#تغذیه رهایی از استرس با غذاها👇 🔺سبزیجات برگ سبز 🔺گوشت سینه بوقلمون 🔺بلغور جو دوسر 🔺ماست 🔺سالمون 🔺پسته 🔺شکلات تلخ 🔺شیر غنی از ویتامین د 🔺دانه‌ها 🔺بادام زمینی @MajalePezeshki71

#تغذیه 💥 اولین ویتامین شناخته شده در دنیا ویتامین A می باشد که در بسیاری از میوه ها و غذاها یافت می شود. 👇ویتامین A: 🔸 در منابعی همچون جگر، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ ، گوشت، شیر های غنی شده، پنیر؛ خامه ، قلوه، 🔸 میوه های نارنجی و زرد همچون طالبی، گریپ فروت، و زردآلو 🔸سبزیجاتی همچون هویج، کدو تنبل ، سیب زمینی شیرین و کدوی حلوایی 🔸 سایر منابع بتا کاروتن شامل کلم بروکلی ؛ اسفناج و بیشتر انواع سبزیجات تیره @MajalePezeshki71

#تغذیه میخواهید سوخت و سازتان را بالا ببرید و لاغر شدنتان را تسریع کنید از سبزیجات غافل نشوید ✅👇 خیار گوجه کاهو کلم شلغم برای دوستانتان بفرستید ❤️ @MajalePezeshki71

🟢 وقتی هوا آلوده است سیب بخورید! ▪مصرف روزانه میوه‌های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می‌شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. ▫از سایر منابع پکتین می‌توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد. #تغذیه #آلودگی_هوا

۷ دلیل برای اینکه شروع کنید و در وعده صبحانه کره بادام‌زمینی بخورید !🧐 🔹کاهش احتمال سرطان‌سینه 🔹چربی‌سوز قوی شکم و پهلو 🔹کاهش سطح استرس 🔹بالا بردن قدرت حافظه و یادگیری 🔹کنترل فشارخون 🔹کاهش ریسک ابتلا به دیابت 🔹خواب راحت   #تغذیه @MajalePezeshki71

🔴 سوسیس نخورید تا قلبی سالم داشته باشید ... 🔹محققان دانشگاه مک مستر و علوم بهداشت همیلتون در کانادا دریافته‌اند، که خوردن هفته‌ای کمتر از 6 اونس گوشت فرآوری شده می‌تواند خطر بیماری قلبی و مرگ ناشی از این بیماری را به میزان قابل توجهی افزایش دهد 🔹این میزان معادل خوردن تنها 2 سوسیس در یک هفته است. کارشناسان می‌گویند که نمک، مواد نگهدارنده و چربی زیاد این مواد غذایی احتمالا دلیل بروز این مشکل است #تغذیه

درمان‌های خانگی برای مبارزه با معده‌ی ملتهب👇 🔺رازیانه 🔺نعناع 🔺بابونه 🔺میخک 🔺آب لیمو 🔺دارچین ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #تغذیه

🔴 #غذاهای_سرد در وعده #شام ♻️ اگر به سبک #تغذیه اهمیت ندهید، #دارو هم فایده نخواهد داشت. 🔉 استاد سودابه بیوس

🔴 با مصرف طالبی آب بدن خود را تامین کنید ... 🔸۹۰ درصد طالبی همانند هندوانه آب است، به همین علت در تامین آب بدن نقش موثری دارد. 🔸ویتامین C موجود در طالبی باعث ساخت کلاژن شده و سیستم ایمنی را تقویت خواهد کرد. #تغذیه #سلامت

🔴 چگونه یک رژیم غذایی بدون لبنیات را شروع کنیم ... 👈یکی از مزایای رژیم غذایی بدون لبنیات این است که تا زمانی که نیاز‌های تغذیه‌ای برآورده شده باشد به طور کلی رعایت آن به طور نامحدود بی‌خطر است. علاوه بر این رژیم غذایی بدون لبنیات برای کسانی که دارای موارد زیر هستند مفید است: 👈عدم تحمل لاکتوز (مشکل در هضم قند موجود در شیر) 👈حساسیت به شیر گاو 👈سایر حساسیت‌ها به لبنیات #تغذیه #سلامت

🔴 فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل خواب ... 🔸خواب راحت شبانه ✍🏻عسل حاوی ماده ی مغذی ای به نام تریپتوفان است. این ماده نوعی هورمون است که به شما کمک می کند آرام شوید و به بدن تان این سیگنال را می دهد که «وقت خواب فرا رسیده». 🔸 کمک به کاهش فشار خون ✍🏻عسل حاوی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها فشار خون را کاهش می دهند. 🔸 کاهش تری گلیسیریدهای خون ✍🏻عسل سطح تری گلیسیریدها را در بدن کاهش می دهد و آن ها را تبدیل به یک متحد مؤثر می کند که خون را از چربی های غیر ضروری پاکسازی می کند. 🔹 تقویت سیستم ایمنی بدن 🔹 افزایش سرعت چربی سوزی 🔹درمان سرفه 🔹خواص ضد پیری عسل 🔹جلوگیری از افسردگی #تغذیه #سلامت

🔴 چرا گوجه سبز را با آب بخوریم ... ▫️در ترکیب گوجه‌سبز مقادیر زیادی پتاسیم و فلور وجود دارد، که فلور در سلامت دندان‌ها موثر است و پتاسیم هم در کارکرد بافت عضلانی و عضله قلب تاثیر بالایی دارد. از آن جایی که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد، خاصیت ضدسرطان و پیشگیری از پیری سلولی و حتی مقداری اثر کاهنده در چربی‌های خون نیز دارد ▫️ گوجه‌سبز، مقدار زیادی اگزالات دارد و میتواند در سیستم کلیوی بدن تجمع و سنگ‌های ادراری تولید کند، کسانی که سنگ کلیه دارند، بهترست گوجه سبز نخورند #تغذیه #سلامت

🔴 در مورد تنقلاتی که شب ها می خورید دقت کنید ... ✍اکثر افراد بعد از خوردن شام هوس تنقلات می کنند به خصوص زمانی که در حال تماشای تلویزیون هستیم. ✍بهتر است میان وعده ای کم کالری مثل یک لیوان شیر و خرما انتخاب کنید. #تغذیه

🔻دنبال مرغ درشت نباشید 🔸مرغ درشتی که در اثر مصرف آنتی‌بیوتیک به بالای 2 کیلو می‌رسند و سلامت آنها جای تردید دارد. 🔸متاسفانه فرهنگ مصرف مردم کشورمان به این شکل است که مرغ‌های درشت‌تر را می‌پسندند و این امر باعث طولانی شدن دورهٔ پرورش مرغ می‌شود. 🔸طولانی شدن دورهٔ پرورش مرغ، میزان آنتی بیوتیک مصرفی را افزایش می‌دهد. مرغ‌هایی با وزن 1600 تا 2000 گرم در بهترین شرایط سلامت هستند و طول دورهٔ پرورش هم بایستی 45 روز باشد. مرغ‌هایی که بیشتر از این مدت پرورش می‌یابند و درشت‌تر می‌شوند احتمال وجود مقادیر بیشتر آنتی بیوتیک در گوشت آن‌ها زیاد‌تر است. ‌ ‌ #تغذیه

🔴چرا باید کره بخوریم؟ ✅سرشار از ویتامین هایB، K و E و آنتی اکسیدان ها است ✅ویتامینB:سلامت دندان ، چشم و استخوان ✅ویتامینE سلامت قلب و مغز و پیشگیری از سرطان ✅ویتامینK: سلامت عمومی ‌ ‌ #تغذیه

🔴برنج‌تان را مقوی کنید گوجه+پلو: افزایش اشتها و وزن عدس+پلو: تقویت هوش ماش+پلو: تقویت بنیه بدنی هویج+پلو: ضداسهال کشمش+پلو: ضدکمخونی، وزن‌دهنده زیره+پلو: لاغرکننده، ضد دل پیچه ‌ ‌ #تغذیه @MajalePezeshki71

🔴 #اصول_صرف_غذا ✅ بلافاصله بعد از خوردن غذا، کارهای سنگین انجام ندهید ✅ قبل از اینکه سیر شوید، از غذا خوردن دست بکشید ✅ بین صرف غذا و خواب حداقل سه ساعت فاصله داشته باشد ‌ ‌ #تغذیه

🔴وقتی هوا آلوده است چه بخوريم؟ ✅بهترین راه دفع سموم از بدن، از طریق مصرف مایعات است. ✅آب، شیر و دوغ کم چرب، آش، سوپ، خورشت، میوه و سبزیجات همه در دسته مایعات قرار میگیرند ‌ ‌ #تغذیه

🔴 #اصول_صرف_غذا ✅ بلافاصله بعد از خوردن غذا، کارهای سنگین انجام ندهید ✅ قبل از اینکه سیر شوید، از غذا خوردن دست بکشید ✅ بین صرف غذا و خواب حداقل سه ساعت فاصله داشته باشد ‌ ‌ #تغذیه

🔆افراد لاغر برای چاق شدن: ✴️صبحانه موز/کره بادام زمینی بخورند 🍥 انرژی این صبحانه خوشمزه را با افزودن موز و کنجد به آن تا 2 برابر زیاد کنید ‌ ‌ #تغذیه #سلامت

معجونی که تب را پایین آورده ودرمان آنفولانزاست👇 افراد می توانند پیاز را ریز کنند و آن را در آب جوش بریزند و پس از اینکه آب ولرم شد می توانند از آن استفاده کنند. این معجون تب را پایین آورده و یکی از درمان های مفید برای آنفلوانزا است ‌ ‌ #تغذیه

‍ غذا خوردن بعد از ورزش: 🔳 بر اساس گفته‌های مشاوره تغذیه، درست بعد از ورزش بهترین زمان برای خوردن است، زیرا بدن از این کالری برای جبران کالری سوزانده شده توسط ماهیچه‌ها و بازیابی انرژی از دست رفته استفاده می‌کند و این کالری توسط بدن به عنوان چربی ذخیره نمی‌شود. می توانید بعد از ورزش به جای نوشیدنی‌های انر‍ژی‌زا یک لیوان شیر یا شیر کاکائو و یا شیر عسل بنوشید. ‌ ‌ #تغذیه

⚕انواع نان هاي ترجيحي به ترتيب الويت براي افراد ديابتي: ◽نان جو دوسر ◽نان سنگك ◽نان تافتون ◽نان بربري ◽نان لواش ◽نان بربري بدون خمير داخل آن,از نان تافتون بهتر است ‌ ‌ #تغذیه

🔴 فواید پوست پرتقال ... درمان عالی برای بوی نامطبوع دهان و زردی دندان است. کافی است قبل از خواب، پوست پرتقال را به دندان بمالید. #تغذیه #سلامت

🔴 فریز کردن و یخ زدن مواد غذایی مییکروب آنها را از بین نمیبرد... بلکه تنها فعالیت آنها را کند میکند هیچ ماده غذایی را بیش از سه ماه در فریزر نگهداری نکنید #تغذیه #سلامت