#مدیریت_خواب_چندفرزندی @Madar_irani

۱🌹تنظیم خواب فرزندان مهمترین رکن خواب تنظیم از طرف مادره یعنی اگر مادر سعی کنه بچه ها صبح زود پاشن بعدازظهر حوالی ۲تا۳ یه استراحت کوتاه داشته باشن بعدشم بازی های لازم رو انجام بدن شب حوالی ده از خستگی خودشون آروم آروم میخوابن😉اینطوری هم نوزاد ها وهم بچه های بزرگتر فرصتی برای استراحت دارند و مادر میتونه یا همراهشون استراحت کنه ویا به کارهاش برسه ۲🌹مادرای عزیز حواستون باشه شام رو حتما چندساعت قبل از خواب بخورید تا بچه ها موقع خواب معدشون سنگین نباشه و خواب راحتی داشته باشن😴 ۳🌹مادرای گل طول روز هر چقدر بچه ها دوست دارن ورجه وورجه کنن و حسابی تخلیه انرژی داشته باشن ولی از چند ساعت قبل خواب سعی بشه بازی های آروم تمرکزی قصه گویی یا شعر خوانی و.. دسته جمعی وخانوادگی داشته باشین تا هم دلبندانتون بدن هاشون برای خوابی آرام آماده بشن و هم صمیمیت اعضای خانواده بیشتر بشه واین روش خواب یکی از مهمترین عوامل کاهش اضطراب در کودکان میشه ۴🌹آخرشب و نزدیک زمان خواب از غذا ها و خوراکی های انرژی زا وکافین دار بپرهیزید وبه جاش خوراکی های آرام بخش مثله فالوده سیب،سالادکاهو،شیرولرم و... استفاده کنید🥛🥗🍎🍏 ۵🌹یه دفعه ایی برنامه خوابتون رو تغییر ندید مثلا اگر تا دیشب یک نصف شب میخوابیدید امشب بگید ده شب همه باید بخوابن این تقریبا غیر ممکنه😉پس سعی کنید هر شب نیم ساعت زمان خواب رو به عقب بکشید تا به تدریج به زمان مطلوب برسید👌 #مدیریت_خواب_چندفرزندی ╔═•. 🤱 .•╗ @Madar_irani ╚═ •. 🇮🇷 .•╝

📌فاکتور آرامش کودک 💢تنظیم زمان خواب فرزندان و مدیریت کردن مدت خواب موفقیت می‌آورد. اگرزمان خواب او کافی نبوده و خواب او کنترل نشود، باعث به هم ریختگی روح و روان او می‌شود و در برابر مشکلاتی که برایش به وجود می‌آید دچارسردرگمی می‌شود و درزمانی که باید با تمرکز و دقت کافی تصمیم بگیرد، به خاطر بی‌خوابی یا کم‌خوابی، نمی‌تواند خوب تصمیم بگیرد. #انیمیشن #والدین_خوب #والدین_آگاه #مدیریت_خواب_چندفرزندی @Madar_irani

🕋راهکارهایی برای بیدار کردن #نماز صبح بچه ها: 1⃣شب بچه ها به موقع بخوابند: 🕘بچه های ۸تا ۹ ساله به چیزی حدود هشت تا نه ساعت خواب مفید در شب احتیاج دارند و ۱/۵ ساعت اخر خواب ساعت طلایی خواب است ، برای همین است که بیدار شدن برایشان کمی سخت است. 2⃣تغذیه شب : 🍜شام باید قابل هضم شدن و سبک باشد و حداقل یک ساعت و نیم تا دو ساعت قبل از خواب خورده شده باشد تا هنگام بیدار کرن بچه معده به سمت گرسنگی برود و راحت تر از خواب بیدار شود. 📌به محض بیدار کردن فرزند به او یک خوراکی سبک مثل اب و عسل 🍯 ولرم یا یک عدد سیب🍎 ، خرما و ... به او بدهیم ، این کار به آسان تر بیدار شدن بچه کمک میکند. 3⃣مدل بیدار سازی بچه ها در صبح: 🛌بیدار کردن باید مرحله ای باشد حداقل چهار مرحله با فاصله فرزند صدا شود تا کم کم بیدار شود ، اگر همه شرایط رعایت شود با سه بار صدا کردن طبیعتا فرزند ما بیدار میشود . 4⃣محیط خانه: محیط خانه در صبح بانشاط باشد مثلا چراغ ها را روشن کنیم 💡نه اینکه با یک چراغ موبایل یا یک کورسوی نور و بدون صدا سعی کنیم نماز بخوانیم. 📌بیدار سازی بچه ها را لزوما یک نفر انجام ندهد تا از یکنواختی برای بچه ها خارج شود.👨‍👩‍👧‍👦 📌برای بیدار کردن بچه ها از جملات عاطفی استفاده شود نه جملات امری ، جملات عاطفی در ابتدای روز در بانشاط شدن روحیه بچه ها هم تاثیر دارد‌. 📌همه در خانه باید زود بیدار شوند حتی بچه های کوچک تر ، به اصطلاح اگر میخواهیم بچه خنگ بار نیاید باید او را از کودکی صبح زود بیدار کنیم و در عوض روی خواب ظهر بچه ها حساب کنیم و برنامه ریزی انجام دهیم. #مدیریت_خواب_چندفرزندی @Madar_irani

#خواب #مدیریت_خواب_چندفرزندی #مادر_ایرانی #دکتر_سعید_عزیزی ╔═•. 🤱 .•╗ @Madar_irani ╚═ •. 🇮🇷 .•╝

🔰 *عوارض روز خوابی در بچه ها* 🔻 اولین موضوع در رابطه با خواب، بحث «روز خوابی» است. روز خوابی مطلقاً ممنوع است! روز خوابی باعث افسردگی حاد می‌شود. اگر بچه‌ها به روز خوابی عادت کنند، سیستم زندگی آنها کلا مختل می‌شود. 🌟 در قرآن داریم، وَ جَعَلْنَا اللَّيْلَ لِباساً وَ جَعَلْنَا النَّهارَ مَعاشاً. خداوند روز را برای خواب نیافریده است! روز برای تلاش و حرکت و شب برای آرامش است. 🔴 از طلوع آفتاب تا غروب آفتاب برای خواب مناسب نیست! کسی که بعد از ظهر می‌خوابد ایراد دارد. 🔸️ آن چیزی که ایراد ندارد استراحت زیر ۵۰ دقیقه طی روز است. این اندازه استراحت نه تنها ایرادی ندارد بلکه موجب بازیابی قوای بدن هم می‌شود. 🔹️کسی که روز می‌خوابد، وقتی بیدار می‌شود به هیچ دردی نمی‌خورد و در خواب شبانه‌اش هم اختلال ایجاد می‌شود. بهترین ساعت خواب، خواب سر شب بین ساعت ۱۰ تا ۲ شب است. کسانی که ده تا دو شب خواب نیستند اکثرا دچار عارضه های خاص خواهند شد. “دکتر سعید عزیزی” #عزیزی #دکتر_عزیزی #خواب_آرام #افسردگی #افسردگی_حاد #خواب_کودکان #مدیریت_خواب_چندفرزندی #مادر_ایرانی ╔═•. 🤱 .•╗ @Madar_irani ╚═ •. 🇮🇷 .•╝