. #تست_تشخیص_دیسک_کمر در خانه ✅برای شروع کار یه شلوار راحت بپوشید با شلوار لی تنگ👖 نمیشه تست انجام داد🤦که آخه.... به دو روش میشه انجام داد یا خودتون به تنهایی یا اینکه یه نفر براتون انجام بده ⬅️اگر تو خونه تنها هستید نترسید ...... خدا با شماست 😇 خدا کانال منو گذاشته سر راهتون تا هدایتتون کنم 🤪 ✅کافیه دراز بکشید و پاهاتونو بالا بیارید. ⚠️ از زاویه صفر تا سی درجه اگر درد شدید در کمرتون حس کردید به احتمال زیاد پارگی دیسک دارید. ⚠️اگر بین زاویه ۳۰ تا ۷۰ درجه درد تو کمرتون حس کردید، مشکل دیسک کمر دارید ولی خفیف تره و باید زودتر درمان کنید که بدتر نشید. اگر همراه دارید بهش بگید از پاچه شلوارتون بگیره و شما پاتون رو شل و آزاد ، آویزوون کنید و اون فرد طبق این زاویه هایی که داخل عکس هست پاتون رو آروووم بالا بیاره ⛔️یادتون باشه هر جا درد شروع شد دیگه ادامه ندید و آروم پا رو پایین بیارید کلاً باید خیلی آروم آروم پا رو بالا و پایین ببرید. ⛔️گاهی اوقات در افرادیکه دچار پارگی دیسک شدید هستند هیچ علامتی در این تست مشاهده نمیشه‌ حتماً احتیاط کنید و فقط به این تست اکتفا نکنید⛔️ برای بررسی و تشخیص دقیق حتماً ام آر آی بگیرید⚠️⚠️ نقاط درد و زاویه های درد رو مثل قبل بررسی کنید ان شاالله ک تنتون سلامت باشه☺️ ایتا @tebbolmirath