☘#خلاصه_جلسه_چهارم ☘ (بخش هشتم) 🎀نکته ی دیگه این هستش که من اگر میخوام با همسرم رابطه ی عاطفی عمیق برقرار کنم تا بتونم یه زن موفق و شاد باشم، تا بتونم فرزندان خوب تحویل بدم و یک نسل کاملااااا انسان، سالم و صالح تحویل کره ی زمین بدم، باید یک مادر شاد و با نشاط باشم.🎉🎉🎉 🎀شما تصور کنید اتاقی رو که 7-8 تا پنجره داره به همراه در.شما اگر همه ی این 7-8 تا پنجره رو ببندید و وسط روز باشه،آفتاب وسط آسمون باشه.آیا میتونید اون اتاق رو تحمل کنید؟قطعا نه.یا میرید کولر میزنید یاپنکه رو روشن میکنید یا در و پنجره ها رو باز میکنید یا از اون اتاق فرار میکنید.ما زنها زمانی که مادر میشیم ور در کنار اون زن خانه دار میشیم و در کنارش همسر هستیم، فشار مضاعفی رو داریم تحمل میکنیم و حتما باید یکسری پنجره های باز برای تنفس داشته باشیم.🪟🚪🪟 🎀اگر همه ی اون 7-8 تا پنجره به همراه در رو باز کنیم حتی اگر وسط تابستون یا وسط روز باشه یه نیمچه نسیمی حداقل بهمون میخوره و ما میتونیم تو اون اتاق تحمل کنیم.اون نیمچه بادی که به صورت ما میخوره توان ما به ادامه دادن و حضور در اون اتاق رو برامون فراهم میکنه.اگر من یه مادرم، یه زنم و یسری پنجره های باز ندارم برای استراحت و تفریح خودم،مطمئن باشید که یجایی رد میدم و یا اعتقاداتم دچار مشکل میشه و یا رابطم با همسرم و فرزندم دچار مشکل میشه. حالا اینکه این پنجره های باز برای اینکه درصدی از نشاط رو داشته باشیم و اون نشاط رو بین اعضای خونوادمون تقسیم کنیم چی هستن؟❓❓❓ 🎀اولین پنجره باز یعنی اولین مورد اجباری که ما باید حتما بهش پابند باشیم داشتن پیاده روی سریع روزانست.یا پیاده روی معمولی مایل به سریع .کسایی که امکانش رو ندارن که خارج از منزل پیاده روی کنن،یا گرماست یا سرما یا همسرشون اجازه نمیده یا محیطش رو ندارن برای پیاده روی حتما در طول روز میتونن 15 دقیقه تو همون حال خونشون پیاده روی کنن.🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ 🎀پیاده روی روزانه ما حتما باید طوری باشه که ضربان قلبمون و تپشش بالا بره.اگر اینطوری نباشه فایده ای که باید داشته باشه رو کامل نخواهد داشت.مثلا ماست نیاز داریم.به بهانه ماست خریدن از خونه در میایم.به جای اینکه از اولین مغازه خرید کنیم یه کوچولو راهمون رو دورتر میکنیم از مغازه دورتر میخریم و با سرعت برمیگردیم خونه.همین مقدار کافیه؟بله همین مقدار کافیه.چون نهایت رفت و برگشت حول و حوش 10 دقیقه میشه و ما داریم مسیر رو سریع میریم و تپش قلبمون بالا میره همین مقدار کافیه.خانمهایی که میگن در طول روز نمیتونم روزی یک ربع،بیست دقیقه پیاده روی داشته باشم حداقل در هفته 3 بار باید پیاده روی سریع داشته باشن تا ضربان قلبشون بره بالا.🫀🫀🫀🫀🫀 🎀این پیاده روی باعث ترشح 2تا هورمون تو مغزمون میشه که این ها شادی آورن. هورمون سروتونین و اندورفین. این هورمونها باعث میشه که یک نشاط نسبی به دست بیارید.اگر دقت کرده باشید زمانی که شما یه پیاده روی جانانه میکنید یکم حالتون جا میاد.نفستون عمیق تر میشه .چرا؟چون که یه مقدار نشاط نسبی رو مغز توسط این هورمون ها به بدنتون تزریق کرده.💫💫💫 🎀تا زمانی که یک خانم ماه هاست تو خونست یا ماه هاست پیاده روی سریع نرفته در مقایسه با زنی که حداقل هفته ای 3 بار پیاده روی سریع داره،زن دوم حداقل هفته ای 3 بار مغزش به بدنش دستور شادی میده و قطعا این دوتا مورد مثل هم نیستن و تفاوت دارن.پس پیاده روی روزانه یا حداقل هفته ای 3 بار جزو ملزومات هست. جالب اینجاست که بچه های ما هم احتیاج به تحرک دارن و این کرونا باعث شده که تحرک هم از ما صلب بشه و هم از بچه ها.حالا جدای از بحث اینکه باعث اضافه وزن میشه، ما داریم رو بحث نشاطش کار میکنیم.ما چرا اصطکاک و چالشمون با بچه هامون زیاد شده یا با همسرمون؟دلیل اصلیش این هست که ما تحرکی که قلبمون خون بیشتر پمپاژ کنه و مغزمون دستور شادی و نشاط بهمون بده رو نداریم.⛹️‍♂️🚴‍♂️ ادامه دارد(8) 🌺استاد خانم مهرفرزی(مدرس و مشاور حوزه ی خانواده)🍃 《کانال مهارت های زندگی》👇 https://eitaa.com/Lirad53

☘# خلاصه_جلسه_چهارم☘ (بخش نهم) 🎀بچه های ما هر سنی که هستن،مخصوصا نوجوون ها باید زمانی که شب میخوابن از شدت خستگی بیهوش بشن.ولی آیا اینجوریه؟نه.من خودم به شخصه زمانی که بچه هام خسته و داغونن اتفاقا خواب بهتری رو تجربه میکنن و روزی که فعالیت بالاتری دارن من نشاطشون و توشون میبینم.تو همه ی بچه ها همینطور هست.ببینید تو نوجون، حالا ما فقط بحث بچه ها رو نمیگیم شاید تو گروه مادرانی باشن که بچه ی نوجون یا در آستانه بلوغ داشته باشن،نوجون زمانی که میخواد شب بخوابه باید از خستگی بیهوش بشه.اگر اینطور نباشه موقع خواب مدام فکرش درگیره.چالش های فکری و ذهنی زیادی برای خودش درست میکنه و ممکنه خیلی از فکرهای اشتباه و خطاهایی که براش پیش میاد تو همین بی خوابی ها و بیکاری های سر شبش باشه.پس تحرک خیلی مهمه.😴😴😴 🎀بچه های ما یا باید خوب بِدَوَن و بازی کنه تو خونه یا اگر خونمون آپارتمانیه یا کوچیکه یا ما خودمون یا پدرشون رو سر و صدا حساسه اونها رو جایی ببریم که بتونن تخلیه ی انرژی بکنن.اون غذایی که میخورن و بتونن راحت به انرژی تبدیل کنن.یا باید تو استخر شنا کنن یا باید دو چرخه سواری خوبی انجامی بدن که خسته بشن یا باید کار بکنن.ما اولین تکلیف فرزندپروریمون چی بود؟این بود که به بچه ها وظیفه بدیم.امکان نداره بچه ای یک آدم اجتماعی و مسئولیت پذیر باشه اما تو بچگی کاری انجام نداده باشه.یکی از اساتید ما میگفت زمانی که به بچه ها کار میدید دلتون براشون نسوزه اما مهمه که با چه لحنی بهشون بگیم.مثلا بهشون بگیم: "پاشو؛پاشو اینجا رو تمیز کن".فرق میکنه با این که بگیم:" پسرم این وظیفه ی شماست" و اونو جزو وظایف و کمک های خودش بدونه و پاشه انجامش بده و ما بگیم:" خیلی خوبه که داری وظایفت  رو انجام میدی.ما هممون خانواده ایم" و از مثال زنبور عسل استفاده کنیم.این خیلی نکته ی مهمیه.پس هم خودمون تحرک داشته باشیم و هم فرزندانمون.چون آقایون اکثرا بخاطر شرایط کاریشون یه مقدار تحرک روزانه رو دارن🏊‍♂️🚴‍♂️⛹️‍♂️ 🎀پنجره ی بعدی که برای شاد شدن و انرژی گرفتن و برای اینکه تبدیل به یک زن یا مادر با نشاط بشیم چی هست؟دومین پنجره استفاده از نور آفتاب هست.نور آفتاب ویتامین دی خیلی خوبی داره و نیاز نیست که شما در طول روز حتما 4-5 ساعت از نور آفتاب استفاده کنید.نه.همون ده دقیقه یک ربعی هم که در معرض آفتاب ساعت 11 صبح تا 2 ظهر قرار بگیرید کفایت میکنه.پس بین ساعت 11 تا 2 ظهر بهترین زمانی هست که بدن ما ویتامین دی رو جذب کنه و نیاز نیست زیاد جلوی آفتاب باشید چون زیاد جلوی آفتاب بودن هم عوارض خودش رو داره. شما در حد 10 دقیقه یا 15 دقیقه جلوی آفتاب باشید و نیاز نیست که حتما لباس آستین کوتاه یا شلوارک بپوشید.نه.همین که دستتون از مچ به پایین و پاتون از مچ به پایین و گردی صورتتون آفتاب مستقیم جذب کنه ،آفتاب پشت شیشه نه ها؛ ویتامین دی جذب میکنه.🌞🌞🌞🌞🌞 🎀ویتامین دی در نشاط زنها به شدت تاثیر گذاره.یکی از علایم کمبود ویتامین دی در زنها افسردگی و بی نشاطی خانمها هست.ما خانمها رایگان ترین موهبت الهی که اسمش ویتامین دی نو آفتاب هست رو از خودمون دریغ میکنیم. کسانی هم که موقعیتش رو ندارن و خونشون آپارتمانی هست در طول روز پنجره رو باز کنن و بشینن جلوی نور مستقیم آفتاب. خیلی از افسرده هایی که تو انگلیس و آلمان مراجعه کردن اومدن با نور مستقیم خورشید یه درصد قابل توجیهش رو بهبود دادن.یه درصدیش رو نه همش رو.ما میگیم که اگر تمام پنجره های بازی که باید داشته باشیم همشون باز باشن ما کامل نشاط میگیریم.یکی از این پنجره ها استفاده از نور مستقیم آفتاب هست.بچه هامون هم همینطور.اونها رو هم تحت تابش مستقیم آفتاب قرار بدیم روزانه نهایت یک ربع و بعد اون نشاطی که آدم بعدش میگیره و اون گرمای خوشایند اون نور خوشایند رو تجربه کنیم.☀️☀️☀️ 🎀یه سوالی پرسیده میشه که بهداشت برای خانمهای بالای 30 سال ویتامین دی پنجاه هزار که دوزش ماهی یدونه هست تجویز کرده. اون چی؟ببینید تا زمانی که ما میوه ی سالم و آبدار و به یک پرتقال سالم آبدار دسترسی داریم باید اونو آبشو بگیریم و مصرف کنیم .نریم سراغ آبمیوه صنعتی.اون آبمیوه صنعتی مال زمانیه که ما به میوه دسترسی نداریم. بله زمستونه.من و بچه ها موقعیت بیرون رفتن و استفاده از نور مستقیم آفتاب و نداریم و اون قرص و مصرف میکنیم.یا خانمی که سطح ویتامینیش خیلی پایینه و ما میگیم هم نور آفتاب و هم مکمل ویتامینی.اما زمانی که خانمی هم خودش و هم بچه هاش از زمان ده الی بیست دقیقه از نور آفتاب استفاده میکنن یعنی داره از همون پرتقال طبیعی یا آبمیوه طبیعی میگیره و نوش جان میکنه.🍊🍊🍊 ادامه دارد(9) 🌺استاد خانم مهرفرزی(مدرس و مشاور حوزه ی خانواده)🍃 《کانال مهارت های زندگی》👇 https://eitaa.com/Lirad53

🌛🌟🌛🌟🌛🌟🌛 می‌گویند برای کلبه کوچک همسایه‌ات چراغی آرزو کن🥰 قطعأ حوالی خانه تو نیز روشن خواهد شد😇 من خورشید را برای خانه دلتان آرزو میکنم🤗 تا هم گرم باشد وهم سرشار از روشنایی🤩 شبتون گرم از نگاه خدا❤️ https://eitaa.com/Lirad53

┄┅┅┅❅‌ کانال آموزشی ❅┅┅┅┄ 🌹 مهارت های زندگی🌹 🌺 آموزش مهارت های فرزند پروری و مهارت های همسرداری بر پایه ی سبک زندگی اسلامی 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✨۴۰ جلسه ی مجازی کاملا رایگان 👩‍🏫 مدرس: استاد خانم مهرفرزی 🌺 مدرس و مشاور حوزه ی خانواده 🌺 💰هزینه دوره: 👈دعا برای ظهور امام زمان (عج)💚 👈ارسال لینک حداقل به ۵ نفر✅ ⚠️اگر شرایط ارسال بنر رو ندارید، دینی به گردنتون نیست.☺️ اما به منظور انتشار هرچه بیشتر خیر، تلاشتون رو برای ارسال حداکثری بنر به بانوان انجام بدین❤️ قطعا خیرش بهتون خواهد رسید.😍 🔶برای داشتن زندگی قشنگ و پر از آرامش و همچنین تربیت فرزند اصولی و همسرداری میتونی در این کانال با ما همراه باشی😍👇 🛑 لینک کانال👇👇👇👇👇👇👇👇 @Lirad53 برای وارد شدن در کانال و شرکت در دوره لینک رو لمس کنید☝️☝️☝️☝️☝️ ✅ارسال بنر فقط به بانوان متاهل مجاز است ⛔️ورود آقایان ممنوع❗️❗️❗️

بمب انرژی...😍😍😍 آخه این پیام های شما هم برامون بمب انرژی هستش...🥺 قدر خودتون رو بدونید مهربوناااا...💕 https://eitaa.com/Lirad53