#پویش_ملی_اطلاع_رسانی_تغذیه_سالم 📣باشعار "انتخاب همه، نمک کم اما تصفیه شده یددار" ❇️ بیایید با مصرف کم نمک به طول عمر خود بیافزاییم. 💠مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه کوثر بجنورد👇 @moshavereh_salamat_kosar

#پویش_ملی_اطلاع_رسانی_تغذیه_سالم ❇️ توصیه‌هایی برای کاهش مصرف نمک ۱) مصرف زياد نمك از مهمترين عوامل فشارخون بالا و بروز بیماری‌های قلبی و عروقی است. ۲) مقدار توصیه شده نمک در یک روز حدود یک قاشق چایخوری است که حدود 2300 میلی گرم سدیم می‌شود. ۳) برای مزه‌دار کردن غذای خود به جای نمک از انواع مختلف چاشنی ها استفاده کنید مثل آب لیموترش یا نارنج تازه، سبزی‌های معطر مانند ریحان، آویشن، پونه، زنجبیل، زعفران و.. استفاده کنید. ۴) سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. ۵) افزودن نمک به غذا سر سفره می‌تواند طول عمر را برای چند سال کاهش دهد. 💠 مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه کوثر بجنورد 👇👇 @moshavereh_salamat_kosar