آموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی به سبک روسی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

تمرین تقویت نفس توسط موی تای کاران در کنار ساحل 👍👍 #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

بزرگمردی خودساخته میگفت : سالها جنگیدم* سالها تخریب کردم* و سال ها دور شدم از خودم* تا فهمیدم که باید دیگران را همان گونه که هستند بپذیرم و اگر تغییری هم نیاز هست از خودم باید شروع شود .* قرار نیست همه مثل من فکر کنند وعمل کنند .* هر شخصی باورهای خودش را دارد* وزندگی خویش را مدیریت می کند* وقتی می خواهم شخصی را تغییر دهم یعنی به او هشدار می دهم اگر شبیه من نباشی باید از من فاصله بگیری .* بنابراین باید به این نکته پی ببرم که همه ی انسان ها مثل خودم* *نقاط مثبت ومنفی دارند* پس اگر تصمیم می گیرم و به این‌ نتیجه میرسم با شخصی ارتباط دوستانه داشته باشم بهترآنکه همان گونه که هست او را بپذیرم و دوستش بدارم . *درودهابرشما* درپناه ایزد منان پاک همیشه سلامت وبانشاط و در آرامش باشی.

ناک اوتی مرگبار در رشته ی موی تای به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

◀️ 21 تمرین اصلاحی برای ناهنجاری لوردوز گودی_کمر چرخش_رو_به‌_جلو_لگن به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

◀️بهبود درد_کمر با آزادسازی عضله مربع_کمری یکی از علل درد کمر می‌تواند گرفتگی همین عضله باشد. در ادامه توضیحاتی خواهم داد. حتما دنبال کنید به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

عضله مربع کمری یا QL در حقیقت یک عضله برای نفس کشیدن است! عضله QL آخرین دنده را به داخل می‌کشد تا قفسه سینه را در زمان بیرون دادن نفس فشرده کند، و زمانی که نفس می‌کشیم و از دیافراگم خود استفاده می‌کنیم تا قفسه سینه را باز کنیم، عضله QL آزاد می‌شود. اما مشکل از آن جایی شروع می‌شود که افراد با استرس و درد کمر نمی‌توانند به این خوبی نفس بکشند. آنها مجبور به استفاده از عضلات سینه و گردن برای بالا کشیدن دنده‌ها هستند و قسمت پایین قفسه سینه باز نمی‌شود بنابراین عضله QL آزاد نخواهد شد. 👈🏻 پس اگر می‌خواهید این عضله را آزاد کنید باید صحیح نفس کشیدن را بدانید. به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

یک جواب دندان شکن کاملا قانع کننده😂😬😬😬 به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

رکورد جهانی 👌 برای جومونگم قفله این حرکت🤯🏹🏹🏹🏹🏹 به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense

اموزش دفاع شخصی #دفاع_شخصی #هاپکیدو #هاپکیدو_برای_همه #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #دفاع_شخصی_کماندویی #دوره_بادیگاردی #دفاع_شخصی_منصوری_خواه به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense