⁉️چگونه دعوای خانوادگی را مدیریت کنیم؟ 🔻تکنیک بازگشت در زمان دعوا از زوج خود و برای چند دقیقه فاصله بگیرید.وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید. 🔻تکنیک توقف پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند. 🔻تکنیک تایم اوت توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15- 10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند. #روانشناسی_رابطه #توسعه_فردی #مهارتهای_زندگی #تکنیک_روانشناسی ┄┅═✧❀🦋❀✧═┅┄ @Roye_mahe_khoda

. 🔹تکنیک 5-4-3-2-1 را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید: 5⃣ به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می‌توانید ببینید در حال حاضر از جایی که در آن هستید نام ببرید. 4⃣ چهار موردی را که می‌شنوید گوش دهید و نام ببرید. 3⃣ سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش. 2⃣ دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید. 1⃣ سرانجام، چیزی را بنویسید که می‌توانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید. این یک تیر با دو نشان است. اول، تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم‌تر لحظه فعلی جلب می‌کند.دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می‌شود.این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد داد. #تکنیک_روانشناسی ┄┅┅┅❅🍁❁🍁❅┅┅┅┄ @character_psychology ‌

• 🔹 سه تا قانون روانشناسی جالب که بازدهی و پرکار بودنت رو در طول روز چند برابر می‌کنه : 🔹1- چرخه‌ی انرژی: هر کدوم از ما چرخه‌ی انرژی منحصر به فرد خودمون رو داریم. به همین دلیله که بعضی‌هامون صبحا خیلی پرانرژی‌ایم اما بعضی دیگه خیلی کسل و بی‌حوصله هستن. با پیدا کردن الگو و چرخه‌ی افت و افزایش سطح انرژی‌مون، از زمان‌های پر‌انرژی‌ش حداکثر بهره رو ببریم. 2- قانون پارکینسون: این قانون میگه کاری که باید انجام بدی دقیقا به همون اندازه‌ای که براش زمان داری طول می‌کشه. اگه به خودت بگی که پروژه‌ای که باید انجام بدی مهلتش تا فرداست، همین امروز تمومش می‌کنی. اما اگه بگی هنوز دو هفته زمان داری، روز آخر تازه دست به کار میشی. پس برای خودت ددلاین‌های واقع‌گرایانه انتخاب کن، برنامه ریزی کن و انجامش بده. 3- قانون پرایمینگ : تا حالا دقت کردی وقتی توجه‌ت به یک نوع ماشین خاص جلب میشه، خیلی بیشتر توی خیابون می‌بینی و متوجه‌شون میشی؟ این قانون می‌گه تو می‌تونی برای مغزت برنامه‌ریزی کنی که چه دیتاهایی رو بیشتر از محیطش دریافت کنه. وقتی که می‌خوای یک کتاب رو بخونی، به این فکر کن که می‌خوای چه نوع اطلاعاتی رو از کتاب متوجه بشی و مغزت باید حواسش رو جمع چی کنه و از چی بیشتر بهت خبر بده؟ #تکنیک_روانشناسی #قوانین ┄┅┅┅❅🍁❁🍁❅┅┅┅┄ @character_psychology ‌

. 🔹۲۰ قانون طلایی احترام به خود 🫧قانون اول: اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده 🫧قانون دوم: در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته 🫧قانون سوم: هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری؛ هیج وقت 🫧قانون چهارم: سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری 🫧قانون پنجم: در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن 🫧قانون ششم: هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار 🫧قانون هفتم: سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس 🫧قانون هشتم: از بله گفتن هم نترس 🫧قانون نهم: با خودت مهربون باش 🫧قانون دهم: اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش 🫧قانون یازدهم: سعی کن از اتفاقات و حالات منفی دوری کنی 🫧قانون دوازدهم: برای رضایت دیگران، کاری رو انجام نده که دوست نداری 🫧قانون سیزدهم: سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن 🫧قانون چهاردهم: در هیچ حالتی، سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار 🫧قانون پانزدهم: حرفی رو که نمی‌پسندی تائید نکن 🫧قانون شانزدهم: به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن، لطف تورو وظیفت ندونن و سپاس‌‌گزار باشن 🫧قانون هفدهم: با کسی که ازش خوشت نمیاد، همنشینی نکن 🫧قانون هجدهم: در یاد دادن، بخشنده باش 🫧قانون نوزدهم: از کسی ناراحت هستی بهش بگو، ناراحتیتو بگو، دلیلش رو بگو . 🫧قانون بیستم: عاشقى كن، عشق باعث اميد به زندگی می شود. #تکنیک_روانشناسی #شخصیت_کاریزماتیک ┄┅┅┅❅🍁❁🍁❅┅┅┅┄ @character_psychology ‌