بازسازی زندگی می‌پردازیم. هدف ما ایجاد فضایی برای درک بهتر، ارائه حمایت و یافتن مسیرهای بهبودی است. همراه ما باشید 🍀 👤روان شناس : خانم سحر شهبازی 🗣 گوینده : خانم ثنا نواده ✍🏻 تهیه شده توسط: کانون همیاران سلامت روان با همکاری مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی ══════❁💠❁═══════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷 به مناسبت هفته ملی سلامت 💠 مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می کند: 🔶 کارگاه آموزشی : 🩺 پیشگیری و کنترل بیماری های مزمن ( دیابت ، فشار خون) (بیماری های اسکلتی-عضلانی) 👤 سخنران : خانم دکتر کیمیا سید متین « پزشک عمومی » * ویژه کارمندان و اساتید دانشگاه * 🗓️ تاریخ : روز دوشنبه ۷ اردیبهشت ۱۴۰۵ 🕙 ساعت : ۱۰:۰۰ الی ۱۲:۰۰ 📍مکان : دانشکده علوم پایه/ سالن آمفی تئاتر شهید فخری زاده (شرکت برای عموم آزاد و رایگان میباشد) منتظر بهره‌مندی از حضور ارزشمندتان در این کارگاه هستیم.🍀 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔹انجمن علمی علوم تربیتی با همکاری انجمن‌های علمی دانشکده علوم تربیتی و روان‌شناسی برگزار می‌کند: 📘کارگاه علمی – آموزشی یادگیری مؤثر در شرایط پرتنش ✍🏻📖 تکنیک‌ها و راهکارهای عملی برای مطالعه مؤثر و حفظ تمرکز در شرایط استرس و فشار 📆تاریخ: چهارشنبه ۹ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ ⏰ساعت: ۱۹ الی ۲۰ در بستر ادوبی کانکت 👤مدرس: دکتر لیلی صنوبر 📌از طریق پیوند زیر می‌توانید در گروه «کارگاه یادگیری موثر در شرایط تنش» عضو شوید. ble.ir/join/AubYUVJ788 🔸 کانال بله ble.ir/join/8E5kjKnARW 🔹کانال ایتا https://eitaa.com/Uma_psychology

📸 #گزارش_تصویری کارگاه آموزشی «پیشگیری و کنترل بیماری‌های مزمن» 📌ویژه اساتید و کارکنان 🩺مدرس : خانم دکتر کیمیا سید متین ( پزشک عمومی ) 🗓تاریخ : ۷ اردیبهشت ۱۴۰۵ برگزار شده توسط مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی 🔹در این برنامه مباحث دیابت، فشار خون و همچنین بیماری‌ های مزمن با رویکرد آموزشی و کاربردی ارائه گردید. هدف از برگزاری کارگاه، افزایش آگاهی، ترویج سبک زندگی سالم، و آشنایی با راهکارهای پیشگیری و مدیریت روزمره بیماری‌های مزمن بود. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📸 #گزارش_تصویری 🔷 به مناسبت هفته ملی سلامت، برنامه جامع پایش سلامت ( سنجش قند خون، فشار خون و شاخص توده بدنی «BMI» ) در تاریخ ۵ و ۶ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ توسط مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی ویژه کارکنان و اعضای هیئت علمی دانشگاه برگزار شد. ✅ این طرح با هدف افزایش آگاهی، پیشگیری از بیماری‌های شایع و ترویج سبک زندگی سالم اجرا شد و فرصتی فراهم کرد تا جامعه دانشگاهی ارزیابی دقیقی از وضعیت سلامت خود دریافت کند. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma