✅ دو کتاب بسیار مفید برای یادگیری مبانی طب و سبک زندگی (تغذیه) 📕 کتاب درسنامه طبع و مزاج شناسی برای بزرگسالان : شناخت طبع و مزاج و اصول اولیه طب + راهکارهای رسیدن به مزاج متعادل 📗 کتاب دنیای شگفت‌ انگیز من برای کودکان: شناخت طبع و مزاج و اصول حفظ الصحه و تغذیه سالم 📬ثبت سفارش: @AdForosh 🔖اطلاعات بیشتر از سرفصلها: https://eitaa.com/Javaher_Alhayat/13510 https://eitaa.com/Javaher_Alhayat/13906 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃🌸✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬▬

💢 سوال امشب 🔸برای شب قدر ۲۱ و ۲۳ خوابمون میگیره! چکار کنیم که بیدار بمونیم و سرحال و با نشاط باشیم ▫️چه غذاها یا خوراکی هایی بخوریم یا چکارهایی کنیم که خواب آلوده نشیم؟! 👈ارسال نظرات: @Rahnama_javaher #خواب #تدابیر_خواب

یکی از مخاطبان ما نظر دادن و ما تحلیل میکنیم:👇 غذای سبک ✅ بجاش سحری غذا خوب میخورین نسکافه و شکلات تلخ 🔺 چای هم اگر تازه دم باشه و اسانس دار نباشه خوبه✅ سیب ✅ بادام درختی برای جبران ضعف✅ چای نعناع هم که اثر خاصی تو بیخوابی نداره مگر اینکه مشکل خواب از معده باشه چرت کوتاه هم خوبه در صورتی که خوابمون بگیره. اگر خوابمون نگیره که هیچ! آب به سر و صورت زدن هم عالی✅

ایشون هم نکات خوبی گفتن، مخصوصاً مورد آخر: مشارکت در سحری😊 .

تحلیل: خواب کافی ✅ ورزش ! شاید منظورشون این هست که قبل از احیاء کمی پیاده روی و نرمش داشته باشیم. و الا که موقع احیاء که نمیشه وسط مسجد پروانه و شنا زد🤔 قهوه خوبه اما نوشیدنی انرژی زا نه! چای سبز 🧐. شاید بخاطر افزایش صفرا هست چای سیاه هم که گفتیم تازه دم باشه و از این چای های اسانس دار و رنگ دار نباشه✅ 🔺شکلات تلخ: شاید همان لحظه اثر کنه اماااا فساد صفرا میاره. شکلات تلخ برای دیابتی ها، فشارخون ها، سنگ کلیه و کیسه صفرا دارها و برای اکثر مشکلات گوارشی خوب نیست! بادام زمینی هم که ما کلا باهاش موافق نیستیم جویدن آدامس 😒. حتما منظورشون آدامس کندر بوده فلفل قرمز و غذاهای تند😄 نقش موز و خرما و اسفناج و تخم مرغ و بادام و هندوانه و آجیل و ...نفهمیدیم. فکر کنم میخواستن بنویسن هر چی گیرتون اومد بخورید ☺️

ایشون نظر خوبی نوشتند ✅ موافقیم باهاشون 👌

راهکار خوبی هست اما خب سخت نیست ؟!🤔

✅ وقتی خواب کل مغز و بدن رو بگیره دیگه قهوه نمیتونه جلوش رو بگیره. این صحبت ما رو راننده ها متوجه میشن! 🔺خواب سنگین وقتی میاد که شخص هم خسته جسمی باشه و هم خسته ذهنی! #خواب

. 👆این فهرست مطالب مفید درباره مدیریت خواب هست https://eitaa.com/Javaher_Alhayat/13537 مطالعه کردین؟!