✳️ 11 راه برای افزایش قدرت اراده
1: یک زمان و مکان مشخص برای انجام برنامه ها در نظر بگیرید، تحقیقات نشان می دهد در نظر گرفتن یک زمان مشخص کمک زیادی در دنبال کردن اهدافتان می کند.
2: بنویسید برای چه نیاز دارید قرآن حفظ کنید: برای خودتان بنویسید در صورتیکه برنامه هارو انجام دهید چه نتایج مثبتی خواهید داشت.
3: تجسم کنید: چشمان خود را ببندید و تجسم کنید انسان منظمی هستید که به موفقیت های که می خواستید رسیده اید.
4:یک برنامه یا طرح داشته باشیدبرای مواقعی که وسوسه به سراغتان می آید تا کارتان را انجام ندهید باید چه بگویید و چه کاری انجام دهید تا از وسوسه دور باشید.
5: کاری را که باید انجام دهید با کاری که دوست دارید انجام دهید مخلوط کنید مثلا شستن ظرف ها با مرور آیات
6: مواردی که موجب وسوسه می شود را از چشمتان دور کنید: مثلا موقع انجام برنامه موبایل را از اتاق بیرون بگذارید تا وسوسه چک کردن شبکه های اجتماعی را نداشته باشید. یا جعبه شکلات را از میز بردارید و در کابینت آشپزخانه بگذارید.
7: خواب شبانه خوب بین 7 تا 8 ساعت کارکرد کورتکس مغز شما را که مسئولیت اراده و نظم را بر عهده دارد بهبود می بخشد.
8: آب داغ را با کمی آبلیمو و عسل مخلوط کنید و بنوشید تحقیقات نشان می دهد پایین آمدن گلوکز باعث کاهش اراده می شود.
9: از یادآورهای تصویری استفاده کنید مثلا روی یک تخته بنویسید که چه کاری باید انجام دهید و نتایج آن چیست و دائم اهداف خود را ترسیم و یادداوری کنید، حتی گزارش مکتوب
10: با افراد منظم و با اراده ارتباط برقرار کنید.
11: مطمئن شوید تلاشی که دارید برای برقراری نظم در زندگیتان می کنید برای راضی و خشنود کردن خودتان است و نه دیگران. زمانی که سعی کنید بخاطر دیگران منظم باشید احتمال اینکه اراده تان ضعیف شود و آن کار را انجام ندهید بیشتر می شود.
@Hossein_qoran
⛔️پنج عادتی که شکستتون رو تضمین می کنه:✳️
1️⃣ عدم برنامه ریزی :
تو دنیای واقعی به جای کمال گراها، از کسانی قدردانی میشه که کاری انجام دادند
2️⃣ ترس از امتحان کردن :
شما فرصت های موفقی رو که با بی تفاوتی از کنارشون رد میشید رو از دست می دید 🤦🏻♂️
3️⃣ نا امیدی زودهنگام :
تا وقتی بعد از هر شکست بتونید به تلاش ادامه بدید دیگه اسم اتفاقی که افتاده رو شکست نمیگذارید ✌🏻
4️⃣ باور نداشتن :
اگر به کاری که انجام می دید باور نداشته باشید، بالاخره یه روزی اون رو رها خواهید کرد
5️⃣ بهانه تراشی :
معنای این بهانه تراشی ها اینه که کنترل اوضاع؛دست شما نیست‼️اما در واقع تنها کسی که کنترل کامل اقدامات و تصمیم های شما رو در اختیار داره، خود شمایید.
@Hossein_qoran
✳️اضطراب و یادگیری و رعایت اصول حفظ
✳️در یک تعریف ساده اضطراب به معنی" نگرانی ، دلواپسی و عدم اطمینان " است.
یعنی فرد به تمرینی که انجام داده اعتماد ندارد و مطمئن نیست که بتواند بطور صحیح پاسخگو باشد.
✳️اضطراب معمولا به مقدار کم در انسان وجود دارد اما اگر میزان آن زیاد شود مانع انجام فعالیت های عادی فر د می شود و در این زمان چنین احساس می شود که عامل اصلی عدم موفقیت فرد اضطراب است.
اما اضطراب بتدریج و در طول زمان افزایش می یابد و به یک غول بزرگ تبدیل می شود.
✳️مثلا فردی صفحه ۱۰ را حفظ میکند و به صفحه ۱۱ می رود اما از حفظ صفحه ۱۰ مطمئن نیست و گوشه ای از ذهن او معطوف به صفحه قبلی است .
هرچه صفحات بیشتری حفظ میکند و جلوتر می رود میزان توجه به صفحات قبل بیشتر شده و در نهایت بگونه ای پیش می رود که کل ذهن او به صفحات قبلی معطوف شده و نمی تواند صفحه ی جدیدی را آغاز کند.
✳️در این حالت می گویند اضطراب مانع پیشرفت و موفقیت فرد است .
اما در واقع این عملکرد او در چندهفته و ماههای گذشته است که بصورت مانعی بزرگ رخ می نماید.
✳️برای رفع اضطراب باید ریشه و عوامل موجد آن را شناسایی و رفع نمود .
برای این کار باید روش های صحیح حفظ را آموخت تا هم تمرکز حواس افزایش یابد و هم اضطراب ، کاهش.
✳️اصول برنامه را رعایت کنید،برنامه استانداردی را به کار بگیرید،
فرض کنید ۳ گلدان در منزل دارید و هر روز مراقبت میکنید تا پژمرده نشوند، آیا کاری میکنید که یکی از گل ها پژمرده شود؟ به هر ۳ گل در یک سطح رسیدگی میکنید
✳️برای حفظیات خود در یک سطح و با بر قراری تعادل بین حفظ و مرورها و به صورت اصولی و استاندارد و با کیفیت عالی انجام دهید، حفظ بدون مرور و مباحثه به جایی نخواهد رسید،
@Hossein_qoran
🔷♦️🔷♦️🔷♦️🔷♦️
✅ سلام و عرض ادب
روز پنج شنبه زیبایتان به خیر
💫اَلّلهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُمْ 💫
✅ اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن
✅ آیات صفحه🌹(۲۸۳)🌹را به نیت سلامتی آقا امام زمان(عج)، آمرزش اموات،برآورده شدن حاجات یاهر نیت دیگری که دارید تلاوت می کنیم :
✅ اعوُذُ بِاللهِ مِنَ الشَّیطانِ الرَّجیمِ
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
🔷♦️🔷♦️🔷♦️🔷♦️
به جمع ما بپیوندید
🕊@Hossein_qoran
بسم الله الرحمن الرحیم
📗 #روزی_یک_صفحه_قرآن
#صفحه_283
بسم الله الرحمن الرحیم
📗 #روزی_یک_صفحه_قرآن
#صفحه_283