#بروس لی سلطان کونگ فو یکی از دلایل بزرگ شکست، فقدان تمرکز حواس است. #تمرکز 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

کی به کیه😁 #طنز رزمی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

تکنیک‌های اصلی پا در شائولین

برای این‌که ضربه پا همراه با سرعت، قدرت و دقت بیشتری انجام شود باید بدن خود را با سرعت به‌طور کامل حرکت دهید و این امر نیازمند انعطاف‌پذیری زیاد و حرکات کششی روزانه می‌باشد. بسیاری از هنرجویان سبک‌های مختلف رزمی دچار این اشتباه می‌شوند که کشش قسمت‌های بالائی و پائینی بدن را جداگانه انجام می‌دهند و برای بهبود ضربات پای خود اهمیت قائل نمی‌شوند. در حقیقت برای استفاده از حداکثر قدرت باید ضربه پا را با تمام بدن وارد کنید و این بدان معناست که شما باید از تمامی اجزاء بدن استفاده نمائید و آن را مورد حرکات کششی قرار دهید. یک نرمش خوب مستلزم حرکات چرخشی و دورانی مفاصل است. به‌طور سرعتی و نرم کمر، قوزک پا، شانه‌ها، مچ، کفل و زانوهای خود را بچرخانید. هنگام اجرای حرکات کششی پایه قبل از تمرین، حرکات پرشی و چرخشی را که موجب کشیدگی ماهیچه‌ها و تاندون‌ها می‌شود انجام دهید. دیگر حرکات مفید پیش از تمرین شامل چرخاندن دست‌ها و پاها از طریق حرکات کامل کنترلی با سرعتی آهسته می‌باشد. انجام ضربات دورانی و مستقیم پا به سمت جلو، پهلو، پشت و هم‌چنین ضربات هلالی داخل و خارج پا موجب افزایش حرکات شده و جریان خون را به تمام نقاط بدن هدایت می‌کند. هرگز به این فکر نیافتید که ماهیچه‌ای را به‌طور جداگانه بکشید تمام قسمت‌های بدن شما باید با هم کار کنند. به‌علاوه به دلیل این‌که بدن نمی‌تواند جدا از فکر و ذهن باشد شما باید فکر و ذهن خود را آزاد و انعطاف‌پذیر نگه دارید تا بتوانید از انعطاف بدن نیز استفاده کنید. برای ایجاد قدرت، بدن باید کاملاً راحت باشد و وقتی تحت فشار ذهنی و فکری هستید، بدن نمی‌تواند راحت و آزاد باشد. در نظر داشته باشید که در یک مبارزه واقعی برای شما نه تنها فرصت‌هائی وجود دارد که از مشت و پاهای خود برای ضربه زدن استفاده کنید، بلکه زانوها، آرنج‌ها، پشت، شکم و سر شما نیز فرصت‌هائی را خواهند داشت. بدون داشتن بدن آماده و فکر انعطاف‌پذیر، شما این فرصت‌ها را از دست خواهید داد و شما مبارزه را خواهید باخت. هنرمندان رزمی چینی چهار سطح قدرت را به شما می‌آموزند: (tuu ki (pushing power ▪ قدرت فشار یا هل دادن (baofa li (explosive power ▪ قدرت انفجاری (qun li (inch power (tou li (penetranting power ▪ قدرت نفوذی. اولین هدف هنرجویان افزایش قدرت انفجاری در ضربات پایه جلو، و ضربه‌های دورانی پا و ضربه پا از پهلو می‌باشد. متأسفانه بسیاری از مردم سال‌ها آموزش دیده‌اند و هنوز نمی‌توانند به حداکثر قدرت دست پیدا کنند زیرا آنها ضربات پا را به اشتباه آموزش دیده‌اند. بدون اصول و قواعد صحیح هرگز پیشرفت حاصل نخواهد شد. بنابراین ارزش دارد، آنها را به‌طور صحیح دوباره فرا گیرند. هنگام تمرین ضربه پا به جلو (front kich) از پاهای خود هم زمان استفاده کنید تا به‌صورت حریف ضربه را وارد نمائید. زانوی خود را تا حد امکان بالا ببرید و بدن خود را به سمت جلو بکشید تا ضربه را وارد نموده و پای خود را جمع کنید. ضربه را ابتدا با پاشنه پا وارد نمائید سپس از کف و پنجه پای خود استفاده کنید. همیشه در تمرین ضربه را تا حد ممکن بالا بزنید سپس در بالاترین نقطه ضربه حداکثر قدرت و سرعت خود را به کار بندید. هنگام ضربه زدن به هدف، کفل خود را به سمت خارج پرتاب کنید و برای وارد آوردن ضربه از این قسمت استفاده کنید. هنگامی که به سمت جلو حرکت می‌کنید پای ستون به‌طور طبیعی به سمت خارج و زاویه ۴۵ درجه قرار می‌گیرد و حرکت ضربه کفل باعث می‌شود به سمت عقب تکیه نمائید و ستون فقرات حالت هلالی شکل بگیرد. برای اجرای ضربه دورانی پا round house kick نسبت به هدف به‌طور عمودی بایستید. زانوی خود را تا حد امکان از پهلو بالا ببرید. بر روی پای ستون خود به‌طور ۹۰ درجه تکیه کنید کفل را چرخانده و به‌طور افقی ضربه بزنید ضربه خود را با استفاده از ساق پا یا پاشنه پا وارد نمائید. هنگام ضربه زدن به عقب تکیه کنید. اما چرخش خود را به‌طور عمودی بر روی هدف حفظ کنید. بر روی ضربه خود تمرکز کنید تا در عرض نقطه هدف اصابت کند. در اجرای گلد از پهلو باید در برابر هدف عمودی بایستید و زانوی خود را تا حد امکان بالا ببرید به سمت جلو یا کنار سپس پای خود را باز کنید و بر روی پای ستون زاویه ۹۰ تشکیل دهید. لگن خود را به سمت جلو هدایت کنید و با انتهای پای خود به هدف ضربه بزنید. هنگام ضربه زدن به پای عقب تکیه کنید اما نسبت به هدف چرخش نکنید. بسیاری از هنرجویان قدرت انفجاری خود را با انجام چرخش لگن به سمت داخل محدود می‌کنند و با کشیدن زانو و پنجه‌ پائی که با آن ضربه می‌زنید به سمت بالا بچرخانید. به خاطر داشته باشید حالتی که در بالا شرح دادیم برای موقعیت‌های بهینه بدن می‌باشند. در مبارزه شما باید از هر حالتی که مؤثر است استفاده کنید. برای مثال بهتر است ضربات را پائین‌تر بزنی تا بالا. اگرچه در تمرین ضربات را بالا بزنید خواهید فهمید که بدن شما برای ضربه

زدن در ارتفاع در یک لحظه خاص بهترین حالت را دارد. حالت‌های پائی را که توصیه می‌کنیم در تمرین از آن استفاده کنید. در یک مبارزه، برای هر ضربه خود را بر روی یک حالت محدود نکنید. برای مثال در اجرای ضربه از پهلو خود را برای استفاده از تمام پا، پاشنه، کف پا و پنجه بسته به بهترین حالت مقتضی آماده کنید. هنگام ضربه زدن باید از تمام بدن خود استفاده کنید. شما باید تمام بدن را بکشید و با انرژی تمام در جهت ضربه آن را هدایت کنید. تمام بدن شما باید یک خط قدرت غیرمنقطع باشد. هرگز به ایجاد انرژی تنها با پاهای خود فکر نکنید. عملکرد پاها مانند محوری است که به یک چرخ متصل است که با قدرت وارده نه از ناحیه پاها بلکه از حرکت چرخشی کمر و پای ستون به حرکت در می‌آید. بدن شما باید مانند شلاق حرکت کند: قدرت ایجاد شده توسط پیچیدن و پای ستون از طریق پا به حرکت درآمده و در حالت انفجاری به هدف برخورد کند. کلید پیدایش قدرت انفجاری ریلکس بودن بدن تا لحظه اصابت به هدف می‌باشد. تکنیک شما به نرمی کتان قبل از اصابت و به سختی فولاد هنگام اصابت به هدف می‌باشد. به خاطر داشته باشید اصابت به هدف ارجحیت دارد به هدف‌گیری. زیرا تمام قدرت شما در لحظه تماس با هدف منجر می‌شود و برگشت به حالت اولیه باید نرم و کنترل شده باشد. با قدرت کوه ضربه بزنید اما به سبکی پر به حالت اولیه برگردید. منبع : ماهنامه دنیای کاراته

ده فرمانِ (قانون) جنگجویان شائولین

TEN PRECEPTS OF SHAOLIN FIGHTERS ٕقوانین هنرهای رزمی معبد شائولین، در طی نسل‌ها، دچار زوال و فراموشی شده‌اند. در نزدیکی دروازه اصلی معبد، لوحی برنزی وجود داشت که این قوانین بر روی آن حک شده بود: ● فرمان اول: اول لازم است که بدن، چابک، سریع، فعال و پر انرژی باشد. مثلاً اگر یک قدم بر می‌دارید، دستتان باید حرکتی سریع مطابق با آن، داشته‌باشد؛ حرکات کل قسمت‌های بدن باید با هم هماهنگ باشند. وقتی مجبورید ضربه بزنید، سعی کنید حتی به سایه دست خود نیز نگاه نکنید؛ و توجه‌تان به مشت‌ها جلب نشود. باید در تمام مدت، توانائی‌هایتان را بهبود بخشید. تنها از این طریق می‌توانید به نتایجی حیرت‌انگیز دست یابید. ● فرمان دوم: حرکت و استراحت (سکون) هر دو بازو و هر دو پا، باید هماهنگ و مکمل یکدیگر باشند. تپش قلبت که توزیع انرژیِ ”چی“، بدن را به سمت کوششی قهرمانانه پیش برده و آن را هم‌چون ببر یا اژدها، قوی و نیرومند می‌سازد. توانائی در ایجاد صداهای حیرت‌انگیز، ثابت می‌کند که نیرو و انرژی در بدن، به یک واحد تبدیل شده است. ● فرمان سوم: در جریان یک مبارزه، تمام عناصر پنج‌گانه می‌بایست در ترکیبی منحصر به فرد، به نمایش درآیند. برای فهم بهتر تعاملِ (فعل و انفعالات) این پنج‌ عنصر، فرد باید به مشاهده طبیعت اطراف خود و نحوه آرایش جهان کائنات بپردازد. اگر قوانینِ تولد و زایش و تسلط پنج عنصر طبیعی را دریابید، ظرافت‌ هنرهای رزمی را درک خواهید کرد. هریک از پنج عنصر، از انرژی واحدِ ”چی“ نشأت می‌گیرند. این انرژی، مبنای نیروئی است که بدن را به حرکت و فعالیت وا می‌دارد. چنان‌چه، دگرگونیِ متقابل و دوجانبه آنها (پنج‌ عنصر) را در یابید، توانائی می‌یابید که اشیاء با وزن هزاران جین jin (هر جین برابر با ۶۰۰ گرم است) را با یک حرکت دست یا پا به حرکت در آورید. این فرمان هم‌چنین خواستار است که خون و انرژیِ ”چی“، با همدیگر، در یک هارمونی قرار گیرند. (متوازن و هماهنگ شوند). هارمونی هماهنگی و سلامتِ خون و ”چی“، انسان را از تندرستی و نیروئی آهنین برخوردار می‌سازد. ● فرمان چهارم: چهارمین فرمانی که باید بدانید، دانش ۸ مرحله‌ای تئوری باتیااو ba tiao است. به‌عنوان مثال، شما به جلو و عقب حرکت می‌کنید، عقب‌گرد می‌کنید، اما عقب‌گرد شما، یک پیشرفت را نشان می‌دهد. اگر این فرمان را پیروی کنید، هر ۸ موفقیت شما، مؤثرترت خواهد شد، زیرا حرکات رو به جلوی شما پر انرژی و حرکات رو به عقب نرم و قابل انعطاف و کل حرکات، هماهنگ و متناسب خواهند شد. شما باید آمادگی پیدا کنید تا با دشمنی که ظاهر می‌گردد، روبه‌رو شوید. دشمن شما می‌تواند هم‌چون ببری از قفس رها شده، خطرناک باشد. به هر حال، باید بتوانید برای دفاع از خود از جلو و پشت، در یک آن، تغییر جهت دهید، هم‌چون الهه محافظ یکان‌های رزمی که همیشه سربازان را از تمام جهات محافظت می‌کند. برای مقابله با حملات دشمن از چپ و راست، باید قادر باشید که سریعاً تغییر جهت دهید. در صورت عقب‌ نشینی، باید دشمن را فریب داده و او را به تله بیندازید. در طول یک حمله، خشم و هیجان بسیار کارساز خواهد بود زیرا باعث می‌شود همانند ببر یا پلنگی وحشی و غرّان، در نظر آئید. ● فرمان پنجم: پنجمین فرمانی که درباره هنرهای رزمی باید بدانید، نحوه گام برداشتن است. قدم‌هایتان باید محکم و استوار باشند. پنج قدم بیشتر برداشتن، بهتر از یک قدم به شیوه‌ای غلط است. انواع متفاوتی از حرکت در طول یک مبارزه وجود دارند. در یک مبارزه، زندگی شما در تمام لحظات در معرض خطر است؛ به همین دلیل باید با دقت و محاسبه شده قدم بردارید. قدم‌های ثابت و پیوسته، باید برداشته شوند. ● فرمان ششم: ششمین قاعده، دانشِ عملکردِ بازوها و پاها در طول یک مبارزه است. نکته و هدف ویژه هنرهای رزمی شائولین، کار با مشت است. روش‌های وابسته به مشت‌زنی، به این صورت است که هر مشت باید به بدن دشمن فرو رفته و او را ناک‌اوت کند. بازو می‌بایست بدون خمش (انحنا)، خم شود و بدون سختی، راست گردد، به طوری‌که دشمن، نتواند حرکات شما را شناسائی و جهت مشتتان را تشخیص دهد. بازوهایتان، باید به سرعت نور، قفسه سینه را از هم باز کند. فعالیت و پرورش رباط‌ها، نیروی بازوها را تعیین می‌کند. مشت باید غافلگیر کننده باشد؛ در نتیجه دشمن نمی‌تواند مانع آن شود. بازو باید، یک کات صحیح و دقیق را اجرا کند، سریع، با سرعت و در صورت لزوم، آهسته. حتی علی‌رغم این‌که بدنتان پیچیده و دستتان توسط دشمن بسته شده است، همیشه شانسی برای نجات وجود دارد، مثل پرستوئی که همیشه شانس یافتن چشمه آبی را دارد. اگر در یک مبارزه تن به تن، یکی از دست‌ها، گیر کرده و یا هر دوی آنها از کار بیافتند، شما می‌توانید با سفتی آرنجتان ضربه بزنید. ضربات شما می‌تواند از پائین، دشمن را هدف قرار دهد. حرکات پا، اسرارآمیز و مبهم‌ترند. ۷ نوع حرکت پا وجود دارد: کی qi قیام یا خیزش؛ فان fan واژگونی یا چپه کردن؛

لو lo غلط خوردن یا چرخش؛ ژین zhin جلو بردن یا پیشروی؛ تی ti لگد؛ کوای qai لگد؛ ژوان zhuan لگد. هر پنج عنصر طبیعی، در یک ”چی“ chi به هم می‌پیوندند. قدم به قدم و بدون هیچ صدائی، جز صدای مشت‌ها و صدای برخورد ضربات خشمگین پا بر زمین. پاها هم‌چون ببرهائی خشمگین یا اژدهائی در پروازند. ● فرمان هفتم قاعده هفتم، بر پیشروی هم‌زمانِ بازوها و پاها تأکید دارد؛ زیرا در طول مبازره، بازوها و پاها با هم عمل می‌کنند و به یکدیگر بستگی دارند. اگر دیوانه‌وار، فقط از بازوهای خود استفاده کنید، امکان دارد فقط تا حدی به نتایج رضایت‌بخش دست یابید. شما هنگامی پیشرفت می‌کنید که عملکرد پا، بازوها، و نیم‌تنه‌تان در توافق و هماهنگی کامل با هم باشند. برای دست‌یابی به هدف، باید خصوصیات زیر را مد نظر داشته باشید: ذهن یا فکر، فرمانبرداری بدن، شجاعت و مردانگی، سرعت، و شدت. در جریان یک مبارزه واقعی، این پنج کیفیت، نتایج معجزه‌آسائی در بر دارند. ۱) ذهن و فکر gong به این معنا است که، چگونگی یک مبارزه، بیشتر به ذهن و فکر شخص بستگی دارد. ۲) فرمانبرداری بدن shun به مفهوم این است که شخص باید بدن خود را در دراز مدت آن‌چنان پرورش و تمرین دهد که جزئی از طبیعت ثانویه‌اش گردد. ۳) شجاعت و مردانگی yong می‌رساند که شخص می‌بایست بدنش را با تدابیر شجاعانه، تمرین دهد و بی‌باکانه بر آنها آگاهی یابد. ۴) سرعت ji دلالت دارد بر اجرای روش‌های مبارزه با دست که باید با سرعتی شبیه سرعت نور عمل کنند. ۵) شدت hen فقط در لحظه حمله مورد لزوم است. شما باید پیوسته مراقب وضعیت، حالت و موقعیت دشمن باشید و به طرزی شفاف، حالات او را درک کنید؛ به راحتی نقاط ضعف او را بیابید؛ عجولانه مبارزه نکنید، و ضربات خویش را هدر ندارید. ● فرمان هشتم: هشتمین فرمان که در مورد هنرهای رزمی باید بدانید، این است که یک دفاع همه جانبه و کلی، به جلوه و نمودی آشکار و نیز تعقیبِ به موقع دشمن بستگی دارد. اگر فردی به هارمونی و هماهنگ کردن این قواعد در عملکردش توجه کند، او شکست‌ناپذیر خواهد بود. قانون حفاظت ting، عبارت است از ضرورت محافظت دائمی خویش، از جلو، پشت، چپ، و راست. گذشته از این فرد نباید فراموش کند که دشمن می‌تواند از بالا و پائین ضربه بزند. قانون گشایش ـ kai، شامل لزوم روش ساختن نقاط ضعف و قدرت شما است که به وضعیت دریافت ضربات، تحت حمایت نیروی رباط‌ها است. مشت و کف دست، هر دو در طول یک جهش ناگهانی باید شکل بگیرند. قانونی شفاف جلوه نمودن zhe، برای عملکرد بازوها، بدن، سر و قلب مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما در لحظه حمله، باید شفاف و مؤثر جلوه نمائید. اگر اهل عمل هستید، باید هم‌چون پلنگی درنده باشید و اگر قرار است احساسات خود را آشکار سازید، باید حسی هراس‌انگیز و غضب‌آلود را بروز دهید. فریاد شما باید دشمن را به وحشت اندازد. باید توانائی یابید که بدون جنگ و تنها با صدای گوش‌خراش قهقهه‌هایتان، پیروز شوید. این قانون، شامل چند حرف هیروگلیف، اما گران بهاتر از طلاست. قانون تعقیب ـ zhui، عبارت از تعقیب و دنبال کردن است. باید از هر فرصتی برای تعقیب دشمن استفاده کنید، نباید به او مجال دهید تا خودش را جمع و جور کند؛ به محض سریع‌تر شدن قدم‌ها، باید از فرصت استفاده کرده و به دشمن هجوم ببرید؛ اگر در این لحظه هم‌چون تندر و آذرخش عمل کنید، همه را شگف‌زده خواهید نمود. ● فرمان نهم: نهمین قاعده، شامل سه عنصر انسانی است: چشم‌ها، گوش‌ها، و هشیاری قلب؛ که این سه عنصر باید متوازن و هماهنگ با هم باشند. شما باید با دقت مراقب بوده و در تمام مدت، چشمانتان را به کار گیرید و کوچک‌ترین حرکت دشمن را از نظر دور ندارید. گوش‌هایتان را باید نسبت به هر حرکت، جنبش یا سکون، حساس کنید. باید گوش‌هائی تیز داشته باشید تا صداها را بشنوید. چشم‌ها می‌بینند، گوش‌ها می‌شنوند و آنها اطلاعات دریافت شده را به قلب منتقل می‌کنند. چنان‌چه قلبی تیزهوش و شفاف، و چشم‌هائی هشیار و مراقب داشته باشید، هرگز مرتکب اشتباه نخواهید شد. ● فرمان دهم: و دهمین فرمان برای آنها که هنرهای رزمی تمرین می‌کنند به شرح زیر است: رگ و پی و رباط‌های خود را به کار برید، زیرا shen یا توانائی کاربرد منابع روحانی و معنوی، اجازه می‌دهد که به موفقیت‌های عظیمی دست یابید. رگ و پی و تار و پود بدن، فرمانده و سرپرست استخوان‌ها هستند. در صورت لرزش و ارتعاش آنها، انرژی ”چی“، به هدر می‌رود. به علاوه، اطلاعات از سه حسِ بینائی، شنوائی و ذهنی، می‌باشند. اگر آنها را در تصرف خود داشته باشید، موفقیتی بزرگ از آن شماست. منبع : ماهنامه دنیای کاراته

کلیپ فوق العاده رزمی نینجا لطفا این فیلم را ببینید @honarrazmi

#بروس لی در اتاق منزل خود یکی از بزرگ ترین رزمی کاران جهان شد.☯ #bruclee🥋 #روش تمرین💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯