❌#پرهیزات هنگام #افطار: 🔹پرهیز از غذای متنوع و در هم خوری؛ 🔹پرهیز ازغذاهای دیر هضم مثل حلیم، اش رشته، سالاد اولویه، کشک بادنجان، ماکارونی و پاستا 🍕🍟🍔🌭🍲🍛🥘 🧋مقدارمصرف #مایعات : ⚠️درزمان افطار، از نوشیدن حجم زیاد مایعات؛ که موجب #نفخ معده و #سوءهاضمه می شود، بپرهیزید.⚠️ 🥤آب را با حجم کم و به تدریج (جرعه جرعه) بنوشید. 🥤 آب و سایر نوشیدنی های مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از خوردن افطار میل کنید. در این فاصله آب مورد نیاز بدن توسط #سوپ و #آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می گردد و جای نگرانی نیست. ✅ ♨️در وعده #سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یکساعت قبل از غذا مصرف کنید و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورید.✅ 📌نوشیدنی هایی که #عطش را کم می کند: خاکشیر و آبلیمو، سکنجبین، عرق کاسنی و شاهتره،✅ 🌻 @Markazetebieshragh