😓به اعصاب‌تان مسلط باشيد! 🍟شايد از آن دسته افرادی باشيد که موقع عصبی شدن، شروع به خوردن هله هوله می‌کنند تا اعصاب‌شان آرام شود. 🍛اما حالا وقت آن است که اين خوراکی‌های غيرمفيد و چاق‌کننده را کنار بگذاريد و سراغ مواد غذايی طبيعی برويد که حقيقتاً اعصاب شما را آرام خواهند کرد و آسيب‌های ناشی از استرس مزمن را هم در بدن‌تان کاهش می‌دهند. 🥜وقتی کاملاً ترمز بريده‌ايد، برويد سراغ يک مشت بادام. بادام مملو از ويتامين «ای» و «ب» است. همين‌طور آنتی‌اکسيدان دارد که به بدن کمک می کند در شرايط ناخوشايند خودش را جمع و جور کند. به جای بادام از گردو و پسته هم می‌توانيد استفاده کنيد. 🥛بهترين گزينه برای خانم‌ها در اين لحظات يک ليوان شير کم‌چرب است. شير سرشار از کلسيم است و وجود کلسيم برای يک جريان خون سالم و عملکرد خوب عضلات و کاهش فشار عضلانی ضروری است. 🍞نان جو گزينه‌ی مناسب بعدی است. اين نان سرشار از فيبر است و ديرتر هضم می‌شود و شما را مدت زمان بيش‌تری سير نگه می‌دارد که به تمدد اعصاب‌تان کمک می‌کند. 🍊ماده‌ی جادويی بعدی ويتامين «ث» است که اين ويتامين، استرس را به خوبی کنترل می‌کند. 🥬نرسيدن منيزيم کافی به بدن هم می‌تواند باعث بروز خستگی و سردردهای ميگرنی شود. خوردن يک فنجان اسفناج در روز، 40 درصد منيزيم روزانه را تأمين می‌کند؛ پس چه خوب است اسفناج را در برنامه‌ی غذايی‌تان قرار دهيد. 📕منبع: معارف اسلامی، ج۹۱، ص۲۸ #اصول_تغذیه به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃🍓✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

. 🍇 خانواده ویتامین ب ، بالخصوص ب ۱۲، نقش مهمی در نگهداری از سیستم عصبی دارند و ضد افسردگی هستند. ⚠️کسانی که داروهای ضد صرع استفاده میکنند ، حتماً باید از ویتامین های ب مخصوصا ب ۱۲ استفاده کنند. یکی از دلایل تجویز ب کمپلکس همراه با داروهای ضد صرع یا داروهای دوقطبی این است که از عوارض آن داروها که افسردگی است جلوگیری میکند. 🔅البته شما میتوانید از مواد غذایی و خوراکی های سرشار از ویتامین ب و ب۱۲ استفاده کنید. 👈ویتامین ب و ب۱۲ نقش مهمی در پیشگیری از افسردگی های مزمن دارد به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃🍇✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

🔹دسته اول: 🍳 زرده تخم مرغ 🥩 گوشت سردست یا ران بره 🥜 بادام درختی و غلات ارگانیک 🔸دسته دوم: جو - جگر ماهی - شیر تازه عسل مخلوط با ژل رویال 👆 اینها منابع سرشار از ویتامین ب و ب۱۲ هستند #تغذیه_سالم به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃🍇✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

. سلام شبتون بخیر😊🌷 بحث قبلی درباره عادت رو بخونید ، امشب میخوایم ادامه مطالب تقدیم کنیم ... 📋‌شما میتونید یک لیست از عادتهایی که دارین تهیه کنید و برای ما بفرستید ؟!

. 🔺اولین و مهمترین نکته ای که درباره عادت باید بدونیم این هست که عادتها چطور ایجاد میشن؟! 2⃣دو دسته عادت داریم: ⚠️ ۱. عادتهایی که به مرور زمان ایجاد میشن : مثلا یک کاری رو هر روز تکرار میکنین و بعد از یک مدت می بینید مثلا بعد از یکماه ناخودآگاه دارین هر روز اون کار رو انجام میدید. ▫️مثال ساده: عادت کردین که موقع وضو گرفتن ، استنشاق کنید و بینی رو بشورید. بعد از یک ماه (حالا کمتر با بیشتر) ناخودآگاه و بدون فکر اون کار رو انجام میدین. #کالبد_شکافی_عادت

. ⚠️۲. عادتهایی که بر اثر یک اتفاق یا شوک ایجاد میشن! توضیحش این هست که مثلا یک اتفاقی میفته یا یک شوک وارد میشه و شخص عادت به یک کاری می‌کنه. دوتا مثال: 👈۱. مثلا دختر خانمی که برای اولین بار خون میبینه و حالت وسواس مانند میگیره و مرتب خودش یا دستاش رو میشوره. بعد از یک مدت میبینه که عادت کرده به شستشوی زیاد! 👈۲. یک عالم یا عارفی یا یک آدم خیلی مهمی رو میبینی و یک کاری ازش یاد میگیری و از اون به بعد اون رو انجام میدی! فردای اون روز میبینی ناخودآگاه اون کار رو انجام میدی.

. ⬆️ برای این دو نوع عادت که گفتیم مخصوصاً نوع دوم اگر تجربه ای دارین برای ما بفرستید: 🆔 @Rahnama_javaher عادت‌هایی که دارین نوع ۱ هست یا نوع ۲؟!🤔 #کالبد_شکافی_عادت

. حالا که این دو نوع عادت رو متوجه شدیم میریم سراغ 👈 دو قانون مهم در تغییر یا رفع عادت: ☝️قانون اول: عادت‌هایی که به مرور زمان می آیند باید به مرور زمان برطرف شوند! ☝️قانون دوم : عادتها را میتوانید با یک شوک درمان کنید ! 🧭 تو هر دوی اینها زمان خیلی مهمه! یادتون باشه که عادت مربوط به روح ما هست و مختصات زمانی مربوط به خودش رو داره! می‌دونم یکم درکش براتون سخت هست😊 اما خب باید بگیم دیگه:⬇️ ➕زمان مادی طبیعی با اتفاقات زمانی برای روح ما خیلی فرق داره! یک تغییر روحی ما نیاز به گذر زمانِ طبیعی زیادی داره!

❇️ نتیجه بحث امشب: 🚸 مهمترین نکته در رفع عادتها، صبر و حوصله و تمرین و تکرار هست. یک عادتی که چندساله ست گریبان گیرتون شده رو نمیتونید یک شبه یا یک هفته ای برطرفش کنید! ▪️راههای درمانی یک عادتی رو حداقل باید یک ماه، چهل روز یا بیشتر انجام بدین! البته راههای میانبر هم داریم 😉 شاید سوال بپرسین که باید از کجا شروع کنم؟!😕 جوابش رو منتظر باشین ، شب‌های آینده...📍 ارسال نظرات: @Rahnama_javaher #کالبد_شکافی_عادت

🎥 مکتب امید در دعای امام سجاد (ع) و وداع با ماه مبارک رمضان 🎙استاد صفائی حائری #ماه_رمضان به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃🌹✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬