📌در چه موقعیت هایی نه گفتن لازم است؟ موقعیت اول: اگه باعث بهم خوردن اولویت هاتون میشه موقعیت دوم: اگه باعث میشه از ارزش هاتون کوتاه بیاید موقعیت سوم: اگه داره به وقتتون لطمه میزنه موقعیت چهارم: اگه انتظارات رو به شدت از شما بالا میبره و آرامشتون رو میگیره موقعیت پنجم: اگه باعث میشه حق بقیه پایمال بشه موقعیت ششم: اگه باعث میشه حقیقت رو نتونید بگیرید #روانشناسی ‌‌ 🍉|@ladyeelnoghte

🌱 • از امروز با خودت تمرین کن : - ۱۵ دقیقه چیزای خوبی که داری رو به خودت یادآورشو و شکرگزاری کن! - ورزش کن ، حتی اگه نمیتونی ورزش حرفه ی کنی یکم پیاده روی کن؛ سعی کن صاف بشینی ، گردنتو مستقیم نگه داری، شونه هات رو به عقب باشه!🧘🏻‍♀️ - برای خودت یه کتاب رو انتخاب کن و به خودت قول بده تو این ماه باید تمومش کنی! - هر آدمی که ازش حس خوبی نمیگیری و به خودت و آرزوهات انرژی منفی میده رو mute کن حتی اگه دوستت یا خانواده باشن .. 👌🏻✨ #روانشناسی ‌‌ 🍉|@ladyeelnoghte

• به فردی که ناراحته چی بگیم؟ ۱- تو برای من مهمی و من هرکاری از دستم برمیاد برات انجام میدم. ۲- چیزی که درگیرش هستی باید خیلی سخت باشه. ۳- اشکالی نداره اگه حالت خوب نیست. ۴- کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟ ۵- دوستت دارم (بدون اینکه بعدش از کلمه “اما و اگر” استفاده کنید). ۶- میتونیم کنارهم تو سکوت بشینیم اگر دلت میخواد. ۷- ممکنه الان حرفم برات غیر قابل باور باشه ولی بهت قول میدم حس تو تغییر میکنه. ۸- شاید نتونم درکت کنم که دقیقاً چه حسی داری ولی من مراقبتم و میخوام کمکت کنم.✨ #روانشناسی ‌‌ 🍉|@ladyeelnoghte

#روانشناسی🦋🌿 بهترین راه ها برای نه گفتن🚕🌸 -راستش زیاد دوست ندارم .⛸💕. -نه ممنونم .🏐🌸. -از قبل کارهای دیگه ای دارم نمیتونم .🛵🌸. -خیلی دوست دارم اما نمیتونم چون .🦋🌪. -این بار نمیتونم .🥒🌸. -زیاد خوشم نمیاد .🚎🍓. -میتونیم به جاش فلان کارو انجام بدیم .💛🦋. -شاید یه فرصت دیگه .🌸☂. همیشه یادتون باشه کارهایی که انجام میدید به خاطر خودتونه نه دیگران .👧🏻🌸. 🖤|@ladyeelnoghte

• 30 روش برای کاهش استرس : ۱. تحرک بدنی ۲. غذای سالم ۳. مدیتیشن ۴. دیدن برنامه های طنز ۵. فرستادن پیام برای کسی که دوستش داری ۶. تمرین " نه گفتن " ۷. یوگا ۸. نوشتن افکار‌ و احساسات ۹. خواب کوتاه ۱۰. انجام کار خلاقانه ۱۱. موزیک آرام‌بخش ۱۲. تنفس عمیق ۱۳. پیاده روی ۱۴. بغل کردن ۱۵. رایحه درمانی ۱۶. با خودت مهربون بودن ۱۷. پیدا کردن سرگرمی جدید ۱۸. شکرگزاری ۱۹. ابراز احساسات ۲۰. ماساژ ۲۱. پازل ۲۲. رقصیدن ۲۳. دوش آب سرد ۲۴. حرکات کششی ۲۵. مرتب کردن اتاق ۲۶. مطالعه ۲۷. انجام کار هنری ۲۸. آشپزی ۲۹. دتاکس مدیا ۳۰. وقت گذروندن تو طبیعت👌🏻🌱 #روانشناسی ‌‌ 🖤|@ladyeelnoghte

🌱 📄 این جمله هارو سه بار بخون : • بعد از ازدواج .. ‏هیچ بیشعوری "فهیم" نمیشه! ‏هیچ سرکشی "عاقل" نمیشه! ‏هیچ وحشی "رام" نمیشه! ‏هیچ معتادی "ترک" نمیکنه! ‏هیچ افسرده ای به "وجد" نمیاد! #روانشناسی ‌‌ 🖤|@ladyeelnoghte

🌼• این خصوصیات، درد و رنج انسان را افزایش می‌دهند : ۱. اهمیت دادن به قضاوت دیگران ۲. گیر کردن در گذشته یا پیش‌خور کردن آینده ۳. حواس‌پرت بودن ۴. بی اخلاقی ۵. گریز از مسئولیت یا پاسخ‌گویی ۶. عجول بودن یا شتاب زده رفتار کردن ۷. وراجی یا پرگویی ۸. کتاب نخواندن ۹. نداشتن اوقات فراغت ۱۰. پُر کاری یا بی کاری ۱۱. ناتمام گذاشتن کارها ۱۲. داشتن منبع کنترل بیرونی ۱۳. زیاده از حد اهمیت دادن ۱۴. برهم خوردن ریتم خواب ۱۵. و ... موارد بسیار دیگر #روانشناسی ‌‌ 🖤|@ladyeelnoghte

• چی بخونیم؟ کفش‌های خدمتکار/برنارد مالامود هم نام/جومپا لاهیری هردو با ترجمه امیرمهدی حقیقت • چی ببینیم؟ فیلم: ابلق/ decision to leave تاتر: هیوشیما/ تراژدی مکبث سریال: five days at memorial • کجا بریم؟ برو محله‌های قدیمی، جایی که هنوز بشه بازی‌کردن بچه‌ها رو تو کوچه‌ها دید. خودت رو به زندگی نزدیک کن. صبح زود بیدار شو، برو یه جای مرتفع، و سرایت نور رو به شهر تماشا کن. • چیکار کنیم؟ نظم ملال روزمره رو به هم بزن گاهی. کارهای نکرده و جاهای نرفته رو امتحان کن. و تمرین کن اولویت خودت باشی. به پیرهای فامیل سر بزن، فراموش‌ شده‌ بودن سخته. • پیشنهاد اصلیت چیه؟ روزی یه‌بار، خودت رو نوازش کن با کلمات، و به صبر و رنج و زخم و لبخندت افتخار کن، اما از دیگری طلبکار نباش. در هجوم تاریکی، به تماشای چکیدن نور برو، لبخند بزن و گاهی کاری کن کسی که دوستش داری بخنده. مدارا کن. و از یاد نبر هیچی همیشگی نیست ..👌🏻🌱 #روانشناسی ‌‌ 🖤|@ladyeelnoghte

📌• چگونه سرسخت‌تر شویم؟ ۱. استفاده‌ی درست از هدف‌گذاری : اگر بدانید برای چه هدفی تلاش می‌کنید در میانه‌ی مسیر دل‌سرد نمی‌شوید و دست از کار و تلاش برنمی‌دارید با پشتکار و اراده‌ی بالا ادامه می‌دهید. بنابراین، دقیقاً هدف خودتان را مشخص کنید. هر‌چه دقیق‌تر هدف‌گذاری کنید، احتمال موفقیت را افزایش می‌دهید. هدف‌هایی را انتخاب کنید که دوست‌شان دارید و واقعاً هدف‌های خودتان هستند، نه هدف‌هایی که جامعه و اطرافیان به شما تلقین کرده‌اند ..🌱 ۲. اندیشیدن به نتیجه : یعنی هنگام تلاش برای رسیدن به یک خواسته یا هدف، تمام توجه خودمان را به نتیجه‌ی پایانی معطوف کنیم و با تمام قدرت خودمان به راه‌مان ادامه دهیم. در ذهن‌مان بگوییم ممکن است در این مسیر با موانع سخت و دشواری مواجه شویم اما تحمل این زحمت‌ها نتیجه‌اش موفقیت است.👌🏻 #روانشناسی ‌‌ 🖤|@ladyeelnoghte

مردان Vs پریود مردانه : با وجودی که IMS یا پریود مردان، درد و خونریزی زنانه رو نداره اما بدلیل کاهش تستوسترون تلاطمات روحی مشابه PMSزنانه رو داره با این تفاوت که شروع و طول مدت دقیقی نداره ..🌱 نشانه های این عارضه در مردان تحریک پذیری بالا، عصبانیت، حس غمگینی و ناراحتی و مشکل در خلق و خو است که امکان دارد در طی یک ماه یک یا چند روز یک مرد را درگیر نماید . #روانشناسی ‌‌ 🖤|@ladyeelnoghte

• چرا افراد به اختلال پانیک دچار می‌شوند؟ 📍اختلال هراس یک مبنای ارثی دارد و به‌ نظر می‌رسد مبتلایان، مغزِ حساس‌تر با پاسخ‌دهی شدیدتر به‌ارث برده‌اند. البته عوامل محیطی هم در بروز اختلال پانیک بی‌تأثیر نیستند. 📍بسیاری از افراد نخستین حمله‌ی هراس را پس از یک واقعه تنش‌زا در زندگی تجربه کرده‌اند مثلاً پس از طلاق یا مرگ یکی از خویشاوندان درجه یک. همچنین به‌ نظر می‌رسد استرس شدید در دوران کودکی احتمال بروز اختلال هراس را در افراد بیشتر می‌کند .. #روانشناسی ‌‌ 🍉|@ladyeelnoghte

📄 20 روش برای اینکه همیشه خوشحال باشید : ۱. اجتماعی باشید ۲. بیش از حد متواضع نباشید ۳. کاری را انجام بدهید که از آن لذت می‌برید ۴. با افراد خوش‌بین دوست شوید ۵. باور داشته باشید که زندگی مثل یک بازی است ۶. مثبت فکر کنید ۷. برای خود ارزش قائل شوید ۸. لبخند بزنید ۹. از داشتن یک زندگی یکنواخت و بی‌روح اجتناب کنید ۱۰. گاه و بی‌گاه بخندید ۱۱. بر اتفاقات مثبت پیرامون خود تمرکز کنید ۱۲. تغذیه‌ سالم داشته باشید ۱۳. خلاق باشید ۱۴. به دنبال چیزهای نو و جدید باشید ۱۵. سخت نگیرید ۱۶. آفتاب بگیرید ‌۱۷. از انجام کارهای هنری غفلت نکنید ۱۸. با طبیعت دوست باشید ۱۹. به دنبال جذابیت باشید ۲۰. باور کنید که خوش ‌شانس هستید✨ #روانشناسی ‌‌‌‌ 🍂|@ladyeelnoghte