😊 تشبیه جالبی درباره کودکان وجود دارد. کودک مثل "اسفنج" است! هرچه پیرامونش باشد، جذب می کند. ✅ مراقب چیزهایی که کودکتان میبیند و میشنود باشید. فیلم، کتاب، موسیقی، اسباب بازی و هر رسانه دیگری که در اختیار کودک است را با دقت زیر نظر داشته باشید!! ❌ هرگز فراموش نكنيد: پدر، مادر شدن راحت است، ولی پدر و مادر خوب ماندن، سخت است!! همراه امین🌱 مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی یزد https://eitaa.com/Hmrahe_Amin_IAUY

⁉️وقتی نوجوان خواسته نامعقول دارد و در مقابل پاسخ منفی والدین قهر می کند یا اعتصاب غذا، والدین چه رفتاری باید نشان بدهند!؟ ❌نوجوان برای رسیدن به خواسته های خود از دو روش منطقی و غیرمنطقی استفاده می کند. انتخاب هر کدام از این روش بستگی به رشدیافتگی نوجوان و پاسخ های قبلی والدین نسبت به رفتارهای او دارد. 🌱 از خودتون بپرسید آیا مخالفت ما با خواسته نوجوان، بجا بود یا بیجا🤔❓ 1⃣ اگر مخالفت درستی داشتید، نگران نباشید و درباره غذا نخوردن او حساسیت نشون ندید. خودش دست از این کار بر می‌داره. 2⃣ اگر مخالفت بی‌جا اتفاق افتاده، انتقادپذیر باشید. با نوجوان‌تون آرام و منطقی صحبت کنید و درباره خواسته‌اش با هم به توافق برسید. 3⃣ در برخی موارد خصوصا وقتی نوجوان بیش از حد از اهرم قهر کردن استفاده می‌کنه، مراقب باشید به یک والد تسلیم‌شونده و التماس کننده تبدیل نشید. 4⃣ این نکته رو هم بدونید: نوجوانی که خیلی زودرنج هست، ممکنه مشکلی در روحیات او وجود داشته باشه مثل افسردگی یا عزت نفس پایین. با مشاور صحبت کنید و درباره روحیات فرزندتون اطلاعات حرفه‌ای به دست بیارید. 5⃣ یادتون باشه در هر صورتی، به شخصیت نوجوان‌تون توهین نکنید، برچسب نزنید، از کوره در نرید یا رفتارهایی نداشته باشید که اون رو تشویق به استفاده از چنین روش‌های معیوبی کنه. 6⃣ و آخرین نکته این که وقتی نوجوان آروم شد و شرایط خونه به روال عادی خودش برگشت، باهاش درباره شیوه‌های درست ابراز خواسته، تحمل نه شنیدن، اعتماد به والدین حتی در صورتی که مطابق میل نوجوان عمل نکردن و این که دل تون می‌خواد ایشون یک رفتار بالغانه رو جایگزین رفتارهای فعلی‌اش بکنه، صحبت کنید. همراه امین🌱 مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی یزد https://eitaa.com/Hmrahe_Amin_IAUY

تفاوت مثبتی ها با منفی ها🍃🌻 ➕فرد مثبت همیشه برنامه دارد. ➖فرد منفی همیشه بهانه دارد. ➕فرد مثبت همیشه خود جزئی از جوابهاست. ➖فرد منفی همیشه خود بخشی از مشکلات است. ➕فرد مثبت در کنار هر سنگی سبزه ای می بیند. ➖فرد منفی در کنار هر سبزه ای سنگی می بیند. ➕فرد مثبت برای هر مشکلی راهکاری می یابد. ➖فرد منفی برای هر راهکاری مشکلی می بیند. ➕فرد مثبت همیشه دوستی ها را زیاد می کند. ➖فرد منفی دشمنی ها را زیاد می کند. ➕فرد مثبت میگوید اجازه بده انجام پذیر است. ➖فرد منفی میگوید نمی توانم انجام پذیر نیست. ➕فرد مثبت همیشه با صبر مشکلات را حل می کند. ➖فرد منفی همیشه با خشم مشکلات را زیاد می کند. #توسعه_فردی همراه امین🌱 مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی یزد https://eitaa.com/Hmrahe_Amin_IAUY

😐هورمون #استرس کورتیزول چیست؟ کورتیزول همان هورمون استرس است. وقتی ما دچار فشار روانی میشویم در بدن ما کورتیزول ترشح می شود که اثرات زیر را بر بدن ما میگذارد: 1️⃣ تضعیف سیستم ایمنی بدن و امادگی برای ابتلا به بیماری ها 2️⃣ پیری و جوش زدن پوست 3️⃣ به هم خوردن تعادل قند خون بدن و احتمال ابتلا به بیماری قند خون 4️⃣ به هم خوردن تعادل فشار خون و بالا یا پایین امدن فشار 5️⃣ آمادگی بیشتر برای ابتلا به پوکی استخوان همراه امین🌱 مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی یزد https://eitaa.com/Hmrahe_Amin_IAUY

‼️کمالگرایی افراطی چیست ؟ ‼️نشانه‌های کمال گرایی افراطی چیست؟ 📣📣کمالگرایی افراطی به حالتی اشاره دارد که در آن فرد به شدت به دنبال دستیابی به استانداردهای غیرواقعی و بی‌نقص است. در این نوع کمالگرایی، فرد به شکلی بیمارگونه به کمال و کامل بودن می‌اندیشد و حتی کوچک‌ترین خطاها یا نقص‌ها می‌توانند موجب ناراحتی، اضطراب یا احساس بی‌ارزشی در او شوند. کمالگرایی افراطی می‌تواند منجر به مشکلات روانی جدی، از جمله اضطراب، افسردگی و خستگی عاطفی شود. ❌نشانه‌های کمالگرایی افراطی❌ 1.انتظارات غیرواقعی: فرد دارای استانداردهای بسیار بالایی است که رسیدن به آن‌ها در بسیاری از مواقع غیرممکن است. این انتظارات می‌توانند در تمام جنبه‌های زندگی، مانند کار، تحصیل، روابط و ظاهر فردی، ظهور پیدا کنند. 2.ترس شدید از اشتباه: کمالگرایان افراطی ممکن است از اشتباه کردن بترسند و حتی از انجام کارها یا تجربه‌های جدید خودداری کنند تا از اشتباهات احتمالی جلوگیری کنند. 3.انتقاد شدید از خود: فرد معمولاً خود را به شدت نقد می‌کند و حتی کوچک‌ترین خطاها یا نقایص را نمی‌بخشد. این انتقاد خود می‌تواند موجب احساس گناه، شرمندگی یا اضطراب شود. 4.دلسردی در مواجهه با ناکامی‌ها: در صورتی که فرد نتواند به استانداردهای خود برسد، احساس شکست یا ناکامی شدید به او دست می‌دهد و ممکن است حتی انگیزه‌اش را از دست بدهد. 5.مشغولیت بیش از حد با جزئیات:فرد کمالگرا ممکن است وقت زیادی را صرف جزئیات و کارهای کوچک کند تا از هرگونه اشتباه جلوگیری کند، حتی اگر این کارها تأثیر زیادی بر نتیجه نهایی نداشته باشند. 6.احساس نارضایتی دائمی: حتی زمانی که موفقیت‌هایی به دست می‌آید، فرد از این موفقیت‌ها به طور کامل راضی نیست و همیشه احساس می‌کند که می‌توانست بهتر عمل کند. 7.مقایسه با دیگران:فرد کمالگرا ممکن است به طور مداوم خود را با دیگران مقایسه کند و از این مقایسه‌ها احساس ناخشنودی کند، به ویژه اگر احساس کند که از دیگران کمتر است. 8.پرهیز از اعتماد به نفس: کمالگرایان افراطی ممکن است از ابراز اعتماد به نفس خودداری کنند زیرا ترس دارند که این اعتماد به نفس به اندازه کافی "کامل" نباشد. 😔نتایج کمالگرایی افراطی😔 کمالگرایی افراطی می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی، فرسودگی شغلی و مشکلات ارتباطی شود. این نوع کمالگرایی اغلب به جای بهبود کیفیت زندگی، باعث کاهش رضایت فردی و استرس‌های اضافی می‌شود. همراه امین🌱 مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی یزد https://eitaa.com/Hmrahe_Amin_IAUY

مفیدترین عادت ها برای سلامت روان : - داشتن تحرک : سعی کنید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه و یا چهار بار در هفته هربار حداقل به مدت ۳۵ دقیقه یک فعالیت بدنی هوازی داشته باشید. - قرار گرفتن در معرض نور خورشید: اگه بتونید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه ( بخصوص صبح ها )در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید تاثیر قابل توجهی روی حالتون داره. - داشتن یک برنامه منظم خواب: سعی کن شبها بین ۷ تا ۹ ساعت دویدن در یک ساعت مشخص و ثابت بخوابید قبل از خواب وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید. - نوشتن افکار: اگه بتونی روزانه در حد ۱۵ دقیقه از زمان تونر آب نوشتن احساسات و افکارتان اختصاص بدین فکرتون خیلی آزادتر میشه. - انجام مدیتیشن (ذهن آگاهی): ایده آل ترین حالت اینه که بتونی دو بار در روز (هر بار به مدت ۲۰ دقیقه) مدیتیشن( آرام سازی تنفس عمیق) انجام بدین. نوشیدن آب: از آنجایی که لازمه بدن و مغزمون رو در طول روز هیدرات نگه داریم خوبه که بدونیم مقدار آب توصیه شده برای مصرف روزانه. خانم ها ۲،۷ لیتر ( ۱۱ فنجان ) و برای آقایون ۳،۷ ( ۱۵ فنجان )هست. همراه امین🌱 مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی یزد https://eitaa.com/Hmrahe_Amin_IAUY

والدین عزیز سلام پیش شرط تربیت صحیح فرزندان، الگوگیری صحیح از پدر و مادرشونه! و این زمانی اتفاق میفته که؛ ✓ پدر و مادر با هم ارتباط خوبی داشته باشند! ✓ سیم ارتباطیشون با بچه ها وصل باشه!یعنی بچه به والدین خودش اعتماد داره! اونها رو امین میدونه! میدونه نیازهاش برای والدین مهمه و به فکر مصلحت بچه ها هستن نه منفعت خودشون... و یک کلام ارتباط صمیمی باشه! این دو تا شرط میتونه شمارو برای فرزندانتون الگو نگه داره تا از شما تقلید کنن! و اگه اونهارو امر یا نهی کنید منقاد شما خواهند بود. همراه امین🌱 مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی یزد https://eitaa.com/Hmrahe_Amin_IAUY

کمی به خودتان وقت بدهید و در پایان خواهید فهمید که این تنها زمانی است که واقعاً زندگی کرده‌اید. حتی اگر بتوانید یک ساعت از بیست و چهار ساعت را به خودتان اختصاص دهید به مراقبه‌‌تان... به سکوت‌‌تان... فقط بودن... بدون انجام هیچ‌کاری...  و آموختن صبر...  در پایان زندگی تعجب خواهید کرد که بیست و سه ساعت دیگر کاملاً به هدر رفته است. همراه امین🌱 مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی یزد https://eitaa.com/Hmrahe_Amin_IAUY

📚 کتاب 7 عادت نوجوانان موفق 🖌 نویسنده: شون کاوی 📝 مترجم: طیبه امیریان 📚 من دوست وفادار شما هستم. من بهترین کمک کار یا بدترین سربار بر روی دوش شما هستم. من یا شما را به اوج می‌رسانم و یا اینکه باعث سقوط شما خواهم شد. من کاملاً گوش به فرمان شما هستم. 📚 عاقلانه‌ترین کار این است که شما نیمی از کارهایی را که انجام می‌دهید به من محول کنید، آن وقت خواهید دید که من قادر خواهم بود آنها را به سرعت و به درستی انجام دهم. کافی است شما با من قاطع برخورد کنید، آن وقت است که که من به آسانی مطیع شما خواهم شد. 📚 به من نشان دهید که واقعا می‌خواهید کارها چگونه انجام شوند، بعد از کمی آموزش من آن کارها را بصورت خودکار انجام خواهم داد. من خادم همه انسان‌های بزرگ و موفق، و متاسفانه همین‌طور هم، خادم همه افراد شکست خورده هستم. 📚 افراد بزرگ و موفق را من ساخته‌ام و افراد شکست خورده نیز نتیجه کار من بوده‌اند. 💌 من عادت هستم 💌 📚 نوجوانی دورانی شگفت انگیز و پُر دردسر است. (شون کاوی) در کتاب هفت عادت نوجوانان موفق از اصول هفت عادت مردمان موثر برای راهنمایی و هدایت نوجوانان استفاده کرده است. 📚 شون کاوی به طرزی زیبا و دل چسب به شیوه قدم به قدم، رسیدن به تصویر ذهنی بهتر، ایجاد دوستی‌ها، مقاومت در برابر دوستان هم‌سن و سال، دستیابی به هدف‌های ارزشمند و کنار آمدن با پدر و مادر و بسیاری از نکات دیگر را به نوجوانان آموزش داده است. همراه امین🌱 مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی یزد https://eitaa.com/Hmrahe_Amin_IAUY

می پرسد چرا اکثر آدمها در ایران راجع به سنشان دروغ می گویند؟! جواب می‌دهم چه توقعی داری که راست بگویند؟! وقتی مدام می‌شنوند که باید از سنشان خجالت بکشند!! خجالت بکشند و رنگ شاد نپوشند... خجالت بکشند از سنشان و عاشق نشوند! خجالت بکشند از سنشان و نرقصند... با صدای بلند نخندند و... خجالت بکشند چون از آنها گذشته است و... نه؛ نترس دوست من، هرگز برای هیچ چیز از تو نگذشته است... اگر به عشق نیاز داری عاشق شو، برقص... با صدای بلند قهقهه بزن، رنگهای شاد بپوش... تا وقتی زنده ای، هیچ چیز از تو نگذشته است زندگی کن و از عدد داخلِ شناسنامه ات هرگز خجالت نکش... همراه امین🌱 مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی یزد https://eitaa.com/Hmrahe_Amin_IAUY

اگه به تازگی نامزد یا ازدواج کردید، این مطلب ویژه شماست؛ تو یه پژوهش خیلی جالبی به گروه از پژوهش گرها رفتن سراغ تازه عروس دومادهایی که یه سالی میشد حلقه دست هم انداخته بودن و ازشون پرسیدن یه کم از دنیای متاهلی برامون بگو تا اینجای کار چه چیزهایی برات غافلگیر کننده بوده! Newlyweds' Unexpected Adjustments to Marriage شرکت کننده ها میگفتن وقتی وارد زندگی مشترک میشی تازه میفهمی که رابطه فراتر از عکسهای قشنگ تو اینستاگرامه و دنیای متأهلی در عین عشق و خنده و پاگشا رفتنها یه عالمه !! اینو "نمیدونستم" داره و این وسط ۶ تا واقعیت هست که هرچی زودتر خودت رو واسشون آماده کنی موفق تری... ✅ واقعیت اول؛ جزئیات کوچیک بحث های بزرگ! وقتی دوستید بعضی عادتها رو فقط که گاهی میبینی ولی وقتی ازدواج میکنی اون عادت ها جلوی چشمته! هر روز و هر ساعت! مثلاً یکی عادت داره خروپف کنه، دیگری ظرف ها رو تو سینک رها کنه! + فوری فاجعه سازی نکن تا دلت بخواد از چیزها هست... 😉 ✅ تعادل بین خانواده و همسر؛ از سخت ترین مسائل ازدواج اینه که چطور زمانت رو بین همسر، خانواده و دوستانت تقسیم کنی. تازه عروسی میگفت وقتی به شوهرم میگم میخوام برم خونه پدر مادرم میگه: «هفته پیش رفتی که»! نمیدونه که من به این ارتباط نیاز دارم. هرچی زودتر به یه توافقی برسید... 😉 ✅ خطر انتظارات بالا؛ فکر میکنی ازدواج همه مشکلاتت رو حل میکنه؟ خب نه دقیقاً. خیلی از زوجها میفهمن که مسائل قبلی همچنان هستن یا حتی دعواها بیشتر میشه. گاهی اون صمیمیتی که فکر میکردی به همون راحتی به وجود نمیاد. پس به خودتون خیلی باید وقت بدید تا قلقها بدست بیاد... 😉 ✅ مسئولیتهای بیشتر رشد بیشتر؛ بعد از عروسی یک عالمه تصمیم مهم میاد توی زندگیت. از تصمیم های مالی گرفته تا شغلی و حتی برنامه ریزی برای آینده! این مسئولیت ها گاهی ترسناک میشن ولی در عین حال میتونن باعث رشد بشن. به چشم رشد بهشون نگاه کنید... 😉 ✅ نقش های جدید، توقعات پنهان! تو زندگی مشترک ممکنه یه سری نقش ها خود به خود تقسیم بشن. مثلاً یکی مسئول کارهای مالی بشه و یکی دیگه کارهای خونه رو انجام بده. اما اگه این تقسیم کار عادلانه نباشه دلخوری ها شروع میشه. ابهام نقش رو با شفاف صحبت کردن کمتر کنید به نفع رابطه ست... 😉 ✅ انتظار معقول از صمیمیت جنسی! یکی از بزرگترین غافلگیری های تازه عروس و دامادها همین بخشه. ممکنه رابطه جنسی اوج بگیره و یهو کمتر از قبل بشه. نه به خاطر بی میلی بلکه به خاطر مشغله ها. برای بعضیها که تا قبل از ازدواج صبر کردن این بخش گاهی با انتظاراتشون جور در نمیاد... مخلص کلام اینکه؛ رابطه عاطفی شما مثل بچه ای میمونه که از دل تعامل شما دو نفر به وجود میاد و مهمترین وظیفه شما مراقبت از این کودک آسیب پذیره. گاهی حالش خیلی خوبه و شاده، گاهی سرما میخوره و نیاز به مراقبت داره... مراقبش باشید تا به بلوغ خودش برسه ... اگه منتظرید بگم "خوشبخت بشین نمیگم"!چون خوشبختی رو باید بسازین... همراه امین🌱 مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی یزد https://eitaa.com/Hmrahe_Amin_IAUY

✅قاتل انگیزه هات👇 🍂 خواب نامنظم 🍂 رژیم ناسالم 🍂 آدم‌های سمّی 🍂 بی‌برنامه بودن 🍂 زیاد گشتن تو شبکه‌های اجتماعی #روانشناسی_فردی همراه امین🌱 مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی یزد https://eitaa.com/Hmrahe_Amin_IAUY ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣