#مشاوره #امتحانات 📚 پیشنهاداتی برای مقابله با #اضطراب امتحان📚 🖍هرچند اضطراب به میزان جزیی قادر است افراد را به جلو هل بدهد و باعث پیشرفت و ترقی‌شان باشد، اما اضطراب مزمن از مخرب‌ترین احساسات بشری است که تمام توانایی و قدرت آدم را هدف می‌گیرد‌ و حتی روی قدرت سیستم ایمنی بدن هم تاثیر منفی دارد؛ تا حدی که افراد مضطرب، بیشتر از سایرین بیمار می‌شوند. اما این مشکل هم مثل هر مشکل دیگری، راه حل دارد. 🖌1⃣ پیشنهاد اول: برنامه‌ریزی📋 در یک جدول زمان‌بندی صحیح باید دقت کافی به استراحت و تفریح هم داده شود. در چنین برنامه‌ای مواردی که باید روز قبل از امتحان دوره شوند، به دقت نوشته می‌شوند و سپس بر اساس شدت سختی مرتب می‌شوند. یادتان باشد خودتان بهترین شخص برای برنامه ریزی هستید اما زیر نظر مشاور خود برای تصحیح اشتباهات احتمالی. #مدرسه_مصاف #معاونت_آموزش 🆔@Masaf_school

#مشاوره #امتحانات 📚پیشنهاداتی برای مقابله با #اضطراب امتحان📚 🖌2⃣پیشنهاد دوم :استراحت 🥱 در برنامه‌ریزی برای درس خواندن در روز قبل از امتحان باید فاصله‌های زمانی خاصی برای استراحت کردن در نظر گرفته شود. نکته مهم این است که استراحت کردن نباید با فعالیت‌های پر سر و صدا همراه باشد. در واقع تماشای تلویزیون یا گوش دادن به موسیقی با صدای بلند به‌جای آرامش باعث حواس‌پرتی شما می‌شوند. 🆔@Masaf_school

#مشاوره #امتحانات 📚پیشنهاداتی برای مقابله با #اضطراب امتحان📚 🖌3️⃣ پیشنهاد سوم :خواب‌ راحت 🛏😴 ۶ الی ۸ ساعت خواب کامل برای فعالیت مناسب بدن امری حیاتی است. مهم این است که وقتی می‌خواهید مطالب درسی را دوره کنید کاملا هوشیار باشید و تمرکز کافی داشته باشید. داشتن خواب کافی یکی از مهم‌ترین فاکتورها در کنترل اضطراب قبل از امتحان است. #مدرسه_مصاف #معاونت_آموزش 🌐@Masaf_school

#مشاوره #امتحانات 📚پیشنهاداتی برای مقابله با #اضطراب امتحان📚 🖌4⃣ پیشنهاد چهارم:تغذیه سالم🥦🧅 غذاهای ویتامین دار و پروتئین دار بهترین انتخاب هستند. مصرف میوه 🍒 🍎 و سبزیجات 🥬🥦 تازه ذهن🧠 را فعال نگه می‌دارد و همین مساله باعث یادگیری بهتر و کاهش اضطراب می‌شود. در ضمن بهتر است دور غذاهای چرب 🍔 را هم خط بکشید. مواد موجود در غذاهای چرب باعث خواب آلودگی 😴 و کاهش عملکرد ذهنی شما می‌گردد. #مدرسه_مصاف #معاونت_آموزش 🌐@Masaf_school

#مشاوره #امتحانات 📚پیشنهاداتی برای مقابله با #اضطراب امتحان📚 🖌5⃣ پیشنهاد پنجم: تمرکز فکری 🧠 هر چیز را که باعث حواس‌پرتی می‌شود کاملا کنار بگذارید. توجه به هر اتفاق بزرگی در اطراف باعث از بین رفتن تمرکز شما می‌شود. وقتی تمرکزی روی درس وجود ندارد اضطراب خود به خود به وجود می‌آید. به عنوان مثال تلفن همراه📱، تبلت، لپ‌تاپ💻، روبیک، پلی استیشن و ... معمولا باعث حواس پرتی می‌باشند، آنها را از خود دور کنید 🚫 #مدرسه_مصاف #معاونت_آموزش 🌐@Masaf_school

#مشاوره #امتحانات 📚پیشنهاداتی برای مقابله با #اضطراب امتحان📚 🖌6⃣ پیشنهاد ششم: مثبت‌اندیشی ➕🧠 وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شما روحیه و انرژی مثبت می‌دهند. اصولا هر وقت فکری منفی به سراغ شما آمد فورا همان فکر را به شکل مثبت تغییر دهید و با صدای بلند برای خود تکرار کنید. به خودتان برچسب‌های زشت و ناامید کننده نزنید (مانند: من خنگم، من از عربی بدم میاد، من تو ریاضی از پایه ضعیفم، من حافظه‌ی ضعیفی دارم، استاد با من لج کرده و ....) و همواره با عزت نفس💪🙌🏻 باشید. #مدرسه_مصاف #معاونت_آموزش 🌐@Masaf_school

#مشاوره #امتحانات 📚 پیشنهاداتی برای مقابله با #اضطراب امتحان📚 🖌7️⃣ پیشنهاد هفتم: آرامش 🕋 قبل از دوره کردن هر مطلب جدید نفس عمیق بکشید و سعی کنید ذهن خود را از هر فکر دیگری پاک کنید. در ضمن زمانی را برای قدم زدن در هوای آزاد در نظر بگیرید. این کار باعث می‌شود قبل از امتحان فردا احساس آرامش عمیقی به شما دست دهد. #مدرسه_مصاف #معاونت_آموزش @Masafschool

#مشاوره 🔰چطور در شرایط آسیب‌زا به کودکان ۱۲ تا ۱۸ سال کمک کنیم؟ (قسمت اول) 👈 نوجوانی به‌خودی‌‌خود دوران چالش‌برانگیزی برای افراد است. نوجوانان با تغییرات بدنی زیادی مواجه هستند. دوست دارند استقلال بیشتری داشته باشند و فکر می‌کنند چیزی نمی‌تواند به آن‌ها آسیب برساند. حوادث آسیب‌زا می‌تواند برای نوجوانان این احساس را ایجاد کند که کنترل اوضاع از دست‌شان خارج شده است، حتی وقتی جوری رفتار می‌کنند که انگار قوی هستند. آن‌ها همچنین احساس بدی درمورد افرادی دارند که تحت تاثیر آن فاجعه قرار گرفته‌اند و خیلی دوست دارند بدانند چرا آن اتفاق رخ داده است؟ @Masaf_school

#مشاوره (قسمت دوم) 🔰واکنش‌های معمول کودکان ۱۲ تا ۱۸ سال به اتفاقات آسیب‌زا چیست؟ - اجتناب از احساسات - مشغولیت ذهنی مداوم دربارهٔ اتفاق - فاصله گرفتن از دوستان و خانواده - خشم و ناخشنودی - افسردگی و احتمالاً ابراز افکار خودکشی - ترس و اضطراب، نگرانی دربارهٔ آینده - تغییرات خُلقی و تحریک‌پذیری - تغییراتی در اشتها یا عادات خواب - مشکلات تحصیلی مثل مشکل در حافظه و تمرکز یا بی‌میلی نسبت به حضور در مدرسه - مشارکت در رفتارهای پُرخطر یا غیرقانونی مانند نوشیدن الکل (یا مصرف مواد) @Masaf_school

#مشاوره ✅ اما چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ 1⃣ کاری کنید که نوجوان‌تان مجدداً احساس امنیت کند. نوجوانان دوست ندارند آسیب‌ نا پذیریشان را نشان دهند. ممکن است تلاش کنند تا نشان دهند حال‌شان خوب است،حتی اگر واقعاً حال‌شان خوب نباشد. با اینکه بغل کردن‌شان می‌تواند در آن‌ها احساس امنیت ایجاد کند ولی ممکن است در برابر اینکه بغل‌شان کنید، مقاومت کنند. در چنین شرایطی می‌توانید بگویید «می‌دونم که بزرگ شدی ولی من الان نیاز دارم بغلت کنم». 2⃣ به نوجوانان کمک کنید تا احساس مفید بودن کنند. به آن‌ها کارها و مسئولیت‌های کوچکی در خانه بدهید و بعد از انجام آن کارها از آن‌ها تشکر کنید. مراقب باشید که مسئولیت‌های زیادی بر دوش آن‌ها نگذارید، به خصوص مسئولیت‌هایی در حد بزرگسالان، چراکه وظایف زیاد یا خارج از توان آن‌ها، می‌تواند اضطراب‌شان را زیاد کند. 3⃣ سر بحث را باز کنید. این موضوع بین نوجوانان خیلی شایع است که نخواهند صحبت کنند. سعی کنید وقتی فعالیت مشترکی انجام می‌دهید سر بحث را با آن‌ها باز کنید. اما به نحوی که مکالمه برای‌شان احساس فشار یا مواجههٔ شدید ایجاد نکند. 4⃣ روی گروه همسالان حساب باز کنید. برخی از نوجوانان ممکن است راحت‌تر باشند که با همسالان‌شان صحبت کنند. پس بهتر است گروهی از همسالان را برای‌شان شکل دهید. همچنین می‌توانید آن‌ها را ترغیب کنید تا با بزرگسالانی که مورد اعتمادشان هستند -مثل یک معلم یا خویشاوند قابل اعتماد- صحبت کنند. 5⃣ مواجههٔ نوجوانان با تلویزیون، روزنامه، رادیو و سایر رسانه‌های اجتماعی را محدود کنید. هرچند نوجوانان بهتر از کودکان کم‌سن‌تر می‌توانند مواجهه با اخبار بد را مدیریت کنند ولی آن‌هایی که نمی‌توانند خودشان را از اخبار بد رسانه‌ها جدا کنند ممکن است برای کنار آمدن با اضطراب ناشی از آن از روش‌های ناسالمی استفاده کنند. بنابراین هربار دربارهٔ چیزهایی که دیده یا شنیده‌اند، صحبت کنید. 6⃣ به نوجوان‌تان کمک کنید کاری انجام دهد. بچه‌ها در این سن دوست دارند به جامعه کمک کنند. دنبال فرصت‌های داوطلبانهٔ مناسبی برای کمک کردن آن‌ها به سایرین باشید. 7⃣ مراقب سوءمصرف مواد در آن‌ها باشید. نوجوانان برای از بین بردن احساس اضطراب‌شان در خطر رفتن به سمت الکل یا مواد هستند. اگر متوجه شدید که نوجوان‌تان مشکوک رفتار می‌کند یا علائمی از رفتار غیر عادی دارد با دکتر تماس بگیرید. با نوجوان‌تان با مهربانی صحبت کنید. برای مثال می‌توانید بگویید: ممکنه افراد بعد از یک اتفاق آسیب‌زا و بد برای آرام کردن خودشان یا فراموش کردن چیزهای بدی که اتفاق افتاده به انحرافاتی کشیده بشن، ولی خودِ این کار می‌تونه مشکلات بیشتری براشون ایجاد کنه. میشه کارهای دیگه‌ای انجام داد. مثل قدم زدن، اینکه با من یا با دوستات دربارهٔ چیزهایی که احساس می‌کنی، حرف بزنی یا دربارهٔ امیدهایی که برای آیندهٔ بهتری داری، بنویسی. @Masaf_school

#مشاوره ♨️اصول کاربردی ارتباط با نوجوان 🔸 اصل برخورد مثبت و مثبت فکر کردن در مواجهه با اشتباه نوجوان نباید به گونه‌ای رفتار کنید که احساس کند می‌خواهید او را قضاوت یا تنبیه نمایید، بلکه از کلمات و عبارات مثبت استفاده کنید و با تشویق کردن و بیان یکی از ویژگی‌های مثبت فرزندتان، شروع کنید و سپس مطلب اصلی را بازگو کنید. مثلا به او بگویید: «از اینکه بچه‌­ای اهل درس دارم و اخلاق و رفتار خوبی دارد خوشحالم؛ اما اینکه استفاده از تبلت را مدیریت نمی‌کنی، من و پدرت را نگران کرده است.» 🔸 اصل پرهیز از تحمیل کردن چیزی یا کسی را به نوجوان‌تان تحمیل نکنید. بدترین تحمیلی که به نوجوان‌ها می­‌شود، این است که از او می­‌خواهیم مثل ما باشد یا می‌گوییم وقتی به سن شما بودیم آنگونه رفتار می‌کردیم، آنگونه لباس می‌پوشیدیم و... ⚠️یادمان باشد دنیا تغییر کرده و بر اساس این تغییرات روحیات و نیازهای ما هم تغییر کرده است. باید به فرزندان اعتماد کرد و به آن‌ها اجازه داد که به تدریج پس از کسب آگاهی لازم بتوانند تصمیم‌گیری در امور زندگی، تحصیلی و شغلی را تمرین کنند. ✴️شما هم می تونید با ارسال این مطلب برای دیگران بهشون تلنگر بزنید. @Masaf_school

#مشاوره یک پدر مسئولیت‌پذیر این شکلی نیست! 🚫 یک پدر مسئولیت پذیر... 📍هرگز الگوی بدی نیست و همیشه سعی می‌کنه مخصوصا جلوی بچه‌ها مناسب‌ترین رفتار رو در مواقع مختلف داشته باشه. 📍یه پدر مسئول سعی می‌کنه هیچوقت غیرمنصفانه از فرزندش انتقاد نکنه. 📍استبداد و تحمیل نظرات جایی در شخصیت پدر مسئولیت‌پذیر نداره و به خوبی فرق استبداد و اقتدار رو میدونه. 📍اون همیشه حواسش به رابطه‌ش با همسرش هست و هر دو سعی می‌کنن که در حضور بچه‌ها تنش نداشته باشن. 📍پدر مسئولیت‌پذیر میدونه که بی‌احترامی در حضور بچه‌ها می‌تونه تاثیر نامناسبی روی شخصیت اون‌ها در بزرگسالی بذاره و به شدت از این موضوع دوری می‌کنه. و در آخر هم میدونه که ساختن انسانی قوی برای جامعه، کار آسونی نیست. پس در همه‌ی موارد هم آسون‌گیر نیست و به موقع برای ایجاد ذهنیت درست توی بچه‌ها، ایستادگی می‌کنه. برای پرورش فرزند مسئولیت‌پذیر، اول باید خودمون مسئولیت‌پذیر باشیم ❤️ @Masaf_school

#مشاوره 🔰نوع رفتار با نوجوانان "بد دهن" 🚦این رفتارها، عللی دارد: 🟨۱.الگوها: اگر والدین و نزدیکان، با خود او یا با دیگران این گونه برخورد کنند و سخنان زشتی را بر زبان جاری سازند، او نیز چنین خواهد کرد؛ ✅ پس باید "محیط" اصلاح شود. 🟨 ۲.نمایش استقلال: گاهی نوجوان برای تثبیت استقلال خود، به این کار دست می‏زند که باید او را متوجه زشتی این عمل کرد. 🟨 ۳.عصبانیت: با توجه به اهمیت و تأثیر فراوان این عامل در بد دهنی نوجوان، بکوشید زمینه‏ های عصبانیت او را از بین ببرید. 🟨 ۴.همسالان: نوجوان، از همسالان فحاش تأثیر جدی می ‏پذیرد. ✅ با نرمی و عطوفت و آگاهی غیر مستقیم دادن درباره‏ ی رفیقان بد، رابطه‏ اش را با آنان قطع کنید. #مدرسه_مصاف @Masaf_school

#مشاوره 🔰چند دید اشتباه و درست در دوران امتحان 🧠 ❌•نتیجه ی ازمونم افتضاح شد کارم تمومه ✅•آزمون میدی که خطاها و اشتباهاتت رو پیدا و جبران کنے ❌•تحلیل آزمون حوصله سر بر و بی فایده است. ✅•آزمون بدون تحلیل به درد جرز دیوارم نمی‌خوره! تحلیل میکنے که یاد بگیری و اشتباهات رو تکرار نکنے ❌•هر وقت که حسش بود میرم سراغ درسا! ✅•برای این یکے اولش دلیلش رو پیدا کن چه چیزایی باعث میشه کم درس بخونی؟ ❌• موقع تست زنے کلے غلط دارم خدا رحم كنه :) ✅• بار اول که تست میزنم تست آموزشیه و اشکالی نداره اشتباه باشه یاد می‌گیرم. #مدرسه_مصاف #معاونت_آموزش @Masaf_school

📲 راهنمای کانال مدرسه: 🔹 فعالیت‌های انجام شده در کانال مدرسه با هشتگ‌ها تفکیک شده است. 🔸برای مشاهده مطلب مورد نظر خود روی هشتگ مورد نظر بزنید: #گزارش_تصویری #واحد_آموزشی #واحد_فرهنگی #فعالیت_ماهانه #رائفی_پور #آداب_بندگی #علمی #ورزش_ذهن #وظایف_منتظران #امام_زمان #شهدای_دانش_آموز #کلیپ #نکات_تربیتی #ادبستان #خوشنویسی #مراسم #سواد_رسانه_ای #برشی_از_کتاب #هدایای_مردمی #زبان_انگلیسی #آموزشی #چرا_مدرسه_مصاف #مسئول_تراز #مشاوره 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

👨‍🏫 #مشاوره 📚تندخوانی یعنی در مدت زمان کوتاهی بتونید حجم زیادی از مطالب رو با کیفیت بهتری مطالعه کنید. 🤔چه کارایی باعث کندخوانی میشه؟ 🚩وسواس مطالعاتی 🚩راه‌ بری و درس بخونی 🚩کلمه کلمه خوانی 🚩با صدای بلند خوندن 🚩حواس پرتی 🚩برگشت به عقب 🚩خستگی حین مطالعه  ❔خب پس چجوری تندخوان بشیم؟ ✔️طول بازه های مطالعه رو کمتر کن (بین ۶۰ تا ۷۰ دقیقه) ولی تعدادش رو بیشتر کن. ✔️توی دور اول خوندن، اولویت فهمیدن هست نه حفظ کردن همه چی ✔️موقع درس خوندن همش به مطلب قبلی برنگرد ✔️برای اتمام خوندن هر قسمت برای خودت مهلت تعیین کن ✔️وسواس مطالعاتی رو بنداز دور ✔️سعی کن تمام تمرکزت روی درس باشه ✔️با صدای بلند درس نخون ❗️یادتون باشه که کندتر خوندن باعث تسلط بیشتر نمیشه و اگه نکات رو با مداد دنبال کنید باعث سرعت بیشتر میشه. #واحد_آموزشی 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

👨‍🏫 #مشاوره 📚 تاثیر نگرش بر هوش 🔹می‌گویند شخصی سرکلاس ریاضی خوابش برد. وقتی که زنگ را زدند بیدار شد، باعجله دو مسأله را که روی تخته سیاه نوشته شده بود یادداشت کرد و به خیال اینکه استاد آنها را به عنوان تکلیف منزل داده است به منزل برد و تمام روز را برای حل آنها فکر کرد. 🔸هیچ یک را نتوانست حل کند، اما تمام آن هفته دست از کوشش برنداشت.سرانجام یکی را حل کرد و به کلاس آورد. استاد به کلی مبهوت شد، زیرا آن ها را بعنوان دو نمونه از مسائل غیر قابل حل ریاضی داده بود. 🔹اگر این دانشجو این موضوع را می دانست احتمالاً آن را حل نمی کرد، ولی چون به خود تلقین نکرده بود که مسأله غیر قابل حل است، بلکه برعکس فکر می کرد باید آن مسأله را حل کند و سرانجام راهی برای حل مسأله یافت. ✅ حل نشدن مشکلات زندگی ما، به افکار خودمون بستگی داره. 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

👨‍🏫 #مشاوره ✅  چهار روش براى افزايش اعتماد به نفس 🔹خود را با دیگران مقایسه نکنید. همیشه به یاد داشته باشید که انسانها با هم متفاوت‌اند. دلیلی ندارد که همه ما توانایی های یکسانی داشته باشیم و کارهای مشابهی انجام دهیم. اگر سعی کنید که خود را با هر کسی که سر راهتان قرار می گیرد مقایسه کنید؛ خیلی زود از خودتان خسته و دلسرد خواهید شد و دیگر قدرت انجام کاری را نخواهید داشت. 🔸خود را دست کم نگیرید. سعی کنید که ارزش خود را به عنوان یک انسان کشف کنید. دلیل نمی‌شود که اگر کسی از شما خوشش نیامد و شما را فرد جالبی تصور نکرد، تصور همه مردم این باشد. اگر کسی از شما خوشش نیامد اصلاً ناراحت نشوید، مشکل خودش است نه شما. چون افراد زیادی هستند که شما را دوست می‌دارند و برایتان ارزش قائل‌اند. 🔹فهرستی از کارهایی که انجام داده‌اید و در آنها موفق بوده‌اید تهیه کنید. سعی کنید روی کارهایی که در آن موفق بوده‌اید متمرکز شوید. اما اگر چنین چیزی در سابقه کاریتان پیدا نکردید اصلاً ناراحت نباشید. شاید پشت این همه ناتوانی لبخندی نهفته باشد و قدرتی باشد که بتواند باعث خنده دیگران شود و یا حتی شاید توانایی در شما وجود داشته باشد که هنوز کشفش نکرده‌اید. سعی کنید لیستی از کارهای انجام شده تان تهیه کنید. مهم نیست که کوتاه یا بلند باشد. با اینکه حتی ممکن است نتوانید فکرش را بکنید اما همین کارها می تواند اعتماد شما را دوباره به خودتان جلب کند 🔸با افراد مثبت نشست و برخاست کنید. گاهی اوقات بودن در جمع افرادی که از خودتان هم دلسردتر هستند، بیشتر به ضررتان خواهد بود. حتی اگر تنها باشید بیشتر به نفعتان خواهد بود. به جای چنین افرادی سعی کنید با افرادی مراوده کنید که می توانند شما را باانگيزه و شاد کنند. اگر دور و اطرافتان را از دوستان نزدیک و خانواده پر کنید که شما را قبول دارند، می‌تواند سبب شود که شما هم خودتان را قبول داشته باشید. #واحد_آموزشی 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

🧑‍🏫 #مشاوره 📌۸ نکته در تحلیل آزمون‌ 💠تحلیل آزمون از خود آزمون مهمتر است و بدون تحلیل آزمون منتظر پیشرفت و کنترل کمیت و کیفیت مطالعه هم نباشید. ۱.در تحليل آزمون، تمام سوالات چه غلط، نزده و صحيح را بررسی كنيد. ۲.حتما سوالاتی که در آزمون درست پاسخ صحيح داده‌اید را نیز بررسی کنید و ممکن است راه حلی ساده‌تر از راه حل فعلی شما ارائه شده باشد. ۳.سوالاتی که نکته‌دار هستند را علامت‌دار کنید و نکات آنها را وارد دفتر خلاصه‌نویسی خود کرده و سعی کنید آنها را مرور کنید. ۴.اگر علت عدم پاسخگويی به سؤالات در آزمون کمبود معلومات شماست، از کتابهای تستی و کمک‌آموزشی استفاده کنید تا مدت زمان یادگیری مباحث کاهش یابد و بتوانید برای تکمیل آموخته‌های خود از تست‌زنی به شیوه‌ی آموزشی استفاده کنید. ۵.اگر علت عدم نتیجه‌گیری بی‌دقتی در آزمونهای آزمایشی است فهرست بی‌دقتی‌های خود را یادداشت کرده و روز قبل از آزمون آزمایشی فهرست را مرور کنید تا میزان بی‌دقتی‌های شما کاهش یابد. ۶.علت پاسخ ندادن به سوالات را نيز بيابيد. درصورتی كه به دليل كمبود وقت نتوانسته‌ايد به سوالات پاسخ دهيد بايد با افزايش تعداد تست آموزشی و تسلط روی مباحث اين مشكل را رفع کنید. ۷.اگر علت عدم پاسخگويی شما مفهومی بودن سوالات يا متوجه‌نشدن مباحث بود می‌توانيد با مطالعه‌ی دقيق و مجدد مطالب و تمرین تستی آموزشی فراوان مطالب را به صورت عمیق در ذهن خود تثبيت کنید. ۸.همیشه پس از آزمون و استراحت ۳ ساعته، تحليل آزمون را در همان روز آزمون انجام دهيد.با گذشت زمان، مشكلات و راه‌حلهای آزمون را از ياد خواهيد برد و تحليل آزمون شما دقيق نخواهد بود. #واحد_آموزشی 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

👨‍🏫 #مشاوره ⭕ چندتا اصول برای یادداشت برداری وجود داره : 🚨 عین صحبت های معلم نوشتن در دفتر فایده ای نداره، اون چیزی که فهمیدین رو یادداشت کنین 🚨 اگه سرکلاس از گفته های معلم عقب موندین سعی نکنین نوشتن خودتونو سریع تر کنین، سعی کنین خوب گوش بدین تا رشته مطلب پاره نشه 🚨 موقع یادداشت برداری به تغییر آهنگ صدا و تکرار مطالب مورد تاکید معلم توجه کنین 🚨 هر نکته ای که بنظرتون غیرعادیه رو یادداشت کنین چون این نکات رو زود فراموش میکنین 🚨 یادداشت هاتونو مستقیم داخل دفتر اصلی ننویسین تا بتونین بعدا اون یادداشت هارو پاک‌نویس کنین و قسمت های مختلف رو با رنگای مختلف بنویسین 🚨 موقع یادداشت برداری خودتون تصمیم گیرنده باشین و مدام به اطرافیانتون نگاه نکنین. 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school

👨‍🏫 #مشاوره 🔴 چطور هر روز درس بخونیم و خسته نشیم؟ 1⃣ روتین روزانه را در آغوش بگیرید: 🔴 با یک روتین روزانه خوش ساخت که زمینه را برای مطالعه منظم فراهم می کند و از اهمال کاری جلوگیری می‌کند، وارد مسیر مطالعه شوید! 2⃣ ترفند ۱۰ دقیقه ای: 🔵 احساس بی‌انگیزگی می‌کنید؟ خود را به چالش بکشید. فقط ۱۰ دقیقه مطالعه کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر این ۱۰ دقیقه به یک پارت طولانی یادگیری متمرکز تبدیل می‌شود. سخت ترین قسمت شروع است! 3⃣ برنامه مطالعه خود را بسازید: 🔴 اهداف روشنی تعیین کنید و دقیقا بدانید که چه چیزی باید انجام شود. یک برنامهِ به خوبی تعریف شده شما را متمرکز نگه می‌دارد، کارایی را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا وظایف را با دقت انجام دهید. 4⃣ موارد ضروری مطالعه خود را دستی نگه دارید: 🔵 با در دسترس قرار دادن تمام مواد مطالعه خود، حواس پرتی را به حداقل برسانید. دیگر هیچ وقفه‌ای برای جستجوی خودکار یا ورق زدن صفحات بی پایان وجود ندارد. در منطقه بمان! 5⃣ به خود جوایز شایسته بدهید: 🔴 برای یک جایزه شیرین در پایان هر جلسه مطالعه برنامه ریزی کنید. اجازه دهید پیش بینی آن لذت کوچک انگیزه شما را تقویت کند و روحیه شما را هر روز بالا نگه دارد. ‌‌ 🏫 مدرسه تمدنی مصاف ☑️ @Masaf_school