𝖲︎𝗍𝖺𝗋𝗍 𝖿︎𝗋𝗈𝗆︎ 𝗆︎𝖾 - ❕
درود بہ خوشگلآي خآلہ نیلے💋 ؛
- اول یہ توضیح بدم کہ این چنل رآجع به چه چیزے هست :
این چنل رآجع به ورزش ، دنس ، خودمرآقبتے روحے ، خودمرآقبتے جسمے ، رژیم غذآیے هست💧.
اصکے ببینم بآید بآ چنلت خداحافظے کنے خآلہ😼 !
خٮ اینم آیدے من سؤآلے دآشتید در خدمتؤنم💓 :)
@Id_nili .
خؤنہ ي فرشته ـهآي بدؤں بآل
https://eitaa.com/joinchat/1406404088C1ef9aed6b7 🛐 > >
20.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آموزش درست کردن شات سبز که جدیدنا خیلی ترند شده و ازش تعریف میکنن . امیدوارم خوشتون بیاد💞
هر صبح ناشتا بخورید برای بدنتون مفیده🤓 !
https://eitaa.com/joinchat/1406404088C1ef9aed6b7 . 🦢
خب حالا که گفتید درباره اینکه چطوری برنامه ریزی کنیم بگو اگه آمار اینجا به 15 برسه براتون میزارم💓 .
𝐋𝗎𝗆︎𝗈𝗋𝖺
آمار اینجآ به 𝟏𝟓 برسه میگم چطوري برنآمه ریزي کنید😝 !
خب بریم سراغش😻💘
ִ ᷼ ꤮︵࣪⏜ ִ 𔓘 ࣪ ⏜۫۫︵꤮ ᷼
🧺 مرحله اول : از همه باید به این فکر کنی که روزتو میخوای چطور بگذرونی ، به عنوان مثال من صبح ساعت ۴ صبح پا میشم و تا ۳۰ : ۴ کارهایی مانند مرتب کردن تخت ، مسواک ، شستن صورت و . . . انجام میدم و ساعت ۳۰ : ۴ تا ۰۰ : ۵ مرتب کردن لباس هام اتاقم یا هرچیز دیگه ای خوردن چیز ناشتایی رو انجام میدم و . . . پس لول اول اینه که فکر کنی روزتو میخوای چطور بگذرونی .
ִ ᷼ ꤮︵࣪⏜ ִ 𔓘 ࣪ ⏜۫۫︵꤮ ᷼
🛼 مرحله دوم : حالا میریم سراغ چیزایی که دوست داری توی برنامه ریزیت همیشه باشن و یه نوع تفریح / سرگرمی حساب میشه مثل : پیاده روی ، کتاب خوندن ، نقاشی کشیدن ، مدیتیشن ، ورزش کردن و . . . خلاصه اینا چیزاین که جزو تفریحات و سرگرمی حساب میشن و میتونی توی برنامه ریزیت قرار بدی .
ִ ᷼ ꤮︵࣪⏜ ִ 𔓘 ࣪ ⏜۫۫︵꤮ ᷼
🍰 مرحله سوم : خب این بخش درباره ی چیزاییه که عادت همیشگیته و یه نوع روتین حساب میشه حالا هر روتینی میتونه باشه تو میتونی یه تایمی برای کارهای همیشگی مثلا روتین پوستی ، ورزش کردن و . . . بگیری و براشون وقت بزاری .
ִ ᷼ ꤮︵࣪⏜ ִ 𔓘 ࣪ ⏜۫۫︵꤮ ᷼
🎀 مرحله چهارم : ببین و فکر کن روزت چطور میگذره ، سخت یا آسون ؟ مثلا امروز تو مدرسه گفتن که فردا امتحان ریاضیه ، الان باید بدونی که تلاشتو برای درست باید بیشتر بکنی
میتونی از این کار استفاده کنی ۴۵ دقیقه درس بخونی و ۵ دقیقه استراحت کنی
هیچ وقت یک درسو کامل ۲ ساعت نشین نخون قاطی میکنی یه استراحت کوچیک هم داشته باش و وقتی میبینی روزت سخته روی چیزهای مهم تر تمرکز کن و تفریحات رو بزار کنار !
ִ ᷼ ꤮︵࣪⏜ ִ 𔓘 ࣪ ⏜۫۫︵꤮ ᷼
😵💫 مرحله پنجم : و در نهایت نوشتن برنامه ریزی یه برگه بگیر و ساعت بندی کن که میخوای هر ساعت چیکار کنی و ساعت هارو بنویس ، مثلا : « من ساعت ۰۰ : ۱۳ تا ۰۰ : ۱۴ ناهار میخورم و ساعت ۰۰ : ۱۴ تا ۳۰ : ۱۴ حموم میرم »
خواهشمیکنم بهداشت اولیه تون رو حتما رعایت کنید مرتب باشید .
ִ ᷼ ꤮︵࣪⏜ ִ 𔓘 ࣪ ⏜۫۫︵꤮ ᷼
- و همین من براتون یه برنامه ریزی هم مینویسم به عنوان مثال که چطوری بنویسید حالا میتونید طبق روال روزانه تون برنامه ریزی تون رو انجام بدید .❤️🔥