🎥اگه زیاد با گوشی و کامپیوتر کار میکنیی، +لازمه این تمرینات رو برای تقویت عضلات کمرت انجام‌ بدی! @khabarfarda_ir

استفاده از پماد ویکس برای قطع سرفه کودکان #سالم_باشیم @AkhbareFori

🔻انتظار از زندگی آلن دوباتن می‌گوید: «بخشی از رنجی که بسیاری از ما انسان‌ها می‌بریم، ناشی از انتظارات عصر جدید است که در ساختار ژنی ما وجود ندارد. انتظارهایی مثل «میل به شاد بودن همیشگی»، «تفریحات خاص»، «شهرت»، «رابطه با نیمه‌ی گمشده»، «چهره و اندام بی‌نقص» و «ثروت بسیار زیاد»، انتظارهایی هستند که کمتر از دویست سال است که پدید آمده‌اند. در حالی که انسان‌، بیش از ۶ میلیون سال بدون این انتظارات زیسته است. @fact_official

آدم‌ها، چهار دسته‌اند: ۱- زود قهر و زود آشتی می‌کنند. (قابل تحمل) ۲- دیر قهر و دیر آشتی می‌کنند. (تقریبا قابل تحمل) ۳- زود قهر و دیر آشتی می‌کنند. (غیرقابل تحمل) ۴- دیر قهر و زود آشتی می‌کنند. (قابل ستایش، باظرفیت، پرمحبت)👌 @fact_official

نور گیاهت رو با این روش تنظیم کن #گلخونه @AkhbareFori

دلایل داغ شدن بیش از حد موتور خودرو #مکانیک_شو @AkhbareFori

🔺 اگه فندک ندارید اینطوری می‌تونید اجاق‌گازتون رو روشن کنید. 🔸اختلاف پتانسیل بین شخص و اجاق که توسط پتوی مملو از الکتریسیته‌ساکن ایجاد شده، باعث و بانی اون جرقه بود. 🔸بازم بگید فیزیک کجا بدرد می‌خوره. @khabarfarda_ir

🔺 اصطلاحاتی که بهتره موقعی که به کافه میری بدونی ☕☕: 🔸‌‏۱. اسموتی : نوشیدنی غلیظ از میوه‌های مختلف ‏ 🔸۲. کوکتل : آب‌ میوه و آب‌ گازدار (سودا) ‏ 🔸۳. آفوگاتو : قهوه داغ روی بستنی 🔸۴. دتاکس : میوه‌ای که در آب نگهداری شده ‏ 🔸۵- پانچ : آب‌میوه گازدار و میوه ‏ 🔸۶. شیک : بستنی و شیر و خامه ‏ 🔸۷. فراپه : قهوه، شکر، آب با قالب‌های یخ 🔸۸. کرپ : موز، شکلات داخلِ نان نازک سرخ شده ‏ 🔸۹. پنینی : ساندویچ گریل مرغ یا گوشت ‏ 🔸۱۰. آلفردو : پاستا و سُس آلفرد (درست شده از کره و خامه) 🔸۱۱. کاربونا : پاستا رشته نواری همراه گوشت یا مرغ ‏ 🔸۱۲. آمریکانو : آب و اسپرسو ‏ 🔸۱۳. لاته : اسپرسو، کف شیر، شیر جوشیده 🔸۱۴. موکا : خامه، شیر جوشیده، پودرشکلات، اسپرسو ‏ 🔸۱۵. کاپوچینو : اسپرسو، شیر جوشیده، کف شیر ‏ 🔸۱۶. اسپرسو : نوعی درست کردن قهوه با فشار زیاد آب جوش @khabarfarda_ir

بهترین ترکیب برای رفع درد معده #سالم_باشیم @AkhbareFori

🔺چند ترفند ساده بانمک @khabarfarda_ir

عادت‌هایی که مغز را نابود می‌کند! #اینفوگرافی @AkhbareFori

فوت و فن های کاربردی و مهارتی در آشپزی #ترفند_خانه_داری @AkhbareFori

بهترین راه برای درمان افکار منفی با یک مثال جالب 👌 دکتر انوشه اوخواهدآمد •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• {🌹اَلَّلهُمـّ؏جِّل‌لِوَلیِڪَ‌الفࢪَج🌹} ❤️اَللّهمَّ اجعَل عَواقِبَ اُمورِنا خَیراً❤️ به گروه یاوران ومحبین حضرت ولیعصرعج بپیوندید. 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1967587596C5cd3e7c975 لطفابه دوستانتان معرفی کنیدمتشکر

تا جای ممکن از غذایی که میخورید، از هتل و سفراتون، خودتون، بدنتون...عکس نذارید حالا شما بگو خرافاتی ولی چشم ادما گاهی زندگی ادمو‌ میسوزونه! اینو هروقت‌ خواستید خود نمایی کنید یادتون بیاد که زندگی ما‌ ممکنه ارزوی خیلیا باشه مراقب باشید و پرایوت زندگی کنید @fact_official

چطور به تنبلی و اهمالکاری‌ها‌م غلبه کنم؟ (مدت زمان مطالعه ۳ دقیقه ) راه زیاده ولی، از این شش تکنیک ساده و اثرگذار استفاده کن! ۱)"سعی‌ت رو بکن ببین چی میشه!" استفان گایز تو کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم، میگه وقت‌هایی که با کمال‌گرایی و اهمالکاری مواجه شدی سعی‌ت رو بکن، بعدش ببین چی میشه! شد که عالی، نشد دست‌کم کمتر خودت رو سرزنش می‌کنی. به شخصه در مواقع بی‌حس و حالی سعی‌م رو کردم و بیش از 80 درصد مواقع شده، بدم شده. پس یه بار دیگه سعی‌ت رو بکن ببین چی میشه!... ۲) قانون 50 ثانیه، 5 دقیقه! این قانون میگه، مغز ما برای موفقیت طراحی نشده، برای بقا ساخته شده به تعویق انداختن منبع استرس یه روش حفظ بقاست و برای زیر سوال بردن این مسیر مغز، باید خلافش عمل کنی. پس دفعه بعدی که خواستی بندازی عقب، یه تایمر بذار رو پنجاه ثانیه و شروع کن؛ قانون ۵۰ ثانیه ۵ دقیقه سد رو شکستنه. یعنی کافیه یه ترک ریز تو سد ناتوانی بندازی. خواهی دید که چقدر پوشالیه و این باور من نمی‌تونم چقدر شکننده‌ست. بدبختی اونجاست که تلاشی واسه این کار نمی‌کنیم و اصلا قبل از شروع مسابقه خودمون رو بازنده می‌بینیم. ۳)تغییر رفتار علی‌رغم ترس یادت باشه ترس از یک چیز، بزرگ‌تر از اون چیزه. پس علی‌رغم ترس شروعش کن.قرار نیست یک شبه انجامش بدی.یک کتاب رو ورق به ورق میشه خوند و یک گاو رو لقمه به لقمه میشه خورد. ۴) هم مسیری با موفق‌ها! طبق قانون MTO (Moving to Opportunity) ما تاثیرپذیرتر از اونی هستیم که فکرش رو می‌کنیم، پس برای موفق شدن باید با موفق‌ها تعامل بیشتری داشته باشی و یا دست‌کم از شروع کارها به اطرافیان اهمال‌کارت کمتر بگی. اونا هم مسیرت نمیشن! تو رو هم مسیرشون می‌کنن ۵) آگاهی از سلسله مراتب اولویت‌ها! اولویت‌ها رو به سه دسته 1)ضروری؛ 2)مهم و 3)غیرضروری و غیرمهم دسته بندی کن. اونی که مسئله مرگ و زندگیه میشه ضروری، اونی که در نهایت باید باشه میشه مهم، اونی که تا یه مدتم نباشه اوکیه! میشه غیرضروری. اهمالکاری از عقب انداختن کارهای ضروری میاد… ۶) تبدیل پیشگویی به پیش‌بینی! دوستان ما یه پیشگویی داریم (که گنگه، مبهمه و اهمال‌کارانه‌ست). مثل چون حوصله ندارم، پس درس نمی‌خونم!. و یه پیش بینی داریم(که دقیق و منظم و مشخصه) مثل بین 4 الی 6 رو گذاشتم برم باشگاه. پیش‌گویی ترس داره، پیش‌بینی نه. پیشگویی ضمنیه،پیش‌بینی واضح. پیشگویی اهمال‌کاری میاره و پیش‌بینی برنامه‌ریزی. پیشگویی‌هاتون رو با نوشتن به پیش بینی تبدیل کرده و با پیاده کردن قانون سعی‌ت رو بکن ببین چی میشه! مبارزه با اهمالکاری رو شروع کنید🌱 @fact_official

۱۰ چيز که مانع ۱۰ چیز ديگر می‌شوند: ١. غرور، مانع يادگيري ٢. تعصب، مانع نوآورى ٣. کم رويي، مانع پيشرفت ٤. ترس، مانع ايستادگی ٥. تخيل، مانع واقع بيني ٦. بدبيني، مانع شادي ٧. خودشيفتگي، مانع معاشرت ٨. شکايت، مانع تلاشگری ٩. خودبزرگ بيني، مانع محبوبيت ١٠. عادت کردن، مانع تغيير @fact_official

اگه دنبال کتابی هستی که اعتماد به نفستو بیره بالا اینارو بخون : #معرفی_کتاب - موهبت کامل نبودن (برنه براون) - درباب اعتماد به نفس (آلن دوباتن) - جرأت داشته باش (فردیک فانژه) - خودت را به فنا نده (گری جان بیشاپ) - صورتت را بشور دختر جان (ریچل هالی) - نیروی اعتماد به نفس (برایان تریسی) @fact_official

به سمت هنر بروید. نه لزوما به عنوان شغل و با هدف پول درآوردن. انواع هنرها راهی بسیار انسانی هستند برای تحمل پذیر کردن زندگی. به سمت هنر بروید فارغ از اینکه چقدر در آن خوب یا بد هستید. برای دوستتان شعر بنویسد حتی شکسته بسته. نقاشی بکشید و رنگ آمیزی کنید، زیر دوش آواز بخوانید و... صرف احساس خلق کردن مزایای بیشماری با خود به زندگی می‌آورد. 👤 کورت ونه گات @fact_official

تو یه آدم حسابی‌ ای اگر: در عین حال که کار می کنی، ورزش هم می کنی و به تیپ و ظاهر خودت میرسی. کتاب می خونی و برای غنا درونت تلاش می کنی. به رابطه‌ت با آدما متعهدی نه فقط رابطه عاطفی، به دوستاتم متعهدی و پشت کسی نمیزنی. مسئولیت پذیری، نه فقط برای کارهایی که قبول کردی؛ حتی برای حرف ها و قول هایی که به بقیه میدی. به آدما بدون نگاه به حساب بانکیشون احترام میذاری، و رفتار اونها برای تو اولویته نه ماشین زیر پاشون. بعد موفقیت و رشد کردن آدمایی که پایین قله کنارت بودن رو فراموش نمی کنی. در آخر هم من بهت افتخار میکنم که دنیا رو جای قشنگ تری میکنی:) @fact_official

ترجمه : آدمای خوشحال روی چیزایی که دارن تمرکز میکنن و آدمای ناراحت روی چیزایی که از دست دادن.♥️ @fact_official

❣ قانون ۱۵ دقیقه چیست؟ این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد! ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند. ۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد. ۲-اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد. ۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است. ۴- اگر روزی 15دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت. ۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت. زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید. @fact_official

هر از گاهی برای خوب شدن حالت و خودت اینکارارو بکن : هرروز قرص ویتامین بخور، پوست لبتو نکَن، حداقل روزی دوبار موهاتو شونه کن، به پوستت برس، لباسای تمیز بپوش و هرروز عطر بزن، ورزش کن، کتابای درست حسابی بخون، فیلم خوب ببین، آهنگایی که حالتو بد میکنن گوش نده، سعی کن هرروز دوش بگیری، از آدمایی که بهت میخندن یا حالتو به هر دلیلی بد میکنن دوری کن، آدمای سمی، دروغگو، دورو و آدمایی که چارچوب و خط قرمز ندارن رو بذار کنار، گذشته و آدماشو رها کن، هدفاتو بنویس، به خودت انرژی مثبت بده و منفی فکر نکن، اعتماد داشته باش، تو کافی هستی! @fact_official

هر احساسی پیامی برای ما داره، به این پیام ها خوب دقت کنید! @fact_official

سعی کنید گاهی احمق به نظر برسید! «تمرینی عجیب برای غلبه بر اضطراب اجتماعی» 📍قلب اضطراب اجتماعی؛ ترس از تأیید نشدن است. وقتی دچار جمع هراسی هستید حتی جزئی ترین اشتباهات در مقابل دیگران ممکن است برایتان بسیار آزاردهنده باشد و تا ساعت‌ها و حتی روزها خودتان را بابت آن سرزنش کنید شاید برایتان عجیب باشد اگر بگوییم برای اینکه واقعاً با این ترس مقابله کنید، باید خودتان را در معرض خطر بیشتری برای دریافت نارضایتی که از آن میترسید قرار دهید. یعنی باید اشتباه کردن عمدی را تمرین کنید.. این کار در ابتدا بسیار سخت است اما به مرور ترس شما را کاهش میدهد 🧾فهرستی از اشتباهاتی که میتوانید تمرین کنید: ۱. جلوی کسی لیز بخورید. ۲. مقدار پول خریدتان را اشتباه پرداخت کنید و بعد بگویید اشتباه کردید. ۳. چیزی را سفارش دهید که در منو نیست. ۴. به کسی سلام کنید و نامش را اشتباه بگویید. ۵. مشکلاتی در پوششتان داشته باشید؛ مثلاً برچسب قیمت را از روی لباس برندارید، بندش را نبندید یا لباسهایی با رنگ ناهماهنگ به تن کنید. ۶. کالایی را درخواست کنید که به فروشگاهی که در آن هستید مربوط نمی شود. ۷. از کسی اطلاعات یا راهنمایی بخواهید و سپس بگویید خوب متوجه نشدید و درخواست کنید که حرفش را تکرار کند. ۸. حين حرف زدن با کسی چندبار عمدی تپق بزنید. ۹. آن قدر با خودتان زمزمه کنید یا آواز بخوانید که دیگران صدایتان را بشنوند. 🧠ابتدا در تخیل و سپس در زندگی واقعی این تمرین‌ها را انجام دهید. خوب است سعی کنید اشتباهی را انتخاب کنید که واقعاً نگران انجام آن هستید. این اشتباهات نباید بزرگ باشند شما باید با کوچکترین اشتباهی که به ذهنتان خطور میکند شروع کنید و موجب آزار و اذیت دیگران نشود و حق الناس رعایت شود . برگرفته از فرمایش حضرت علی علیه السلام که میفرمایند : از هرچه می‌ترسی خودت را در معرض آن قرار بده 👌 این تمرین به شما امکان میدهد که باورهایتان را درباره ی آنچه واقعاً در صورت اشتباه کردن رخ میدهد بسنجید و رفته رفته دیگر مغلوب این ترس نشوید.🦋 @fact_official

تگزاسی‌ها عادت دارن توی سینما خیارشور میخورن😄 اکثرا هم وقتی میفهمن هیچکس دیگه هیچ‌جای دیگه تو دنیا اینکار رو‌ نمیکنه بسیار متعجب میشن. حالا خیارشور خوردن مسئلهٔ مهمی‌ نیست، مشکل اونجاییه که میفهمی نه در موارد اینچنینی بلکه در چیزای خیلی مهمتری هم همین وضعیته. در واقع ما اسیر ارزشها و‌ عادتهای محیط پیرامونمون هستیم. خیلی مواقع اون چیزی  رو که عادی تلقی میکنی اصلا عادی نیست، اون باوری رو که «حق مطلق» میدونیش، از اساس چرتو ‌پرته. اگر تا الان به اون‌ باور یا اون وضعیت شک‌ نکردی، صرفا به این دلیله که الگوی دیگه‌ای پیش روت نبوده، و اتمسفر و‌ اطرافیانت همگی با اون وضعیت همسو بودن. @fact_official