چگونه در قرنطینه بی‌تحرک، چاق و افسرده نشیم؟
🔸این روزها به خاطر کرونا باید در قرنطینه باشیم و تا حد ممکن از خونه خارج نشیم. ولی خونه‌نشینی طولانی‌مدت باعث میشه کم‌تحرک بشیم و این خودش مشکلات دیگه‌ای مثل چاقی، ضعف عضلات و افسردگی بوجود میاره.
🔸در دوران قرنطینه میشه این فعالیت‌ها رو در خونه و بدون نیاز به لوازم ورزشی یا فضای بزرگ انجام داد.
1️⃣ همراه با ویدیوهای ورزشی، ورزش کنید
2️⃣ به بهانه‌های مختلف مثل تلفن زدن، در خانه قدم بزنید
3️⃣ تمیزکاری و جارو کشیدن! کارهایی در خانه انجام بدید که به فعالیت بدنی نیاز دارن
4️⃣ هر ۳۰ دقیقه از سر جا بلند بشید و بایستید
5️⃣ مدیتیشن کنید، فکرهای منفی رو از سر بیرون کنید
6️⃣ به تغذیه توجه کنید و مواظب کالری بیش از حد باشید
🔸سازمان بهداشت جهانی، نوشیدن آب رو به جای هر نوشیدنی شیرین شده توصیه میکنه. مصرف میوه و سبزیجات رو افزایش و مصرف نمک، شکر و چربی رو کاهش بدید.
🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
🎀اموزش#چیز_کیک_توت_فرنگی 😍😍
دو بسته بیسکویت ساقه طلایی رو با۱۰۰گرم کره اب شده و نصف لیوان شیر گرم میکس کردم ودر قالب کمربندی ریخته و صاف کردم و در یخچال گذاشتم.برای لایه بعدی یک بسته پنیر خامه ای ماسکار پونه،نصف بسته خامه قنادی مارک بن سا رو با همزن خوب مخلوط کردم و موادمو به دو قسمت تقسیم کردم .به یک قسمت مواد پنیری و خامه نصف ژله توت فرنگی بن ماری شده و سه عدد توت فرنگی ریز شده اضافه کردم و روی لایه بیسکویت ریختم بعد از بسته شدن نصف ژله توت فرنگی بن ماری شده رو ریختم شد لایه قرمز رنگ بعد از اون بقیه مواد خامه و پنیرو با دوق غ پودر ژلاتین بن ماری شده مخلوط کردم و روی لایه ژله ریختم.در انتها روی چیز کیکو با توت فرنگی تزیین کردم و روی توتها ژلاتین بن ماری شده ریختم برای شفاف شدن و چسبندگی توتها..
🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
🎀آموزش#کرم_بستنی
بستنی وانیلی یک لیتر . خامه صبحانه یک بسته , ژله یک بسته, اب جوش یک و نیم لیوان ,ژلاتین١/۵ق غذاخوری
طرزتهیه：پودر ژلرو داخل یک ونیم لیوان اب جوش ب خوبی حل کنید تا شفاف بشه . بستنی شل شده و خامرو باهم مخلوط کنید و کمی با همزن بزنید تا یکدست بشه . پودرژلاتین رو در کمی اب سرد ب روش بنماری حل کنید . پودرژلاتین و ژلرو ب بستنی و خامه اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست بشه و داخل قالب بریزید و بذارید یخچال تا سفت بشه .من از رنگ خوراکی داخل موادم استفاده کردم
🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
🎀آموزش#کرم_بستنی
بستنی وانیلی یک لیتر . خامه صبحانه یک بسته , ژله یک بسته, اب جوش یک و نیم لیوان ,ژلاتین١/۵ق غذاخوری
طرزتهیه：پودر ژلرو داخل یک ونیم لیوان اب جوش ب خوبی حل کنید تا شفاف بشه . بستنی شل شده و خامرو باهم مخلوط کنید و کمی با همزن بزنید تا یکدست بشه . پودرژلاتین رو در کمی اب سرد ب روش بنماری حل کنید . پودرژلاتین و ژلرو ب بستنی و خامه اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست بشه و داخل قالب بریزید و بذارید یخچال تا سفت بشه .من از رنگ خوراکی داخل موادم استفاده کردم
🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
خـــــــ❤️ـــــــدایا🙏
دراین روز زیبا 🌹🍃
برای همه سلامتی آرامش دل💕
و نیکبختی آرزو دارم🙏
خدایا عطا کن به آنان هرآنچه
برایشان خیراست🙏
ودلشان را لبریز کن ازشادی🌸🍃
ولبانشان رابا 🌸🍃
گل لبخند شکوفا فرما🌸🙏🌸
#روزتون_گلبارون 🌸
🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
بهار پر است از رنگهای شاد و ملایم بهاری مثل سبز ملایم، صورتی ملایم، بنفش ملایم و آبی آسمانی. بد نیست اگر بتوانیم از این رنگها در خانه خود استفاده كنیم.
رنگ آمیزی دیوارها با رنگهای بهاری برای بهاری ساختن حال و احوال خانه بسیار مناسب است اما تنها راه بهاری شدن خانه، رنگ كردن دیوارها نیست. رنگ آمیزی میتواند از طریق پرده، كوسن، گلدان، قاب و حتی ظروف مورد مصرف در خانه هم انجام شود.
🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
چند ایده ساده برای بهاری کردن دکوراسیون:
استفاده از پرده های نازک به رنگ روشن
آوردن گل ها و گیاهان به دکوراسیون منزل
کاغذ دیواری گلدار
کوسن های گل گلی برای مبل
تابلوهای با طرح طبیعت
🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
🎀آموزش#سیب_ژله ای
سیب یا گلابی رو پوست گرفته میزاریم کنار پودر ژله رو داخل قابلمه ریخته با ابجوش مخلوط میکنیم سیب و گلابی رو داخلش میندازیم و میزاریم روی حرارت متوسط بمدت ۴۵ دقیقه تا زمانیکه میوه ها بپزن گلابی زودتر پخته میشه پس اون رو وقتی پخت از قابلمه درمیاریم و اجازه میدیم سیبها کاملا بپزه حالا که پختن داخل ظرف سرو قرار داده و ژله رو روی اون ها ریخته میزاریمش یخچال تا ژلش ببنده و سفت بشه 😋
🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
#شیطنتهای_دخترونه😁😈
.
.
ی بار موقع ناهار بود از انجایی ک من کوچیک ترین عضو فامیلم تازه دخترم هستم(زورشون فقط ب من میرسعع من چقد مظلومم😢) منو فرستادن ترررشیی بیارم😋😋 داشتم میرفتم سمت انباری ک شنیدم ی صداهایی از سمت تاب میاد😶 رفتم دیدم ک چشتون روز بد نبینع😱
.
.
برای خوندن #ادامه این داستان وارد کانال شوید👇🏻👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/4206428200C6ad54b4b39
#نکات_آرایشی💄❤️
رژگونه رنگ روشن انتخاب کنید. رژگونه‌های تیره صورت را پیر می‌کنند. رژگونه را باید بالای گونه کشید و به بینی نزدیک نکرد. فقط در این شرایط است که رژگونه حالت لیفت به صورت می‌دهد و چهره را جوانتر میکند.
#ایده_خلاقانه 🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
🍋لیموترش را منجمدشده استفاده کنید:
🔑لیموترش سرشار از ویتامینCاست
🔑لیمو ترش یخ زده ۱۰برابرحاوی مواد معدنی،روی،پتاسیم،منیزیوم،کلسیم و سه برابر ویتامینهایE،AوBدارد
#ایده_خلاقانه 🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
اگه بلدین از فویـــــل فقط واسه روی قلیون استفاده میکنید پیشنهاد میکنم ویدیو بالارو ببینین👌😌
این ترفنـــــدهای بسیار مفید و کاربردی رو از دست ندید (☝️)
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸
ترفندهای خانه داری: تمیز کردن روی کابینت ها
💢یکی از مهم ترین بخش های دیگری که باید در مورد تمیز بودن آنها دقت فراوانی داشته باشید روی کابینت ها است. قطعا این بخش از آشپزخانه مستعد لکه و آلودگی های بسیاری است که می تواند بر روی خود داشته باشد؛ بنابراین حتما حواستان را جمع کنید تا از این بخش نیز غافل نباشید
#ایده_خلاقانه 🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
زنانی که کتاب میخوانند برای جوامع نا برابر و مرد سالار خطر ناک اند،زیرا آنها با مطالعه میتوانند دنیایی بهتر را تصور و برای بوجود آوردنش مبارزه کنند .
"دختران رابعه"
#بتول_مرادی
#ایده_خلاقانه 🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
✅آب خیار؛خارق العادست❗️
⬅️شاید باورش سخت باشه ولی مصرف روزانه آب خیار شما رو 5سال جوانتر میکند
♉️چرا آب خیار ما رو جوانتر میکنه؟
پاکسازی کبد
کاهش چربی های اضافی
رفع چین وچروک پوست🥒
#ایده_خلاقانه 🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
🎀 چـطوری وسایل چرمی رو براق کنیم؟
کافیه👈 یک تکه پوست پرتقال را به وسیله چرمی بمالید وبعد با پارچۀ نرم ولطیفی آن را پاک کنید،فوق العاده براق میشود
#ایده_خلاقانه 🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
💥ایده
استفاده كاربردي از سبدهاي پلاستيكي ويا حصيري براي دسته بندي ومرتب سازي وسايل داخل كمد. . .
#ایده_خلاقانه 🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝
Jõıň☞🎈 @idehbano 🎏
🔆#کیک_ساده
مواد لازم
تخم مرغ 5عدد
وانیل 1/2قاشق مرباخوری
شکر 2لیوان
آرد 3لیوان
بکینگ پودر 1قاشق غذاخوری
شیر ولرم 1لیوان
روغن مایع 1لیوان سر خالی
پودر هل یا رنده پوست پرتقال کمی
🔸ابتدا تخم مرغ ها و وانیل را به همراه شکر با همزن برقی با دور تند به مدت 5دقیقه میزنیم تا کاملا رنگ روشن وحجم آن زیاد بشه
🔹بعد آرد وبکینگ پودر الک شده را کم کم اضافه کرده ومخلوط میکنیم
🔸در مرحله آخر شیر ولرم وروغن که مخلوط کردیم را اضافه میکنم ودر آخر کمی پودر هل یا رنده پوست پرتقال اضافه کرده وداخل قتلب چرب شده وآرد پاشی شده ریخته ودر فر گرم شده روی درجه 180مدت تقریبی 40تا45دقیقه
🔺#سس_کارامل
⬅️ داخل یه تابه یک لیوان شکر را ریخته وروی حرارت با شعله خیلی کم گذاشته تا آب شود وکاراملی، اگر حرارت زیاد باشه شکر میسوزه وتلخ میشه
❌به هیچ وجه هم با قاشق هم نمی زنیم فقط تابه را هراز گاهی می چرخانیم
بعد از اینکه شکر آب شد نصف بسته خامه که کمی ولرم باشد به آن اضافه کرده ومخلوط میکنیم ودر آخر 50گرم کره به آن اضافه کرده ومخلوط میکنیم وبعد از اینکه کمی خنک شد واز دما افتاد روی کیک میریزید
#آشپـزےبانــــو ☆﷽☆
Jõıň☞❢✧❁👇 @Ashpazibano ❁✧❢