🔺️توصیه جدی دانشمندان: هر شب ساعت مشخصی بخوابید ‌ 🔹مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه  کینگز کالج لندن نشان می‌دهد افرادی که برنامه منظمی برای خواب و بیداری خود ندارند و سر ساعت مشخصی نمی‌خوابند، با مشکلات متعددی روبرو می‌شوند. 🔹ساعت خواب و بیداری متفاوت در روزهای هفته پدیده‌ای است که با نام «جت لگ اجتماعی» شناخته می‌شود. حتی اگر این بی‌نظمی در طول هفته به صورت متوسط حدود ۹۰ دقیقه باشد، می‌تواند سه نوع باکتری از شش باکتری روده را تحت تأثیر قرار دهد. 🔹 نتایج بررسی محققان نشان می‌دهد، افرادی که دچار جت لگ اجتماعی هستند، معمولا در رژیم غذایی خود بیشتر سیب‌زمینی مصرف می‌کنند، نوشیدنی‌های شیرین بیشتری می‌خورند و میو‌ه‌ها و سبزیجات کمتری می‌خورند. رژیم غذایی بی‌کیفیت، اغلب باعث چاقی در این افراد می‌شود و آنها بیشتر در معرض سکته قلبی نیز قرار می‌گیرند. 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍎 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

خدا تنها روزنۀ امیدی است که هیچگاه بسته نمی شود. تنها کسی است که با دهان بسته هم می توان صدایش کرد، باپای شکسته هم می توان سراغش رفت. تنها کسی است که وقتی همه رفتند می ماند. وقتی همه پشت کردند آغوش می گشاید. وقتی همه تنهایت گذاشتند محرمت می شود و تنها سلطانی است که دلش با بخشیدن آرام می گیرد با خدا باش و پادشاهی کن... 🍃💜 @Lifepnd89

#کانال_پند_زندگی🕊🦋 آهنگ جدید مازیار فلاحی به نام «خدایا دوستت دارم واسه هرچی که بخشیدی»🕊🌸 🎧🎼🎼 🌼 @Lifepnd89 🎧 @Lifepnd89 🌼 @Lifepnd89

#نوبت_آشپزی 🌺🕊 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 🧑🏻‍🍳#شامی مازندرانی👩‍🍳 شامی از اون غذاهاییه که تو خونه هر کسی متفاوت درست میشه منم براتون به روش خودم رسپی شو گذاشتم🥰 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ☕️🕊☕️🥬🥦🍇🥕 🍃🥬@Lifepnd89 🍃🥒@Lifepnd89

#نوبت_آشپزی 🌺🕊 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 🧑🏻‍🍳#کیک هویج 👩‍🍳 هر چی رسپی کیک هویج تا حالا دیدی فراموش کن چون این بهترینشه😎😁 موادلازم برای قالب ۲۴ سانت: -تخم مرغ ۴ عدد -شکر ۱۸۰ گرم (یه لیوان سرخالی) -روغن مایع ۱۱۰ گرم (سه چهارم لیوان) -آرد ۲۲۵ گرم (یه لیوان کاملا پر و یه سرخالی) -هویج ۲۰۰ گرم(۲ تا متوسط) -دارچین ۱ق غ پر -بکینگ پودر ۱ق چ -پنیر ماسکارپونه ۱۰۰ گرم -خامه صورتی ۷۰ گرم -پودر قند یا پودر شکر یه قاشق(میتونید کمتر یا بیشترش کنید) ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ☕️🕊☕️🥬🥦🍇🥕 🍃🥬@Lifepnd89 🍃🥒@Lifepnd89