🍌تمرکزتان پایین است؟! موز میل کنید. 👌 🍌 #موز مانند مواد غذايی دیگری مانند اسفناج، پرتقال، سویا و غیره حاوی ترکیبی به نام «تیروزین» است که تمرکز، هشیاری و دقت نظر را بالا می‌برد.. 🍌 زمان هایی که قصد مسافرت جاده‌ای دارید حتماً موز میل کنید. #سلامتی_همسران . #تمرکز 💖 @Kolbezendegi 💖

📌تکنیک 5-4-3-2-1 را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید: 5⃣ به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می توانید ببینید در حال حاضر از جایی که در آن هستید نام ببرید. 4⃣ چهار موردی را که می شنوید گوش دهید و نام ببرید. 3⃣ سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش. 2⃣ دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید. 1⃣ سرانجام، چیزی را بنویسید که می توانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید. 🏹 این یک تیر با دو نشان است. 🔺 اول، #تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم تر لحظه فعلی جلب می کند. 🔺دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می شود. این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد داد. 📝مترجم:پردیس کیانی #آرامش JOiN👇 💖 @Kolbezendegi 💖