تو یه موقعیتی گیر افتادی میخوای به انگلیسی بگی ...
جا خوردم😨😓 یکه خوردم😑😓
چجوری میگی!؟
اینجوری☝️😃
🆔@LearningAgency
میخوای به یکی بگی خواهش میکنم ازت
لطفاًاا آرومتر حرف بزن!
سرمون رفت 😅
چجوری میگی؟
اینجوری😌☝️
🆔@LearningAgency
ارتقا سرعت اینترنت با چند کلیک !!! 😍😍😍
براي انجام اين كار به صورت زير عمل كنيد:
روي my computer راست كليك كنيد و گزينه properties رو بزنيد از پنجره باز شده hard ware رو انتخاب كرده و بعد دكمه device manager رو بزنيد و در پنجره جديدي كه باز ميشه شاخه modems را باز كنيد و سپس روي نوع modem خودتون راست كليك كرده. و گزينه properties رو بزنيد.🤗
در پنجره جديد شاخه advanced را انتخاب كرده و در كادر اول يعني extra تايپ كنيد at&fx و بعد از آن ok كنيد حالا شما داراي سرعت بالا هستيد.
🔻🔻🔻🔻🔻
🆔@LearningAgency
#ترفند #امنیت #شبکه #سرعت #اینترنت #نت #اینترانت #ارتقا_سرعت
📚معرفی کتاب در زمینه نشخوار فکری :
1) «ذهنی بیقرار» – دانیل جی. سیگ
شناختهشدهترین کتاب دربارهی فهمیدن علت شلوغ بودن ذهن و راههایی برای آرام کردن آن.
2) «چگونه از شر افکار مزاحم خلاص شویم» – لزلی ریسنر و جین جفریس
کتابی بسیار ساده و کاربردی برای متوقف کردن نشخوار فکری.
3) «اضطراب اجتماعی و نشخوار ذهنی» – دکتر قاسم زاده
مفاهیم رو روان و عملی توضیح میدهد مخصوصاً برای کسانی که زیاد فکرهای تکراری دارند.
4) «غلبه بر افکار تکراری» – کریستین پوردی
مملو از تمرینهای عملی، مناسب کسایی که میخوان مهارت ذهنآگاهی و توقف فکر رو تمرین کنن.
5)«راهنمای رام کردن ماموت» – تیم اوربن
کتابی کوتاه، ساده و کاربردی که توضیح میدهد چطور «ماموت درون» یعنی همان صدای انتقادی، ترسها و نگرانیهای بیپایان ذهن را بشناسیم و آرامش روانی بیشتری ایجاد کنیم. با مثالهای روزمره و راهکارهای عملی، کمک میکند چرخهی نشخوار فکری را بشکنی و با خودت مهربانتر باشی.🌗☺️👌
چطور به آدم منظمی تبدیل بشیم؟
1️⃣ کوچک شروع کن
بزرگترین اشتباه آدمها اینه که یکباره میخوان "زندگی جدید" بسازن.
از یک عادت کوچک شروع کن:
مرتب کردن تخت
نوشتن برنامه روز
۱۰ دقیقه مطالعه
وقتی یک کار کوچک رو هر روز انجام بدی، مغزت نظم رو به عنوان "هویت جدیدت" میپذیره.
2️⃣ قانون ۲ دقیقه
هر کاری کمتر از ۲ دقیقه زمان میبره، همان لحظه انجامش بده:
ریختن لیوان توی سینک، چک کردن ایمیل، جمع کردن لباسها…
این قانون از شلوغی و آشفتگی جلوگیری میکنه بدون اینکه انرژی زیادی بخواد.
3️⃣ سیستم بساز، نه اراده
آدمهای منظم قویتر نیستند؛ سیستمدارترند.
مثلاً:
لیست کارهای روزانه
تقویم مشخص برای کارها
یک محل ثابت برای هر وسیله
وقتی همه چیز جای خودش باشد، نظم راحت میشود.
4️⃣ پیگیری روزانه (۱ دقیقه)
شبها فقط ۱ دقیقه فکر کن:
امروز چی رو خوب انجام دادم؟
چی رو فردا بهتر انجام میدم؟
این باعث میشه رفتارهای غلط تکرار نشن و رفتارهای درست تقویت بشن.
🥰🌗