🍃🧠🍃🧠🍃 📌 ذهن آگاهی را یاد بگیرید : ذهن آگاهی یا «حضور در لحظه» یه فرایند روانشناختی هست که توجه‌مون رو به تجربیات زمانِ حال متمرکز میکنه، یعنی"پرورش آگاهی و هوشیاری"... حالا چطور؟ با زیر نظر گرفتنِ "توجه در زمانِ حال" 👈یعنی مراقبت کنیم که توجه‌مون فقط و فقط در زمان حال باشه .. نه در آینده و نه در گذشته!! 🌟این مهارت به نشاط روحی، درمان افسردگی، رفع کینه و دل‌خوری و خیلی مسائل دیگه از جمله "رسیدن به #طهارت_ذهنی" کمک میکنه! ذهن آگاهی رو میشه با روش‎های مختلف مثل مدیتیشن توسعه داد. 🔹ذهن آگاهی یعنی : هر کاری که در لحظه می‌کنید، دقیقاً بهش آگاه باشید. ➖ مثلاً وقتی در حال #غذا_خوردن هستید، آگاه باشید که در حال جویدن غذا هستید، روی طعم‌ها و بافت آن تمرکز کنید، و به نوع مزه و رنگ و عناصر دیگر غذا دقت کنید. این کار به مرور باعث میشه #تمرکز شما بر روی هرکاری که می‌کنید بهتر بشه و زندگی مؤثر و «در لحظه حال» داشته باشید. @LezateRahayi

حالا باید برای #تقویت_ذهن چیکار کرد؟ ✅ باید تمرینات منسجم کنترل ذهن رو انجام داد ... بچه‌ها کنترل ذهن واقعا یه ورزشه... 🔵 مرحوم علامه طباطبایی برای همین کنترل ذهن تمریناتی رو تعیین کرده‌اند. تمریناتی شبیه بعضی از ورزش‌های شرقی مثل کنگ فو و مدتیشن و ... البته در آینده این تمرینات رو تقدیم‌تون خواهیم کرد. 🔶 هر کی توی ورزش‌های رزمی به مراحل بالا میرسه کم کم باید تمرین‌هایی بکنه که جنس‌شون از جنس #تمرکز ذهنی هستن. ✔️مثلا ساعت‌ها می‌شینن و تمرین تمرکز میکنن... و بعد از مدتی می‌بینی به قدرت‌های ماورایی دست پیدا میکنن... مثلا راحت متوجه میشن که چه کسی پشت دیوار هست و ... ⭕️ اما موسیقی یکی از مهم ترین کارهاش اینه که کنترل ذهن رو از دست انسان خارج میکنه. 🎼🎧🎤 کسی که زیاد موسیقی گوش بده، دیگه نمیتونه روی کاراش تمرکز کنه و خیلی زود اراده‌اش ضعیف میشه. ✅ اما جالبه که اسلام اصرار زیادی رو کنترل ذهن داره... حتی از ما خواستن که افکار توی خواب‌مون رو هم کنترل کنیم!! 🔹👈 بسیاری از رفتارهای غلط و گناهای آدما، علت‌شون اینه که #کنترلی روی ذهن‌شون ندارن !! خصوصا با گسترش زندگی شهری، این کنترل ذهن خیلی کمتر و ضعیف تر شده. ✅ ان شاءلله تو جلسات بعدی درباره اهمیت روشهای کنترل ذهن مطالب بیشتری تقدیم خواهیم کرد. 🕊 @LezateRahayi

🔅 ✦ قراره تو این دوره، #تمرکز و #توجه رو یاد بگیریم؛ اینکه چطور روی کارهامون عمیق بشم، تمرکزمون رو بالاتر ببریم و در نتیجه : ✦ کارآمــــدتر و موثــــرتر باشیــــم! 🔅

نفس عمیق و آرامش ... #تمرکز 🔹🔷🔹

. اگر #تمرکز نداری ما در دوره‌ی فعال شو چند تا تمرین بهت میگیم که با انجام اونا میتونی آروم آروم تمرکز خودت رو بیشتر کنی ، با تمرکز بیشتر میتونی نتایج بهتری هم به دست بیاری 😉 .

🎧 #توصیه_های ماه‌مبارک‌رمضان (۸) 📌 تمرکز فکر و توجه در عبادات ⏳۶ دقیقه #ماه_رمضان #تمرکز #عبادت @nedayepakefetrat

🎧 #توصیه_های ماه‌مبارک‌رمضان (۹) 📌مراقبه ویژه برای بهره مندی بیشتر از ماه مبارک رمضان ⏳ ۸ دقیقه #ماه_رمضان #مراقبه #تمرکز @nedayepakefetrat