🍏تمرین تنفسی برای رهایی از روز طولانی و خسته کننده‌ای که پشت سر گذاشته‌اید تنفس عمیق شکمی می‌تواند با کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون به آرام شدن بدن کمک کند در نتیجه عملکرد ذهن ما را بهبود میبخشد و استرس را کنترل میکند چگونه : _ روی یک صندلی راحت بنشینید پای خود را روی زمین بگذارید پشت خود را صاف و شانه‌ها را شل کنید _چشمتان را ببندید و برای تمرین تنفسی متناوب آماده شوید با انگشت شست خود سوراخ راست بینی‌تان را ببندید و همزمان از سوراخ سمت چپ نفس بکشید _حالا سوراخ چپ بینی خود را ببندید و برای مدت کوتاهی نفس خود را حبس کنید _انگشت شست را از سوراخ راست بینی خود بردارید و نفس خود را به آرامی از آن بیرون دهید _ در مرحله بعد سوراخ راست بینی را با انگشت شست خود ببندید و هوا را از سوراخ چپ بیرون دهید. این چرخه را هرچند وقت یک بار لازم است تکرار کنید تا زمانی که احساس ریلکسی بالایی داشته باشید

🍏 رژیم غذایی گیاهخواری چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ • اگر می‌خواهید به‌منظور کاهش ورزش رژیم گیاهخواری را انتخاب کنید، با ما همراه شوید تا دریابید چگونه این نوع رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. • پیروی از رژیم غذایی متعادل حاوی مقدار زیادی میوه و سبزی یکی از بهترین راه‌ها برای سالم ماندن و حفظ وزن سالم است. بنابراین، اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، پیروی از رژیم گیاهخواری برای کاهش وزن ممکن است جذاب باشد. + براساس مطالعه‌ای که سال ۲‌۰‌۱‌۷ منتشر شد، افرادی که غذاهای گیاهی بیشتری مصرف می‌کنند، نسبت‌به کسانی که گوشت، لبنیات و تخم‌مرغ مصرف می‌کنند، معمولاً وزن کمتری دارند

. 🔰دمنوش #نعنا_فلفلی ضد درد و مسکن دوران قاعدگی 🍃نعنا فلفلی به دلیل اثرات شل‌کنندگی عضلات یکی از دمنوش‌های گیاهی عالی برای گرفتگی درد های دوران قاعدگی است. مطالعاتی که روی تاثیر نعنا فلفلی بر روی درد پریود انجام گرفته، نشان می‌دهد که این ماده به کاهش شدت درد دوران قاعدگی و بهبود علائم مربوط به این دوران بسیار کمک می‌کند. 🍃نعنا فلفلی تاثیر زیادی در کاهش عوارض جانبی پیش از دوران قاعدگی نیز دارد. نعنا در درمان نفخ رایج پیش از دوران قاعدگی نیز بسیار تاثیر دارد. این دمنوش عوارض جانبی به همراه ندارد. بنابراین یکی از بهترین دمنوش‌های گیاهی برای کم کردن دردها و گرفتگی‌های دوران قاعدگی محسوب میشود

. 💭آب درمانی در منزل ‌👈🏽در این ویدیو با حضور دکتر یسلیانی در مورد اینکه دوش آب گرم یا آب سرد و یا قرار گرفتن در وان حمام با در نظر گرفتن این نوع درمان در منزل می تواند بسیار از مشکلات عضلانی و یا خستگی را بر طرف کند صحبت می کنیم.

. 🔰می‌خواهید حین کاهش وزن پوست‌تان جوان بماند از آلوورا استفاده کنید. 🔰این گیاه می‌تواند به تغذیه پوست کمک کند و آن را از پیری زودرس دور کند. ژل آلوورا را روی پوستتان ماساژ

🔴 افزایش ضریب هوشی ... 👈برای افزایش ضریب هوشی نیاز به اُمِگا 3 است، لذا مصرف موارد زیر در تمام سنین مفید است: 🔸ناهار گوشت بلدرچین، تخم بلدرچین 🔹درشب پنیر تازه با مغزگردویِ تازه 🔸به همراه غذا 7 الی 14عدد زیتون‌خوراکی شیرین سِفت برّاق بخورید...

✅ تضمین سلامت کلیه‌ها با مصرف کاسنی 🔸خاصیت ادرارآوری عرق کاسنی باعث دفع سموم بدن شده و به دفع سنگ کلیه و سنگ مثانه کمک خواهد کرد. #سلامتی

⚠️عوارض زیاده روی در مصرف کاهو 🥬مصرف بیش از حد از کاهو منجر به فراموشی و کم شدن حافظه می شود 🥬و بر ضعف دید چشم و نفخ شکم نیز موثر بوده ✅ و برای برطرف کردن این عوارض بهتر است کاهو را با نعناع، کرفس و زیره مصرف کنند. #دانستنی