°• #تباهیات🔥 #افکارمنفی🤯 افکار منفی قبل از خواب رو اینجوری از بین ببر!🤞🏻🙃 1⃣ تا زمانی که کاملا خسته و خواب آلود نشدی به رختخواب نرو. 2⃣ یک فعالیت دنباله‌دار مثل خوندن کتاب، دعا، یا سوره ای از قرآن رو برای خودت داشته باش. 3⃣ به محض ورود افکار منفی به ذهنت توجه خودتو به چیزی جلب کن تا از افکار منفی خارج بشی، مثلا خاطره‌ای رو به یاد بیار، اعداد رو به صورت معکوس بشمر یا اشیا داخل اتاق رو اسم ببر. 🌴‌͜͡🖤¦⇢@Mahfel313Manavi